Un titkos napló, amely megjegyzi és leírja álmainkat és rémálmainkat. Hogyan kell csinálni?
Már el tudjuk képzelni azoknak a tiltakozását, akik „jó, de soha nem álmodom” vagy „nem emlékszem az álmaimra”. Hamis! Az elme és a tudattalan tárolja álmainkat, még akkor is, ha úgy tűnik, nem emlékszünk azok egy kis részére sem.
Annyi bizonyos, hogy álmaink képei, hangjai, zenéi néha eltűnni látszanak, amint kinyitjuk a szemünket. És itt az első út a miénk Álomnapló segíthet nekünk: tartsa a álomnaplóHosszú távon segít emlékezz jobban álomvízióink színtereit, és legjobb esetben is lehetővé teszi számunkra edzeni az elménket hogy élénkebben éljük át az álmunkból emlékezetes képeket. Röviden: láttuk, hogy óriási előnyei vannak, és ez vonatkozik az álmokra is.
Mi az az álomnapló
Lényegében ez a legtitkosabb és legbensőségesebb naplója. Egy napló, ahol elrejtőzhetsz, és elmondhatod magadnak mindazt, ami alvás közben történik. Egyfajta alszom hogy az éber Egóhoz beszél. Ha jól csinálják, a Álomnapló igazivá válik párbeszéd önmagunkkal.
Az álomnaplóban minden fontos. Minden részlet, minden suttogás arról, hogy mi történik az elménkben alvás közben, és minden valóságszemcse, amit láthatunk benne, alapvető fontosságú egy részletes történet az álmunkról.
Aki egy ideje vezet Álomnaplót, az nem tud segíteni, de rájön, hogy az álma lejegyzése egyben azt is jelenti, hogy újra átéli, és ezért jobban emlékszik rá. Valójában ez egy kiváló edzés a tudattalan memória számára!
Hogyan vezetjünk álomnaplót
Nyilvánvaló: napról napra. Míg azonban azok, akik „naplót” vezetnek, általában meghatározott időpontokat és pillanatokat választanak a napnak az íráshoz, azok, akik úgy döntenek, hogy folytatják álomnapló, legalábbis kezdetben nem tud ragaszkodni az idők és idők merev szabályaihoz.
Eleinte írjuk le az álmainkat, amikor felvillannak az elménkben, esetleg a nap közepén, míg miközben valami mást csinálunk, megjelenik álmunk képe, amely addig a pillanatig feledésbe merült.
Sőt, rohanunk beírni a naplóba, mielőtt újra eltűnik. De ez csak az elején történik meg, egy idő után rájön az ember, és úgy dönt, hogy odaszánja magát első 5-7 perc hogy meséljenek egymásnak az imént átélt álmukról.
Hogyan mondják el az álmokat
Ez a legtrükkösebb rész. Mivel ezek többnyire zavaros és nyájas képek, igyekszünk a lehető leggyorsabban írni, anélkül, hogy túlzottan odafigyelnénk az írás sorrendjére és „logikai” értelmére.
Jó tanács, hogy éld újra álmodat, mint a regénymajd kezdje el az első képtől, amelyre emlékszik, majd írja le a történteket anélkül, hogy kihagyná a lényegtelennek tűnő részleteket (az álmában semmi sem irreleváns!)
A folytatás mellett is dönthet pontok szerint: hol voltál, milyen zajokat hallottál, milyen színek voltak, kivel voltál és milyen érzéseket éreztél… egyszóval egy ötletelés az álomé.
A miénk működési módja jobb, ha úgy írjuk le és írjuk le álmunkat, mintha egy történetet mesélnénk el mese gyerekeknek. Ne gondold, hogy az álomnapló hülyeség, de ne vedd magad sem túl komolyan!
Mert jó nekünk az álomnapló
Sok egyszerű okból. Az elsőt már elmondtuk: edzeni a memóriáját. Jobban emlékszünk arra, hogy mi történik az álmok világában, és jobban emlékezünk a mindennapi élet helyzeteire. Az Álomnapló vezetése olyan részleteket helyez a fókuszba, amelyeket korábban észre sem vettek.
Másodszor, álomnaplónk elrejti minden legintimebb és legszemélyesebb világunkat, az lesz őrző olyan dolgokról, amelyeket soha nem ismernénk be, és lehetővé teszi számunkra, hogy újraolvassuk a időút álmainkról, hogy észrevegyük a velünk megtörtént élet értelmezésének változásait, változatait, módosulásait, majd azt álomszerű módon javasoljuk magunknak.
Lényegében a Álomnapló ez a legjobb módja az éjszakai mentális tevékenység megfigyelésének, és ezért az álmokat is tapasztalt időszakokra osztja. Sőt, hónapok után újra lehet olvasni az álmait, és fontos következtetéseket vonhatunk le mentális életünkkel kapcsolatban.
Az álmok értelmezése
Beszéd törékeny. Van, aki nagyon hisz benne, van, aki kicsit kevésbé, van, akit egyszerűen nem érdekel. Azt mondhatjuk, hogy az Álomnapló folyamatos és napi írása sokat segít azoknak, akik értelmet szeretnének találni a magukéban öntudatlan és lehetővé teszi számunkra, hogy felnyissuk szemünket olyan valóságokra, amelyekről azt hittük, hogy lehetetlen vagy nem elérhetőek.
Anélkül, hogy túlságosan belemennénk a részletekbe, megtörténhet, hogy álmodsz valamit, és azt szeretnéd értelmezni úgy, hogy feketén-fehéren leírod. Mi sem lehet helyesebb, de ne feledje, hogy ne készítsen ilyet mánia. Utazz az eszeddel és legyen vágy, hogy megismerjük egymást ez az egyik legszebb érzés, amit átélhetsz, de mint mindig, most sem szabad túlzásba vinni!
Természetesen az álomnapló vezetése nagyon sokat serkent értelmező képzelet de emlékezned kell arra, hogy ne ragaszkodj a hiedelmeidhez, és szórakozz egy kicsit, és próbáld elképzelni, milyen jelentés rejtőzhetett a tegnap éjszakai furcsa álom mögött…
Ha érdekli a naplóírás témája, többet megtudhat a Bullet Journal útmutatónkból.
