Azt mondják, hogy az egészséges bélrendszer segíthet nekünk mindenféle betegséget kivédeni. Ha egészségesen táplálkozunk, akkor emésztőrendszerünk is problémamentes. Ennek köszönhetően elkerüljük az olyan problémákat, mint a puffadás, székrekedés, hasmenés stb. A bélrendszer egészségének megőrzése érdekében célszerű kerülni bizonyos termékeket, amelyek felborítják a bélben lévő jó baktériumok egyensúlyát. Íme néhány ezek közül.
A bél és az immunrendszer
A bélrendszer tele van baktériumokkal. Némelyikük hasznos, mások különböző betegségeket okozhatnak. A lényeg az, hogy ezek a baktériumok egészséges egyensúlyban legyenek a bélben. Bizonyos jelekből tudhatjuk, hogy valamit tennünk kell a bélrendszerünkért. Ha nem figyelsz ezekre a jelzésekre, akkor súlyos betegségeket, legrosszabb esetben akár rákot is okozhatsz magadnak.. A „jó” baktériumokat a bélrendszeredben erjesztett termékek fogyasztásával ösztönözheted, mint például a savanyú káposzta, kim-chi és erjesztett tejtermékek (kefir, fehér joghurt stb.).
Fotó: F: Pexels
Az egyszerű cukrok károsak
A kekszekben, desszertekben és különböző italokban található egyszerű cukrok nem csak az alakodra lehetnek nagyon káros hatással. Környezetet teremt a kórokozó baktériumok számára. Ha minden nap sok egyszerű cukrot fogyasztanánk, akkor a bélben megnövekedhetnének az egészségtelen baktériumok. A cukor ugyanis ideális körülményeket biztosít számukra. Ez gyulladásos betegségek kialakulásához vezet.
Néha antibiotikumokra van szükség
Nem szabad visszaélnünk az antibiotikumokkal, hacsak nem feltétlenül szükséges. Az antibiotikumok ugyanis nemcsak a rossz baktériumokat pusztítják el, hanem a jó baktériumokat is. Ezzel pedig megfosztjuk magunkat az egészséges bélmikrobiomtól. Tehát ha antibiotikumokat szedünk, akkor olyan probiotikus termékeket is szednünk kell, amelyek segíthetnek helyreállítani az egészséges bélbaktériumokat.. A probiotikumokat időközönként (legalább három órával az antibiotikumok szedése után) kell bevenni.
Vörös hús ömlesztve
A marhahús, akár önmagában, akár feldolgozva, nehezen emészthető. Hosszú ideig a belekben marad, és ez kellemetlenségeket okozhat az emésztésben.. Ezenkívül hozzájárul a vastagbélrák kialakulásához is.
Az élelmiszer-adalékanyagokat nehéz ellenőrizni
Céljuk az ételek ízének és/vagy állagának javítása. Ilyenek a különböző tartósítószerek, de a sók is. Ezek a bélrendszerben gyulladásos betegségek feltételeit teremthetik meg. Az érzékenyebb embereknél hasi fájdalmat és puffadást is okoznak, és a vas felszívódásának károsodásához vezethetnek. Mivel nem mindig könnyű megmondani, hogy mely összetevők jók és melyek nem, érdemes minél több friss alapanyagot vásárolni, és azokat felhasználni az ételek elkészítéséhez.
A bélrendszer nem köszöni meg az alkoholt és a cigarettát
Az alkohol és a cigaretta is rosszat tesz a bélnek. Kedvezőtlenül befolyásolják a bél mikroflóráját, megnehezítik az emésztést és gyulladáshoz vezetnek.
Információs források:
Fénykép: Pixabay
