A fenék amnéziája a látszattal ellentétben nagyon komoly probléma. Kiderül, hogy elveszíthetik az izommemóriát, ami problémákat okozhat például a megfelelő testtartás megőrzésében. Szóval viccesen szólva egy emlékezetét vesztett fenékről lesz szó. Illetve olyanról, aki meghalt, mert ezt a problémát DEAD BUTTON-nak is hívják!
Tartalom
Ha megszállottja a fenéknek, akkor tudja, hogyan kell tornáztatnia. Azt is tudja, hogy az elhanyagolás miatt a feneke megereszkedik, és nincs sok izomzata. És ha igen – nem húzhatja meg őket. És pontosan ezt a problémát szeretnénk bemutatni Önnek. Az elhalt fenék igazi probléma!
Glutealis amnézia, elhalt fenék vagy hülye fenék szindróma
A farizmok idővel (és ez eltart egy ideig) megfeledkeznek funkcióikról. Miért felelősek? A combmozgások hatékonyságáért és egyenletességéért, valamint a helyes testtartás megőrzéséért. Ha nagyon elhanyagoljuk őket, funkcióikat más izomcsoportok veszik át, amelyek megnőnek, megfeszülnek és nagyon túlterhelődnek. Ez egy közvetlen út a testtartás zavaraihoz. Ekkor megjelennek a gerincproblémák, de a térd-, csípő- és vállízületek degenerációja is. A túlterhelt izmok és inak gyulladása is előfordulhat, beleértve a vádli izmait és az Achilles-ínt is.
Ajánljuk:
Kit érint a hülye popsi szindróma?
Nos, ez a probléma mindenkit érinthet, aki ülő életmódot folytat. Az ülő helyzet a csípőt hajlító izmok kontraktúráit jelenti, vagyis azokat, amelyek aktiválják a fenekünk izmait. Ha azonban úgy gondolja, hogy csak ezek az emberek vannak veszélyben, akkor téved. Kiderült, hogy azok az emberek, akik túl sok gyakorlatot végeznek a négyfejű izmokkal (a comb elülső részén), szintén gluteális amnéziát tapasztalhatnak.
Valójában a gluteális amnézia bárkit érinthet, mivel azok, akik sportolnak, de az izomnövekedéstől való félelem miatt elhanyagolják az erősítő edzést, szintén problémákat tapasztalhatnak a gluteális memóriával.
Oké, de hogy néz ki egy elhalt fenék?
Ezek csak nagyon gyenge izmok. Testünk megfeledkezik róluk, és más izmoknak „átadja” funkcióikat. Egyszerűen. A buta fenék szindróma egy nagyon gyenge gluteális izom. Ha más izmok is növekednek (különösen a combizmok), itt az ideje, hogy közelebbről megvizsgálja a fenekét.
Ajánljuk:
Hogyan kell ellenőrizni? Nagyon egyszerű – csak egy egyszerű gyakorlat. Csinálj egy guggolást a tükör előtt. A térdének egy vonalban kell lennie a 2. vagy 3. lábujjával. Ha lemennek a közepére, az már azt jelenti, hogy a fenékizmok gyengülnek. A comb izmai előnyben vannak velük szemben. A testtartás szabálytalanságait jelzi az is, ha a térdeket a láb előtt mozgatjuk, és a fenék túlzottan hátrafelé toljuk.
Hogyan kezeljük a fenék amnéziáját?
Először is mozogni kell. De légy óvatos – bölcsen kell csinálni. A fenékizmokat ellazító, nyújtó és erősítő gyakorlatok a terápia első fázisa. Dolgozni kell (itt gyógytornász felügyelete mellett végzett gyakorlatokat ajánlunk) a helyes testtartáson és a megfelelő mozgásminták kialakításán.
