Egészséges alternatívák kedvenc nassolnivalóidhoz. Mivel helyettesítheti a chipset vagy a jégkrémet
Legközelebb, amikor kedvenc nassolnivalódat akarod falni, miért nem állsz meg egy pillanatra, és kérdezed meg magadtól, hogy van-e egészségesebb – de ugyanolyan finom – alternatíva? Mindig van alternatíva, de a kedvenc ételek helyettesítését nehéz szokássá válhat, írja a jelentés.
Hét finom alternatíva az egészségtelen ételekre. Shutterstock FOTÓ (Archívum)
, az egészséges ételek kiválasztása hosszú távon előnyös lehet a szervezeted számára.
Bár eleinte nehezebb lesz, az egészségtelen élelmiszerek fokozatos helyettesítése egészségesebb alternatívákkal javíthatja az energiaszintet,
A Goal Plans powered by MuscleFood fitneszszakértői
Itt vannak az egészséges alternatívák
Étcsokoládé helyett tejcsokoládé
Ha valami édességre vágyik, a tejcsokoládét helyettesítse étcsokoládéval, amely alacsonyabb zsír- és cukortartalmú, magas antioxidáns- és tápanyagtartalmú.
Pattogatott kukorica helyett chips
A pattogatott kukorica tele van antioxidánsokkal, emellett magas a rosttartalma, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a chips. Kerülje a vajat, és hagyja el a sót, hogy egészségesebb legyen.
Gyümölcs helyett gyümölcslé
A gyümölcscukor tele van fontos tápanyagokkal és bélbarát rostokkal. Egy 300 ml-es pohár narancslé akár 25 g cukrot is tartalmazhat.
Fagylalt helyett görög joghurt
A jégkrém több zsírt tartalmaz, mint a joghurt, és magasabb a hozzáadott cukor- és kalóriatartalma. A görög joghurt magas fehérje- és probiotikumtartalmú, és alacsonyabb a telített zsírtartalma.
Teljes kiőrlésű kenyér fehér helyett
Fontolja meg a fehér kenyér helyettesítését teljes kiőrlésű vagy sötét kenyérrel. A sötét kenyér táplálóbb, mivel több rostot és tápanyagot tartalmaz, és kevésbé van feldolgozva.
Csirkehúsburger helyett marhahúsburger
A csirke sokkal jobb fehérjeforrás, mint a marhahús, és olyan fontos vitaminokat is tartalmaz, mint az A, B1 és B3.
Édesség helyett diófélék
A diófélék nagyszerű egészséges nassolnivalónak számítanak, mivel tápanyagokban, például fehérjében és rostokban gazdagok.
