HGondolt már arra, hogy az a hozzáállás, amit a problémáival szembesülve elfogad, meghatározó lehet? Elmagyarázzuk, hogyan!
A hozzáállásod, amihez viszonyulsz a problémáidat blokkolhat téged… vagy segíthet megoldani őket. Gondoltál már rá? Nemcsak a hangulatunkra, hanem sok minden másra is hatással lehet az, ahogyan napi szinten kezeljük a velünk történéseket, különösen, ha az kellemetlen.
Hogyan oldjuk meg a problémákat (valóban)
Hányszor mondták már Önnek, hogy mosolyogjon, amikor olyan problémával szembesül, amelyre panaszkodott. Egy olyan válasz, amely – valljuk be – gyakran feldühít, de az igazság egy szemcsét rejt. Természetesen, ha egy nehézséggel (talán leküzdhetetlen) szembesülsz, nincs kedved mosolyogni, de a döntés, hogy megteszed vagy sem, megváltoztathatja a dolgokat.
A pozitív reakciók valójában képesek egyfajta „erényes kört” beindítani, amivel még a különösen stresszes helyzeteket is a lehető legjobban megélheti. Másrészt – mint tudjuk – az élet soha nem megy a terveink szerint, és a sorsot rákényszeríteni sokszor hiba. Van azonban valami, amit megváltoztathatsz: az a hozzáállás, amellyel a helyzetekhez viszonyulsz. Mert ha bizonyos valóságokat nem irányítasz, mindig egyetlen hatalmad van: az érzelmeid irányításának. És ha megtanulod kezelni őket, különösen a alatt, szupererőd lehet.
Változtass a hozzáállásodon, hogy megváltoztasd a dolgokat
Hogyan lehet edzeni a pozitivitást az arcon az élet viszontagságai? Nem könnyű, és lépésről lépésre kell megtennie. Tudjuk jól: egyáltalán nem könnyű megtanulni pozitívan reagálni a negatív helyzetekre is. Kitartó munkára és képzettségre lesz szüksége. Az eredmények nem lesznek azonnaliak, és néha csüggedtnek érzi magát, de érdemes megpróbálni. Garanciát vállalunk rá!
- Nézz szembe a váratlansággal – A váratlan események a létezés részei, és nap mint nap foglalkozunk velük. A forgalomtól, ami miatt elkéssz egy találkozóról, egy olyan partnerig, aki bevallja, hogy már nem szeret téged. Lehetetlen pozitívan reagálni? Talán nem. Először tedd fel magadnak a kérdést: „tudom valahogy irányítani ezt a helyzetet?”. Ha a válasz „igen”, akkor képes lesz arra, hogy megértse a helyzet megoldását, ha „nem”, el kell fogadnia ezt az igazságot. Mindenesetre meg fogja érteni, hogy a stressz haszontalan és káros.
- Kezelje belső párbeszédét – A szorongás és a negativitás gyakran abból fakad, amit a fejünkben ismételgetünk. Kifejezések, amelyek egymás után valóságos bizonyosságokká válnak feltételezésekből, szorongást keltve. „Ez az egész az én hibám”, „Ha ezt tettem volna, nem történt volna meg”, „Hülye vagyok, mert…”. Az, ahogy beszélsz magaddal, megváltoztathatja a hangulatodat (valamint az önbecsülésed is veszélybe kerülhet). Tanulj meg jól bánni magaddal, ahogy egy barátoddal tennéd, ne kritizáld magad, és ne hibáztasd magad olyan dolgokért, amelyeken kívül esik az irányításod.
- Fogadja el a változtatásokat – Mindannyian félünk az ismeretlentől, de elengedhetetlen annak megértése, hogy a változások az élet részei, és annak szerves részét képezik. Amikor a dolgok megváltoznak, ne hagyd, hogy a szorongás uralkodjon el rajtad, hanem kérdezd meg magadtól, miért érzel félelmet. Beszélj erről valakivel, vagy írd le a gondolataidat: ebben az esetben eljutsz a probléma gyökeréhez, és nem csak az élet részeként fogod tudni elfogadni a változást, hanem kedvesen bánsz magaddal is.
- Gyakorold a pozitivitást – Ahogy fentebb említettük, egy negatív esemény arcán mosolyogni korántsem egyszerű. De ha edzed a pozitivitásodat, és próbálod mindig minden helyzetben megtalálni a pozitív oldalát, idővel ez sokat segít. Még a negatív tapasztalatok is, mint például a megszakadt szerelem vagy a kirúgás, formáló hatásúnak bizonyulhatnak, és megtaníthatnak valamire, ami segíteni fog a jövőben. Például, ha a kapcsolatod hirtelen véget ér, egy bonyolult időszak leküzdése után nemcsak mosolyogni fogsz újra, hanem tudatosabb leszel a szerelmi kapcsolatokról és arról is, hogy mit szeretnél egy partnertől.
Vonat problémamegoldás
És miközben megváltoztatja a problémákhoz való hozzáállását, ne feledkezzen meg a problémamegoldás képzéséről. Olyan technikák halmazáról beszélünk, amelyek hasznosnak bizonyulhatnak megoldani egy problémát mert lehetővé teszik, hogy új szemszögből nézzen rá.
A boldogsághoz elengedhetetlen tulajdonság, amely fejleszthető és növelhető. Amit tenned kell, az az, hogy dolgozz magadon, és azon, ahogyan a nehéznek talált kérdésekhez közelíted meg. A racionalitás mozgásba hozásának képtelensége és a változástól való idegenkedés csökkenti ezt a problémamegoldó képességet.
Ugyanígy az érzelmek ápolása, az érzelmek megnevezésének elsajátítása és az önbizalom a problémamegoldást elősegítő elemek. Kezdjen egy kulcsfontosságú szempontból: minden problémának van egy célja, amelyet el szeretne érni, tehát egy akadály, amely megakadályozza, hogy elérjük azt, és a leküzdésére tett lépések. Ezek az elemek a problémamegoldás különböző fázisai. Tanulja meg jobban megfogalmazni a problémát, ossza fel sok kis részproblémára, és keressen mindegyikre célzott megoldást. Az eredmény elkápráztat majd!
