Betöltötte a negyvenet? Ha ezekhez a termékekhez nyúl, késleltetik az öregedési folyamatot

Örök fiatalság? Sok ember álma ez, akik nem akarják elfogadni, hogy az öregedés az élet természetes szakasza. Bár nem minden folyamatot lehet megfordítani vagy megállítani, a megfelelő étrend lehetőséget ad arra, hogy meghosszabbítsa fiatalságát. Tudja meg, mit kell tennie 40 éves kor után, hogy hosszabb ideig megőrizze kiváló pszichofizikai állapotát.

Hogyan lehet lassítani az öregedést 40 év után?

Állítólag a modern negyven az új húsz, de az is tény, hogy 30 éves kor után a test öregedni kezd. Ennek a folyamatnak a lassítására érdemes gondoskodni a napi fizikai aktivitásról, a szabadban tölteni, és szakmai tevékenységgel, könyvolvasással és új készségek elsajátításával stimulálni az agyat.

A híres, gyakran az élet félidejeként felfogott negyvenéves kor egyben az a pillanat is, amikor a formád, alakod ápolása mellett érdemes az egészségedre is figyelni.

A megelőzés ebben a korban kiemelt szerepet játszik, mert 40 éves kor után. számos rák, szív- és keringési rendszeri betegség, valamint emésztési bántalmak, például székrekedés, puffadás és bélbetegségek kialakulásának kockázata nő. Ezenkívül hormonális változások, izomtömeg-csökkenés és csontszöveti változások tünetei vannak.

Ha negyven éves korunk után bevezetünk bizonyos összetevőket az étlapba, a következő évtizedekben gratulálhatunk ehhez a döntéshez. Mit kell enni az öregedési folyamat lassításához?

Fűszerek – befolyásolják az öregedési folyamatot

Mielőtt rátérnénk arra, hogy mit érdemes enni a fiatalos megjelenésért, érdemes észben tartani, hogy mit érdemes nem enni. A tiltott termékek listájának élén a „fehér halál” áll. Ez a „becenév” sót és cukrot is rejt. Ellátásuk csökkentése az étrendben hatékonyan lassíthatja az öregedési folyamatokat.

OLVASSA MÉG:

Só helyett érdemes fűszernövényekkel fűszerezni az ételeket. Cukor helyett azonban indokolt esetben korlátozott mennyiségben használhat mézet.

Az öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkező fűszerek közül érdemes megemlíteni a kurkumát. Ez egy értékes összetevő, amely segít megelőzni az ún oxidálószerek. A kurkumában található kurkumin gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Gyümölcsök, amelyek megfiatalítják a szervezetet

Sokat írtak már az áfonyáról és egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásairól. Ezek a gyümölcsök nagyon gazdagok antioxidánsokban, ami öregedésgátló és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Megállapították, hogy az élelmiszerek lassíthatják az agy öregedési folyamatát is, csökkentve a memória- és kognitív zavarok, valamint a demencia kockázatát.

OLVASSA MÉG:

A bogyók rendszeres fogyasztása csökkentheti a neurodegeneratív betegségek valószínűségét. Azt is tartják, hogy a bogyók jótékony hatással vannak az izomregenerációra, edzés után is.

nem csak finomak, de nagyon egészségesek is. Sok C-vitamint tartalmaz. A kutatók szerint az eper lassíthatja az agy öregedési folyamatát és javíthatja a kognitív funkciókat. Azt is gyanítják, hogy rendszeres fogyasztásuk esetén csökkenthetik egyes rák- és szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Az áfonya és termékei lelassíthatják az öregedési folyamatot, ami segít hosszabb ideig fenntartani a megfelelő agyműködést, beleértve a kognitív folyamatokat is. Az áfonya legalább 3 hónapos rendszeres fogyasztása hozzájárulhat többek között: a memória javítása. Az áfonyában található C-vitamin a szervezet immunitását és a bőr feszességét eredményezi.

A gránátalma gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban. Kedvezően befolyásolják a bőr állapotát, rugalmasságát, feszességét, csökkentik az UV-sugárzás okozta károsodásokkal szembeni érzékenységét. Emellett csökkentik a szívbetegségek kockázatát és lassítják az agy öregedési folyamatát. Mind a gránátalma gyümölcsök, mind a belőlük készült termékek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek.

Azon gyümölcsök listája, amelyeket érdemes enni, hogy lassabb legyen az öregedés, szintén szerepel. Tökéletesen támogatja a bőr állapotát, így hosszabb ideig megőrizheti megfelelő táplálását, feszességét és rugalmasságát. Az avokádóban található E-vitamin a bőr állapotára gyakorolt ​​jótékony hatásáról ismert.

Diófélék és magvak, amelyek lassítják az öregedést

A mandula E-vitaminban is gazdag. Feltűnt, hogy rendszeres fogyasztásuk csökkentheti a ráncokat. A pisztácia antioxidánsokban is gazdag. A bennük található anyagok lassíthatják az öregedési folyamatokat és csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát A bennük található lutein pozitív hatással van a látásra.

Zöldségek, amelyek meghosszabbíthatják a fiatalságot

Sötét levelű zöldségek, mint pl. a spenót és a kelkáposzta sok E-vitamint, A-vitamint, C-vitamint és K-vitamint, valamint luteint, béta-karotint, nitrátot és folsavat tartalmaz.

Ennek köszönhetően jótékony hatással vannak az agyra, lassítják az öregedési folyamatokat és javítják a kognitív funkciókat. Sőt, a látásra gyakorolt ​​jótékony hatásuk miatt is értékelik. Ezek a zöldségek hozzájárulhatnak a szív és a keringési rendszer egészségének javításához is.

A paradicsom likopin tartalmának köszönhetően antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik. Az említett likopin a görögdinnyében és a rózsaszín grapefruitban is megtalálható.

OLVASSA MÉG:

Ez az anyag segít csökkenteni a koleszterinszintet, támogatja a szív- és érrendszert, és csökkenti egyes daganatos megbetegedések, például a prosztatarák kialakulásának kockázatát is. A likopin a bőrre is jótékony hatással van, segít csökkenteni az elszíneződést.

A legjobb hal a fiatalság megőrzéséhez

Azok számára, akik halat esznek, nagyszerű ötlet a lazac és más zsíros halak választása. Kiváló sovány fehérje- és omega-3 savak forrása, melyek az agyra, szívre és keringési rendszerre gyakorolt ​​jótékony hatásuk miatt rendkívül értékesek.