A japán vízdiéta kezd divatossá válni, de a témában nem járatos emberek számára a „vízdiéta” kifejezés zavaróan hangozhat. Megnyugtatlak: a japán vízdiéta nem azt jelenti, hogy csak vizet kell inni. Elmagyarázzuk, mi az a vízdiéta, hatékony-e, és igaz-e, hogy bizonyos betegségeket gyógyíthat vele.
Japán vízdiéta – segít a fogyásban, a cukorbetegség és a rák gyógyításában?
A japán vízdiéta a támogatók szerint egy recept a rákos megbetegedések csökkentésére, gyógyítására, sőt bizonyos esetekben. A szkeptikusok szerint ez potenciálisan a fogyás egyik módja, de bizonyos egészségügyi kockázatokat is rejt magában. Mi a japán vízdiéta és biztonságos?
24 formában: diéta a jó hangulatért
Mi a japán vízdiéta?
A japán vízdiéta azt javasolja, hogy naponta többször is igyunk, szobahőmérsékletű vagy magasabb hőmérsékletű vizet. A reggel éhgyomorra megivott meleg víz állítólag támogatja az emésztést és serkenti az emésztőrendszert.
A japán vízdiétát támogató emberek szerint a víz hőmérséklete nagyon fontos. A hideg víz állítólag ártalmas és lassítja az emésztést, sőt, a meleg vízzel ellentétben még a zsírokat is megkeményíti az emésztőrendszerben.
Mik a japán vízdiéta ajánlásai? Előírásai szerint a meleg vizet az alábbiak szerint kell inni:
- 2-3 pohár víz éhgyomorra, ébredés után
- 45 perc szünet az éhgyomorra történő vízivás és a reggeli között
- 15 perc az étkezéshez
- Étkezés után 2 óra szünetet evés vagy ivás előtt
A japán vízdiétának vannak gyógyító tulajdonságai?
Vannak, akik a japán vízdiétát számos betegség gyógyírjának tekintik. A betegségtől függően eltérő étrend-hosszúság javasolt. Ha a vizes diéta célja a székrekedés kezelése, 10 nap is elegendő.
Ha azonban magas vérnyomással küzd, 30 napig is eltarthat, amíg vérnyomása csökken. Állítólag 30 nap a 2-es típusú cukorbetegség kezelését is lehetővé teszi, 180 nap vízdiéta pedig állítólag a rák elkerülésének, sőt gyógyításának módja. Valóban működik a japán vízdiéta?
Az orvosok és a tudósok egyetértenek abban, hogy a nagyobb mennyiségű víz fogyasztása orvosság lehet a székrekedés ellen, és segíthet a vérnyomás csökkentésében is. De Egyáltalán nincs bizonyíték arra, hogy a japán vízdiéta hatással lenne a cukorbetegségre vagy a rák kezelésére.
Japán vízdiéta – előnyei és egészségügyi előnyei
A több víz ivása azonban egészségesebb lehet, mint gondolná, mivel segít a fogyásban, ami viszont csökkentheti a kapcsolódó betegségek kockázatát.
Sőt, a mindennapokban sokan megfeledkeznek a szervezet megfelelő hidratáltságáról. Napi néhány pohár víz azonban nagyszerű módja annak, hogy felfrissítse testét és felfrissítse az elmét.
A megfelelő mennyiségű víz csökkenti a fejfájás, a vesekő és az emésztési problémák kockázatát. Azáltal, hogy feltölti a gyomrot, a víz csökkenti az étvágyat, ami többek között súlycsökkenést is jelenthet. kerüli a nassolást.
A vízdiéta alapelvei, vagyis a 2 órás szünet a következő étkezések vagy italok elfogyasztása között, valamint a 15 perces evés a hosszú lakoma helyett szintén segíthet a testsúly csökkentésében és a jobb étkezési szokások kialakításában.
Japán vízdiéta – hátrányok és veszélyek
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a felesleges víz túlzott hidratációhoz vagy vízmérgezéshez vezethet. Ez egy olyan állapot, amely a viszonylag rövid időn belüli túlzott vízivás eredménye. Az eredmény hyponatraemia, azaz túlságosan alacsony, vízzel hígított sószint lehet.
A kockázat különösen magas a vesebetegeknél, de az állóképességi sportolóknál is. Ezért azt javasolják, hogy óránként egy liter a maximális vízmennyiség, amelyet a szervezet képes kezelni.
Ami a japán vízdiéta előnye lehet, vagyis a 15 perces étkezések, az lehet a hátránya is. A 15 perces étkezési ablakok miatt egyesek túl gyorsan esznek, és túl sokat esznek ahhoz, hogy megteljenek a gyomruk. Ez hozzájárulhat emésztési zavarokhoz vagy súlygyarapodáshoz.
Ne feledje, hogy a bélrendszer egészsége érdekében jobb, ha megfelelő mennyiségű probiotikus baktériummal látjuk el őket, nem pedig felesleges vizet. A japán vízdiéta állításaival ellentétben nem olyan jelentősek a különbségek a meleg víz előnyei és a hideg víz állítólagos hátrányai között.
Ismeretes azonban, hogy az az állítás, hogy a hideg víz hatására a zsírok megalvadnak az emésztőrendszerben, nem igaz, és ezt az érvet a japán vízdiéta számos támogatója is felhozza.
Ha mégis szeretnéd kipróbálni a japán vízdiétát, megteheted, de a vízdiéta gyakorlása előtt érdemes orvoshoz fordulni.
