A triviális gesztus, amely pillanatok alatt elaltat. Amit Vlad Ciurea neurológus minden este javasol.
A pihentető alvás különösen hozzájárul az agy egészségéhez. Hogy ne fosszuk meg magunkat a szervezetünkre gyakorolt előnyeitől, Vlad Ciurea neves idegsebész megtanítja, mit tegyünk minden este, hogy jól aludjunk.
Dr.Vlad Ciurea megtanít minket, hogyan aludjunk el könnyen FOTO Adevărul
Ahhoz azonban, hogy a pihenés szabályos legyen, bizonyos szabályokat be kell tartani az elalvás előtt. Ezek közül az első a képernyőkre vonatkozik, legyen szó telefonról, számítógépről vagy tévéről.
Ezeket a rossz szokásokat néhány oldal elolvasásával lehet helyettesíteni, ami nem csak az alvás szempontjából jó gyakorlat. Sőt, az idegsebész állítása szerint már évek óta ezt csinálja, közvetlenül lefekvés előtt. És a hatása elképesztő.
„Igyekszem este negyed tízkor kikapcsolni a tévét, kézbe venni egy szép könyvet, utazást, kalandot, történetet, a lehető legnyitottabb ablakok mellett, és megpróbálok aludni. És ez sikerül is. Semmi altató és semmi más. Lehet, lehet, lehet, lehet” – mondja az orvos szerint .
Emellett egy másik egészséges szokás, amit el kellene sajátítanunk, az ébredési idővel kapcsolatos. „Reggelente az én ébredési időm 5.30. És ha nyaralni mész, tegyél meg mindent, hogy letedd a telefonodat, az e-maileket, letedd az összes olyan túlterhelést, ami kívülről jön és összezavarja az agyadat. Ha egy kérés, például a munkahelyedről, egy görög szigeten még mindig zavar, és még mindig nem intézed el, akkor elrontottad a nyaralást.” mutat rá az orvos.
Mi történik az agyaddal, ahogy öregszel? Neurológusok felfedezése
z agy az egyik legfontosabb emberi szerv, amely neuronok milliárdjainak ad otthont. Az életkor előrehaladtával az agy külső rétege elvékonyodik. A fehérállomány zsugorodik, és az agy kevesebb dopamint és szerotonint termel.
Ahogy haladunk előre az életben, az agykéreg, amely az agy külső rétege, elvékonyodik. Ez különösen a homloklebenyben és a hippokampuszban látható, amelyek fontosak a memória érzelmek és a navigáció szempontjából – derül ki az alábbi elemzésből
A fehérállománya is zsugorodik, akárcsak a dopamin és a szerotonin, ami lassabb kognitív feldolgozáshoz vezet.
Egy szívrohamot elszenvedett beteg halálát követően külföldi idegtudósok változásokat fedeztek fel az agyhullámok egy bizonyos sávjában, amely a magasabb kognitív funkciókban, például az álomkoncentrációban és a memória előhívásában játszik szerepet.
Közvetlenül a halál előtt az agyunk emlékezhet fontos életeseményekre, ami megmagyarázhatja, hogy a halálközeli élményben részesülők miért számolnak be arról, hogy életük lepereg előttük. És
