A kutatók azonosítottak egy nagyon gyakori italt, amely reggel fogyasztva segítene szabályozni a vércukorszintet
Az egy olyan állapot, amelyben az ételek és italok vagy segítik, vagy akadályozzák a vércukorszintet. Van egy ital, amelyet kifejezetten ajánlott reggelire fogyasztani, hogy stabilan tartsa a cukorszintet.
Mint sokan tudják, a reggeli létfontosságú az ebben az állapotban szenvedők számára, és az egyik kimutatta, hogy a reggeli tejfogyasztás hogyan segít csökkenteni a vércukorszintet a nap folyamán.
A tanulmány
A kutatás szerint, amelyet a , a reggeli rutin megváltoztatása előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. A kutatók megállapították, hogy a reggeli gabonafélékkel együtt fogyasztott tej csökkenti a posztprandiális vércukor koncentrációt a vízzel összehasonlítva, a magas tejfehérje tartalom miatt, ami csökkenti a glikémiás terhelést és a posztprandiális vércukor koncentrációt.
A magas fehérjetartalmú kezelés a második étkezést követő étvágyat is csökkentette az alacsony fehérjetartalmú étkezéshez képest. Ez megerősíti a reggeli tej – és általában a fehérjetartalmú ételek fogyasztásának – fontosságát a szénhidrátok lassabb emésztésének elősegítésében és az alacsony vércukorszint fenntartásában.
A tejfajták kiválasztása eltérő megfontolásokat igényelhet azoknál, akik már 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek; asovány tej és a félzsíros tej a legjobb választás. Az előbbi például körülbelül 91 kalóriát, 0,61 g zsírt, 12 g szénhidrátot és 9 g fehérjét tartalmaz.
Egyéb lehetőségek egészséges italok a vércukorszint csökkentésére tartalmazza:
Például a kombucha lassíthatja a szénhidrátok emésztését, csökkentheti a vércukorszintet, és javíthatja a máj- és veseműködést. Másrészt ajánlott a kávé, a koffeintartalmú italok vagy az energiaitalok fogyasztásának csökkentése, mivel ezek hatással vannak a cukorszintre.
Kövessen minket a | | | |
Forrás:
A oldalon. érdekelheti Önt:
