A vitaminok nélkülözhetetlenek egészségünk megőrzéséhez. Fontos szerepet játszanak többek között a bőr megjelenésének fenntartásában. A vitaminhiány tehát láthatóan nyomot hagyhat az arcunkon, figyelmeztetésként arra, hogy a szervezet nem jut hozzá a szükséges alapvető tápanyagokhoz.
A szép és egészséges arcbőrnek vitaminokra van szüksége PHOTO Pixabay
A vitaminhiány jelei, amelyek „meglátszanak az arcon”
Száraz vagy hámló bőr: Az olyan vitaminok hiánya, mint az A-, C- és E-vitamin, száraz és hámló bőrhöz vezethet. Ha azt veszi észre, hogy a bőre érdes és száraz, akkor vitaminhiányban szenvedhet.
Tartós pattanások: károsan befolyásolhatja a bőr egészségét és pattanásokhoz vezethet. Ha tartósan pattanásos, hasznos lehet ellenőrizni a szervezet D-vitamin-szintjét.
Kiszakadt ajkak: A kicserepesedett és száraz ajkak a B2-vitamin (riboflavin) hiányának jelei lehetnek. Ez a vitamin fontos az egészséges bőr és ajkak fenntartásához.
Vörös vagy fehér foltok: A bőrön megjelenő piros vagy fehér foltok C- vagy K-vitaminhiányra utalhatnak. Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a kollagéntermeléshez és a vérkeringéshez, .
Hajhullás: A D-vitamin, az A-vitamin vagy a biotin hiánya hozzájárulhat a túlzott hajhulláshoz. Ha azt veszi észre, hogy a haja egyre vékonyabb, vagy hogy hajhullással érintett területek vannak, az alacsony vitaminszint is lehet az oka.
Hogyan előzhető meg vagy orvosolható a vitaminhiány
A vitaminhiány megelőzéséhez vagy megszüntetéséhez először is a táplálkozásra kell ügyelni. Ajánlott a vitaminokban gazdag élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, sovány húsok és diófélék változatos fogyasztása.
Ahhoz, hogy pontosan megvizsgáljuk a szervezet vitaminszintjét, hogy milyen hiányállapotok vannak, és hogy konkrét ajánlásokat kapjunk, orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez kell fordulni.
Az étrend-kiegészítők is lehetőséget jelenthetnek a vitaminhiányok korrigálására. Fontos azonban, hogy bármilyen táplálékkiegészítő szedése előtt szakember tanácsát kérjük ki, mivel a vitaminok felesleges szedése negatív egészségügyi hatásokkal is járhat.
