TA legnépszerűbb szuperételek között: az áfonya antioxidáns tartalmának köszönhetően igazi öregedésgátló szer. De nem csak! Fedezze fel minden előnyét és a napi fogyasztási mennyiséget.
Kis színes bogyók kék ibolyai Áfonya a táplálkozástudományi területen a legelismertebbek közé tartoznak: amellett, hogy számos előnyt hoznak, rendkívül ízletesek és táplálóak is Fogyasztható rágcsálnivalóként, reggelire vagy egy finom turmixhoz.
Áfonya tulajdonságai
Nagyon sok ingatlanamelyet a szektor vezető szakértői értékelnek, egy sor apró anyagnak tudható be, az ún antocianinokamely a nagyon nagy és értékes családhoz tartozik bioflavonoidok. Az antocianinokkal együtt mindenekelőtt a héj áfonyából, olyan anyagokból, mint a kvercetin, a rezveratrolszerves sav és C vitaminegészítsd ki a varázslatos csapatot antioxidánsok amelyek ezt a gyümölcsöt szinte igazi gyógyszerré teszik.
Mindezt érdekesebbé tette a íz ízletes, könnyen felismerhető, amely az áfonyát gyümölcsként és gyümölcslevek vagy sűrítmények formájában is rendkívül könnyű fogyasztást és felhasználást biztosít a kulináris területen.
Jó önbecsülő szuperételként i Áfonya az évek során számos sikert értek el a klinikai és a védőoltás területén. Az alábbiakban felsoroljuk a főbbeket előnyöketa legfontosabb és dokumentált, hogy lehetővé tegye, hogy jobban értékelje a ingatlan ezekből a finom bogyókból.
Antioxidáns tulajdonságok
Az áfonya napi fogyasztása különösen értékesnek bizonyult az összes sejt megvédésében az oxigén által kiváltott öregedéstől.
De amellettbőröregedés és a bio, áfonya hatékonynak tűnik a tartósításban a helyes agyműködés és képesség, szabályozza a különböző receptorok aktivitását. Röviden, az áfonya fogyasztása fiatalon és fitten tartana minket agy.
A memória előnyei
Az áfonya rendszeres fogyasztása javíthatja egészségét koncentráló képesség de mindenekelőtt a memória időseknél vagy különleges stressznek kitett személyeknél. És ez a tevékenység pontosan az idegsejtek gyulladásának és öregedésének szabályozására való képességből ered.
Előnyök a szív egészségére
Az áfonya másik nemes funkciója az antocianinok magas jelenlétének köszönhetően, hogy megőrizze a szív- és érrendszeri funkció. Ezeknek a gyümölcsöknek vagy száraz kivonatának rendszeres fogyasztása csökkentheti annak kockázatát miokardiális infarktuskülönböző frontokon tevékenykedő, mint pl vérnyomáskoleszterin és triglicerid szint és az erek merevsége.
Előnyök a szem számára
Ugyanezt a szív-érrendszerre kifejtett védőhatást dokumentálták a szem ereire is. Az áfonya fogyasztása tehát tökéletes egészségben tarthatja a rendszert retina vaszkulárisvédve mind az öregedéstől, mind az általa okozott folyamatos károsodástól ultraibolya sugárzás. Nagy előny a látásunknak!
Előnyök különösen az alakod és az izmaid számára
Bár még teljesen kísérleti jellegű, az áfonya rendszeres fogyasztása úgy tűnik, hozzájárul a a testsúly fenntartásamind azáltal, hogy csökkenti aétvágy hogy javítva a cukoranyagcsere. Sokkal jobban dokumentált az áfonya hatása az izmok védelmére az intenzív testmozgás okozta károsodásokkal szemben. Tehát ha Ön sportoló vagy testmozgást végez, ezek a kis bogyók segíthetnek egészségének megőrzésében izmok és a szalagjaidat.
Hány áfonyát egyél egy nap?
De hány áfonyát kell elfogyasztani ahhoz, hogy mindezen előnyöket élvezhesd? Sok más gyümölccsel ellentétben a különböző farmakokinetikai vizsgálatok szerint a védőhatást kifejteni képes hatóanyag mennyiség egyszerű fogyasztásával elérhető. 120 gramm gyümölcs naponta.
A fogyasztás helyett 1/2 liter áfonyalé akár meg is duplázhatja a vér antioxidánsainak, és különösen a kvercetin tartalmát, valódi védőpajzsot biztosítva a szabad oxigéngyökök ellen.
Áfonya ellenjavallatok
Az áfonya megfelelő adagban fogyasztva nem jár mellékhatásokkal vagy különösebb ellenjavallatokkal. Nagy mennyiségben történő fogyasztása azonban okozhat bélrendszeri betegségek és hasmenés, de hányinger, gyomorfájdalom és migrén is. Ezenkívül ez a gyümölcs megzavarhatja az antidiabetikumok és véralvadásgátló gyógyszerek bevitelét. Végül, epekő- vagy vesekőben szenvedőknek sem ajánlott a használata, mert ezek kialakulását okozhatja.
Az áfonya tulajdonságai
Nem csak az áfonya: talán nem mindenki tudja, hogy ennek a gyümölcsnek van egy másik fajtája is, piros színű. Az áfonyának számos tulajdonsága van, különösen a a húgyúti fertőzések elleni küzdelem képessége és megvédi a gyomrot a fekélyektől. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, és segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
