PIgaz, hogy egy apró gesztus is megér egy mosolyt. Íme a tíz napi szokás, amely jót tesz a szívnek és a léleknek
Gyakran megesik, különösen télen, hogy levertnek és vigasztalónak érzi magát. Egy hideg és szürke téli nap demoralizálhatja a lelket, és egy kicsit egyedül érezheti magát, de ott vannak tíz apró napi gesztus mit tehetsz magaddal, hogy jobban, könnyebben és gondtalanul érezd magad.
Egy perc szabály: vetd meg az ágyat
Lehet, hogy apróságnak tűnik, de valójában sokat segít a nap beindításában. Az ágy felrakása valóban másodpercek kérdése, és azonnal azt a benyomást kelti, mintha többel kezdtük volna az új napot energia és rend.
Nem sokat fekszel az ágyban
Igen, nehéz, különösen azoknak, akik ezt teszik okos munkavégzés. De a munka vagy az ágyban fekvés sok órát tölteni filmek vagy tévésorozatok nézésével a legjobb módja annak, hogy semmit se kezdjünk. A munka és a számítógép előtt ülő tevékenység, ha komolyan akarod venni… íme néhány trükk.
Olvass el legalább egy örömhírt
Még nehezebb, ha a jelenlegi időkben haladunk. A megfelelő tájékoztatás létfontosságú, de keresd a kicsiket örömhír és valami könnyű olvasás sokat segít a lelki ellazulásban. Keress néhány anekdotát vagy vicces történetet, könnyű öt perc lesz, de jól elköltöttés minden áron kerülje az úgynevezett doomscrolling-ot.
Hallgass meg egy új dalt
Nagyon ragaszkodunk azokhoz a dalokhoz, amelyek az elmúlt időszakokra és pillanatokra emlékeztetnek bennünket, anélkül, hogy megpróbálnánk újat tanulni. Te teszed zapping a Youtube-on és hallgass néhány olyan előadót, akik iránt soha nem rajongtál, előfordulhat, hogy a nappali közepén táncolsz olyan zenére, amelyet még nem fedeztél fel
Tegyél fel egy teendőlistát
Talán táblára vagy színes kartonra. Írj nekünk mindent, ami eszünkbe jut, beleértve azt is, hogy naponta legalább egyszer hangosan nevetünk. A tennivalók listája segít a napi tevékenységekben, és abban is, hogy önmaga számára „menetrend“, vagyis a menetrendek szervezése alapján eljegyzések
Tegyél rendet a spájzban
Fontos a terek rendszerezése, még azok is, amelyek csak azért nyílnak meg, hogy megragadjanak valamit, amit rágcsálni kell. Tedd rendbe a konyhát a napokon elosztva nemcsak minőségi időtöltésben segíthet, hanem abban is, hogy egészségesen éljen az általunk kialakított rendben
Kényeztesse magát egy kicsit kedvenc satujából
A bűnöknek engedni kevesek számára luxus, de aki tudja, kihasználja. Egy kis öröm a nap közepén vagy végén segít emlékezni arra, hogy szeresd önmagad, és értékeld a lényedet is ettől nagyon jól érezzük magunkat! Az a darab csokoládé rád vár…
Nyújtsd
Sokat segít a nap elején. Karcsúbbnak érezzük magunkat, kevésbé nehéznek és készen áll a kezdésre új kihívás testi erőnk teljes erejéig. Aki nem nyújtózkodik a nap elején, az a következő órákat fájó nyakkal vagy az alvástól még görcsös lábbal tölti
Kipróbálok egy útmutatót a jógához
Valójában csak egy szőnyegre és internetkapcsolatra van szüksége. Házi jóga (felelősségteljesen) segít enyhíteni a stresszt, és minden izmunknak jót tesz. A jóga arra kényszerít bennünket, hogy a megfelelő mozgással kezdjük a napot!
Nézz az égre, amilyen gyakran csak tudod
Nem rejtély, hogy a nagy gondolkodók a Holdhoz intézték elmélkedéseiket. Nézz az égre és kint lenni napi legalább 10 perc segíti a gondolatok keringését és közelebb visz belső énünkhöz. Bárhol is van, ha van ablaka, erkélye vagy terasza, használja ki.
