A zabpehely minden reggeli fogyasztásának hihetetlen jótékony hatása az elmére és a testre
A zabpehely kiváló tápanyagforrás, így egészséges és kiegyensúlyozott reggeli. Napi fogyasztásuk számos előnyös hatással van a testre és a lélekre, nézzük meg őket együtt…
A zabpehely olyan gabonaféle, amelyből a híres pelyhek rostokban, növényi fehérjében, ásványi anyagokban, mint például foszforban, káliumban, magnéziumban és antioxidáns E-vitaminban gazdag. (Olvassa el továbbá: (Olvassa el a következő cikkeket: )
Bár az instant zab és az ízesített zablisztek magas cukortartalmuk miatt gyorsabbak és bizonyára jellegzetesebb ízűek, hangsúlyozni kell, hogy ezek a zabszármazékok nem rendelkeznek ugyanazokkal a tápanyagokkal és előnyökkel, mint a zabpehely, amely ehelyett hatalmas előnyöket biztosít a szervezet számára, segíti a fogyást, hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez és rostban is gazdag, ami segíti a bél megfelelő működését.
Az egészségesebb reggeli és életmód érdekében mindig a pelyhes vagy egész zabot részesítsük előnyben.
Itt vannak a 5 hihetetlen előnyei, ha minden nap zabpelyhet eszünk.
Csökkentik az LDL-koleszterinszintet
A zabpehely sok, különösen gazdag egy oldható rostban, az úgynevezett béta-glükán, a gabonafélékben található hatóanyag, amely felelős a .
A rostok többféleképpen befolyásolják a koleszterinszintet.
A vér LDL-koleszterinszintjének csökkentése érdekében törekedni kell arra, hogy naponta legalább három gramm béta-glükánt fogyasszunk, és a zabpehely minden bizonnyal nagyszerű módja annak, hogy bevigyük az étrendünkbe.
Az inzulinrezisztencia javítása
Inzulinrezisztencia akkor alakul ki, ha a sejtek nem tudnak megfelelően reagálni az inzulinra, ami megnehezíti a vércukorszint szabályozását. Az étrend megváltoztatása segíthet az inzulinrezisztencia javításában és a vércukorszint szabályozásában.
Egy adag zabpehely körülbelül négy gramm rostot és két gramm béta-glükánt tartalmaz, amely lassítja a glükóz megjelenését a vérben, lassítja . Ezenkívül az összetett szénhidrátok, mint például a zabpehelysegíthet az inzulinreakcióban, és megfelelő energialöketet adhat a szervezetnek, hogy átvészelje a napot.
Elősegíti a bélrendszer egészségét
Amikor eszünk, nemcsak magunkat tápláljuk, hanem a gyomor-bélrendszerünkben élő baktériumok világát is. Mint a bennünk élő baktériumok gazdái (), képesek és felelősek vagyunk arra, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek segítik a bélrendszerünkben élő jó baktériumok, de a káros baktériumok elszaporodását is.
A zabpehely nemcsak rostokban gazdag, hanem a keményítő egy másik formájában is: arezisztens keményítő, ami segíthet az egészséges A kutatók megállapították, hogy az egészséges életmód napi szintű elfogadása hozzájárul a szervezet általános egészségéhez, és segít az embereknek jobban és tovább élni.
Az IBS (irritábilis bél szindróma) tüneteinek szabályozása
Jó okod van arra, hogy a szénhidrátokat kívánd, ha gyomorproblémáid vannak: a szénhidrátok nem csak vigasztaló ételek, de sokuk (különösen a zab) rostban gazdag mind a oldható amely oldhatatlan.
La oldhatatlan rost a székletet feldúsítja, így ha könnyen ingerlékeny a gyomra, a zab fogyasztása segíthet a rendszeres és kevésbé kellemetlen székletürítésben. Másrészt azok számára, akik ezzel a szindrómával szembesülnek és együtt élnek vele, a zabpehelyben lévő oldható rostok segíthetnek a mozgások rendszeressé tételében.
Az agyműködés támogatása
A zab vitaminokban gazdag gabonaféle, beleértve a zabpelyhet is, amely természetes antioxidánsként működik, és kiválóan szolgálja az agy egészségét, javítja az agyműködést és védi az agyat a depressziótól. Emellett a zab kiváló forrása a magnéziumnak, a cinknek és a foszfornak, három olyan ásványi anyagnak, amelyek nélkülözhetetlenek az agy egészségéhez, és csökkentik a depresszió tüneteit. A zab az összetett szénhidrátok közé tartozik: az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszerek nagyszerű energiaforrást jelentenek az agy számára.
Kövessen minket a | | | |
Tovább és olvastam is:
