Daz okostelefonra azoknak, akik érzelmileg kimerítik, íme néhány tipp a tisztálkodáshoz és a… könnyebb élet megszerzéséhez!
Hány órát töltesz képernyő előtt? Több mint napi 3 óra… és ezt nem csak a kutatások mondják. Ahhoz, hogy észrevegye az elmúlt években megszerzett új szokásokat, töltsön el néhány percet egy váróteremben, sorban állásban vagy egyszerűen egy étterem asztalánál ülve: Mindannyian az okostelefonjaink fölé hajoltak, már nem tudjuk, hogyan maradjunk a pillanatban és talán elmerülünk a gondolatokban, nézzük a tájat az ablakon kívül, vagy figyeljük, mi történik körülöttünk.
Mit kezdünk az időnkkel? Egy nagy adagot átadunk arról álmodozunk, mikor lesz végre időnk: pillanatok nekünk és amit szeretünk, szabadidő utazásra és azokkal lenni, akiket szeretünk. Mégsem használjuk ki mindig jól a rendelkezésünkre álló időt, éppen ellenkezőleg… Úgy gondoljuk, hogy sok időnket pazarolunk sorban állásra vagy olyan munkákra, amelyek nem érdekelnek bennünketsorban vagy a szupermarketben.
Javít az életeden, ha okostelefonodat használod baráti hírek vagy frissítések olvasására? Ez csak egy a sok kérdés közül, amelyet feltehetünk (és fel is kell) magunknak tenni. Amikor a technológiát használjuk arra, hogy megkeressük azt, ami érdekel és mi érdekel bennünket, hogy mélyebbre ássunk és kapcsolódjunk vágyainkhoz, akkor minden nap lehetőséggé válik egy kis lépéssel közelebb álmainkhoz. De a legtöbb esetben nem az. Ezek az ellopott és zárójelben megélt pillanatok, nem a kérdéseink aktív keresésével töltött idő, hanem sokkal inkább a tartalmak és hírfolyamok passzív felhasználása, amelyek elárasztanak bennünket, és amelyek anélkül fogyasztjuk el, hogy valóban kiválasztanánk, mit akarunk.
Mit akarsz valójában?
Van egy kérdés, ami a tevékenységünk felszíne alatt rejlik, az internettől az ételig, ruhákig, barátokig vagy az élet kisebb-nagyobb eseményeiig: valóban azt akarod, amit most csinálsz? Vagy inkább az, amit most csinálsz, valóban megfelel a mély szükségleteidnek? A mindennapi élet néha úgy tűnik, megkívánja tedd le mindent: ott van a jelzálog, a számlák, az új ház és a gyerekek úszásoktatása, munka (és az oda-vissza idő!), iskola. A túléléshez, annak minden szükségletével együtt, idő kell, ez a mindennapok rideg valósága. De ezeken a szükségleteken túl sokkal több van. Még mindig gondolsz az álmaidra, vagy lassan elástad őket?
Az álmodozás azért fontos, mert összeköt bennünket létfontosságú és halhatatlan részünkkel. Álmaink nincsenek máshol: mély szükségletek rejtőznek. mi vagyok életben tart minket, és egy lépéssel túllépünk az egyszerű mindennapi létenkapcsolódnak ahhoz, amit belül érzünk: amit érzünk, az alapvető a jó közérzethez és hogyan táplálkozás testi, szellemi és lelki szinten. Mit akarok valójában? Ez a kérdés, amelyre gyerekként egyértelmű és hiteles válasza van, felnőttként pedig árnyalt ténnyé válik ezer képernyő és hivatkozás mögött, amellyel tovább menekülünk és .
Mennyit használsz az idődből?
Megállni a jelenben és abbahagyni a halogatást az egyik legnehezebb kihívás. A legkisebbtől a legnagyobbig miért halasztjuk folyamatosan a ? A változás időveszteséggel jár. Igen, ez így van: nem kell mást tenned, mint elfogadni ezt a nyilvánvalóságot. Amikor mások sikereit ünnepeljük, ritkán gondolunk arra, hogy a siker mögött sok óra tanulás, próbálkozás, alkalmazkodás és újrakezdés áll. Minden változás, mélységben, elbátortalanítja az „autopilotánk”. Bár a szokásaink rosszak, sokkal könnyebb továbbhaladni azon az úton, amelyet ismerünk, igaz? A megszokás automatizmusa mégis időt takarít meg, de… csak a megjelenésben. Eközben vesztegetjük az időt azzal, hogy időnk lesz hogy azt tegyük, amit szeretnénk. Ez nem machiavellis? Nem jut eszünkbe a gondolat, hogy azzal kezdhetnénk, amink van, kihasználva az ellopott és a rutintól megszabadult pillanatokat.
Mielőtt arra gondolna, hogyan használja fel az idejét, kezdje el magának a kérdést mennyit használ valójában. Gondolj bele: egy nap 24 órából áll. Ez természetesen magában foglalja például azokat az órákat, amelyekre szükségünk van a pihenésre, vagy amelyekre korlátaink vannak, mint például a munkaidő vagy az általunk vállalt kötelezettségek. Hányszor gondolja úgy, hogy szüksége lesz egy bizonyos időre, hogy aztán rájöjjön, hogy ez lesz kétszeres vagy háromszoros volt szükséges? Azt hitted, fél óra alatt befejezhetsz egy munkát, de három óra után még mindig ott találod magad, teljesen elmerülve.
