Cori Grămescu táplálkozási szakértő elmagyarázza, milyen lépésekkel lehet megnyerni a harcot a plusz kilók ellen.
Az Elhízás Világszövetség legfrissebb jelentése, amelyet a
tavaly az elhízás világnapján, a jelenlegi trendek alapján azt jósolja, hogy
hogy 2035-re a világ népességének 51%-a lesz túlsúlyos vagy elhízott.
A gyermekkori elhízás gyorsabban növekszik, mint a felnőttkori elhízás, így a
arány a fiúk körében várhatóan megduplázódik, és 208 millióra emelkedik (ez a növekedés
100%-os növekedés), a lányok körében pedig több mint kétszeresére, 175 millióra (növekedés
125%-kal).
Cori Grămescu
Cori Grămescu, táplálkozási szakértő és tréner a
pilates edző elárulja, milyen megoldásokat alkalmazhatunk, hogy megnyerjük a kilók elleni harcot.
és legyőzzük az elhízást.
„A legfrissebb statisztikák szerint
az elhízásról riasztóak. A világ népességének többsége (51%-a, vagyis több mint 4
milliárd ember) 2035-re túlsúlyos vagy elhízott lesz, ha
ha a jelenlegi tendenciák érvényesülnek. Konkrétan minden negyedik emberből 1 (majdnem 2 milliárd)
lesz elhízott. Az Elhízási Világszövetség figyelmeztetett
a következő öt évre vonatkozó elhízás-előrejelzéssorozatával.
2020-2035. Teljesen aggasztó, hogy a világ népességének több mint a fele
testtömegindexe (BMI ≥25kg/m²) magas lesz a következő év végére.
és minden negyedik ember elhízással (BMI ≥30kg/m²) fog élni,
szemben a mai 7-ből 1 fővel. Ugyanez vonatkozik a
a gyermekkori elhízás, amely különösen gyorsan növekszik. Várhatóan 2035-re
az arány a fiúk körében várhatóan megduplázódik, és 208 millióra emelkedik, és a
lányok körében 125%-kal 175 millióra emelkedik. Összességében,
több mint 1,5 milliárd felnőtt és közel 400 millió gyermek fog együtt élni az elhízással.
elhízással élnek 12 éven belül, ha nem történik sürgős és jelentős intézkedés. Sem a
Románia nem jeleskedik ebben a tekintetben, már csak azért sem, mert az év végi
legalább 2 hét szabadságot jelent, és mivel a románok szeretik a szabadságot, ezért
átlagosan 3-5 kilót híznak, többet, mint bármely más nemzet.
európai népeknél.”, tárja fel Cori Grămescu.
Sokan évek óta küzdenek azzal.
plusz kilókkal, és a fizikai megjelenés mellett a fogyás vágya magával hozza a
egészséget, vitalitást és jó közérzetet. A
megszabaduljon a felesleges kilók terhétől, személyre szabott programra van szüksége.
amely pontról pontra foglalkozik az elhízás kiváltó okaival. Egy diétával
diétával bárki visszatérhet a normális testsúlyhoz, még akkor is, ha
még akkor is, ha több mint 20 kiló túlsúlyos.
Cori Gramescu elmagyarázza a gyors fogyás első lépéseit:
Hagyj fel azzal, hogy késő estig tévéműsorokat nézel vagy a telefonodon ülsz.
A nem megfelelő alvás miatt fáradt maradsz, az energiád egész nap ingadozik, az édesség utáni sóvárgásod és képtelen vagy jó étkezési döntéseket hozni, különösen, ha azok ellentmondanak a pillanatnyi sóvárgásnak.
Mondj le a menzákról, éttermekből, gyorséttermekből származó főtt ételekről.
Csak olvassa el az éttermi étlapokat, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak ezek az ételek, amelyek általában 2-3-szor annyi kalóriát (főként egészségtelen zsírokat és cukrot) tartalmaznak, mint az otthon, diétásan elkészített hasonló ételek. Emellett 4-5-ször drágábbak is. Tartogassa a vendéglői étkezést különleges alkalmakra, és tanulja meg otthon főzni a mindennapi ételeket.
Mondjon le a rendszeres alkoholfogyasztásról.
Függetlenül attól, amit eddig hallottál, az alkohol nem segít. Épp ellenkezőleg, megakadályozza a pihenést, izgatja az idegrendszeredet, blokkolja a fogyókúrádat és túlterheli a májadat. A legegészségesebb, ha egyáltalán nem iszol, vagy abszolút alkalmanként fogyasztasz alkoholt. Észre fogod venni, hogy több energiád lesz, jobb lesz a döntéshozó képességed és egészségesebb lesz az emésztésed. Ráadásul gyorsabban fogysz és a cellulitisz is jobban halványul.