Ez az egyik olyan dolog, amely szorongást és felhalmozódó frusztrációt okozhat: képtelenségünk reálisan értékelni. Ez vonatkozik az időre és még sok másra is! A becsültnél több órát és energiát igénylő munka, a mindennapi élethez szükséges terek, a vásárlástól a ház rendbetételéig, az életváltozás, amelyre gondoltál, és ami miatt több időt és egyéb problémákat kell félretenni. oldja meg, mielőtt belemerül az ismeretlenbe… addig is továbbra is felhalmozzuk a megoldatlan gondolatokat és hosszabbításokat. Továbbra is halogatjuk, anélkül, hogy észrevennénk, hogy ami nap mint nap eltűnik, az nemcsak a mi időnk, hanem a mi energiánk is: a szenvedély.
Az energiaszívót azonnal el kell távolítani
Mit csinálsz szünetben? Ha az ujja egyedül fut az értesítések és közösségi frissítések felé… blokkolja és blokkolja magát! Az egyik napközbeni időnk nagy részét elvesztegető tevékenység az okostelefonok és eszközök tanácsadása. Mindig megtörténik a telefon nézegetése, és nem vezet sehova, hacsak nincs világos elképzelése arról, hogy hová szeretne menni.
Van projekted? Mik iránt érdeklődsz? Ki akarsz próbálni egy új hobbit? Használja ki a szünetet az online böngészéshez és információk kereséséhez
A web nem csak a közösségi médiából áll: nem csak arra készült, hogy nézzen vagy láthasson. A technológia tudatos használatának megtanulása azt jelenti, hogy először ismerni kell milyen erőforrások állnak rendelkezésre, és… használja ki azokat! A leskelődés inspiráló lehet, de egy projekt megvalósításához a kicsi és nagy álmaidra is kell koncentrálnod. Gondolja át, mi érdekli Önt, és ha szükséges írd fel egy közzétételre, okostelefonod képernyőjére és mindenhova. Az elérni kívánt úti cél végigvezeti Önt, különben fennáll a veszélye, hogy eltéved az információk, frissítések és az interneten található emberek óceánjában.
Kivel lógsz szabadidődben? Képzeld el az idődet egy varázslatos kincsesládaként: minden alkalommal, amikor kiválasztasz egy pillanatot, amit megosztasz egy személlyel, ajándékot adsz neki és neked.
Tanulmányok kimutatták, hogy sok időt töltünk olyan emberek közelében, akik hajlamosak arra a panaszkodás azonnal rontja a hangulatunkat. Nem meglepő: már néhány perc elteltével, ha meg van tanítva arra, hogy érezze észleléseit, képes lesz megtapasztalni a lehetetlenség és a légszomj nyomasztó érzését. A panaszoktól eláll a lélegzetünk, és elzárnak bennünket, mert a lehetetlen korlátai közé zárnak: akik a panaszkodást életmódjukká teszik, nem gondolkodnak a megoldásokoncsak látja a problémát.
Mik a tieid?
Vannak emberek, akikkel úgy döntünk, hogy együtt lógunk, mások pedig… mi nem. Azonban még ezekben az esetekben is dönthetsz. A nehéz karakterű kolléga vagy bizonyos rokonok, akiket szeretsz, továbbra is az életedben marad, és eláraszt téged beszédek, amelyeket nem mindig akarsz hallani. Dönthet úgy, hogy nem figyel, vagy ha mást nem, eldöntheti, mennyit hallgat, és mennyi helyet szán egy bizonyos beszélgetésnek. Ez gyakorlat kérdése: mint a weben, ahelyett, hogy hagynánk magunkat kísérteni, hogy mindig mindenhez hozzászóljunk és elmondjuk a véleményünket Bármikor megtanulni ejteni kiváló időtakarékos és hangulatkímélő stratégia.
A csend elaltatja lelki békénket. Ahelyett, hogy új ötleteket fedeznénk fel, a túlgondolkodás akár blokkolhatja is kezdeményezőkészségünket, és szorongást és izgatottságot közvetíthet. Ahelyett, hogy állandóan a gondolatokon töprengnénk, megtanulhatunk teret teremteni és kitisztítani az elménket. Ez körülbelül lassú folyamat, kicsit olyan, mint amikor elkezded rendbe tenni és kitakarítani a házadat. Adj magadnak időt. Szervezzen, amíg nem a perfekcionizmusra való hajlam van mögötte, hanem az egészséges vágy, hogy helyreállítsa a prioritásait és új rendet adjon a dolgoknak.
Fogadd el, hogy időt adsz magadnak a felépülésre: időnk, időnk, hogy éljünk és szeressünk, időt szenteljünk nekünk és azoknak, akik igazán érdekelnek minket, ideje újra felfedezni szenvedélyeinket és újakat felfedezni. Intuitívnak tűnik, de nem az. Minden pillanat ajándék, és akik életüket kockáztatták, ezt jól tudják: a járvány ideje világosan rádöbbentett bennünket, mennyire fontos felismerni létezésünk értékét, és minden nap ünnepelni az időnket.
