Sés elkezded, soha nem hagyod abba. Mert az asztalitenisz egy szórakoztató sport, és szinte bárhol és bármilyen életkorban űzhető. De van még több: New Yorkban még azt is felfedezték, hogy fiatalon tartja az agyat. Meggyőztük, hogy próbáld ki?
Mi lenne, ha ezen a nyáron elkezdenék pingpongozni? Ez a kínaiak nemzeti sportja, akik megőrülnek tőle, de világszerte széles körben űzik, mert Könnyű és jót tesz a testnek és a léleknek. Annyira szórakoztató, hogy ilyen sok asztal van a strandokon, de ha ezt nyaralási sportnak tekintenénk, az alulmondás lenne. A Asztali tenisz (ez a hivatalos neve) az Olimpiai sport versenyek alatt pedig zárt térben játsszák, mert a labda olyan könnyű, hogy a szél befolyásolhatja a mozgását. Az olasz szövetségnek 23 ezer tagja van, ennek 20%-a nő. Megtaláltuk kilenc érvényes ok hogy felvegye az ütőt. Fogadjunk, hogy meg fog lepni?
Ping pong előnyei
Mint később látni fogjuk, a pingo pong számtalan előnnyel jár mind a test, mind a lélek számára. Az ütő mozgatásához használt mozdulat biztosítja, hogy a test összes izma edzett legyen, így fitt maradhatsz és leadhatod a felesleges kilókat. Ezen túlmenően pihentető hatása van, és segít az elmének fitten tartani. Meggyőztük?
Az asztaliteniszben egyenlő feltételekkel küzdesz
„A nők férfiak ellen játszanak. A kihívás valóban érdekesebbé válik, mert ha a férfiaknak általában több az erejük, akkor gyakran legyőzzük őket sebességben” – magyarázza Rossella Scardigno, az Olasz Asztalitenisz Szövetség sportolója és edzője (fitet.org).
A pingpongot 0-tól 100 éves korig gyakorolják
A most véget ért olasz bajnokságon még a 80 év felettiek is pályára léptek.«Sokan későn kezdik az asztaliteniszezni, és középkor után kezdik el játszani» – folytatja a szakember.
A ping-pong edzi az összes izmát
Ha úgy gondolja, hogy ez egy statikus sport, akkor újra át kell gondolnia: a ping-pong valójában gyors, de kalibrált mozdulatokat igényel, és az ellenfél lövésének elfogása és a válasz az egész testet érinti. A lábaktól kezdve egészen a fenékig, a hasig, a karokig és a vállakig. „A tenisztől eltérően a játéktér kicsi, ezért a reakciósebesség alapvető” – húzza alá Scardigno. A tonizáló hatás garantált!
A pingpong segít a fogyásban
A kardiovaszkuláris erőkifejtés mérsékelt, de a ping-pong az aerob tevékenység (tehát alacsony fáradtság, de idővel elhúzódó) és anaerob tevékenység (intenzív, de gyors erőfeszítés) pillanatait váltja fel. Így javítja az anyagcserét és több zsírt éget el. Egy találkozó során, amely általában körülbelül 15 percig tart, akár 250 kalóriát is elégethet.
Javítja az éberséget
Ha fontos az ellenfél ütésére adott reakció sebessége, akkor a koordináció és az egyensúly is fontos. Emiatt az asztalitenisz valóban teljes értékű sportág, ami például csökkenti az esések kockázatát.
A pingpong megöli a stresszt
A pingpong stresszoldó hatása miatt egy harcművészethez hasonlítható. Valójában játék közben a koncentráció ez magas, mert taktikát kell végrehajtania, és meg kell próbálnia a lehető leggyorsabban reagálni. „Ezért a légzést is edzeni kell. Sok ember, amikor a játék felgyorsul, hajlamos visszatartani a lélegzetét. Ehelyett a légzésnek ritmikusnak kell lennie, és összhangban kell lennie a test mozgásával” – mondja a szakértő. „A játékosok körében a kedvenc mantra: az asztalitenisz olyan, mint 100 méteren sakkozni, mert a fizikai erőfeszítésen túl szükség van egy stratégiára, amellyel meglepheti ellenfelét.
A pingpong könnyű megtanulni
A szabályok kevés és néhány szakkifejezés a teniszre emlékeztet. De ne ijedj meg, mert egy kis gyakorlással gond nélkül elsajátíthatod az asztalitenisz alapjait. Még azonnaliabb lesz, ha technikád és játékstratégiád fejlesztése érdekében úgy döntesz, hogy leckéket veszel (a bal oldalon található információkat adjuk meg).
Egy kezdő teniszezőnek (igen, így hívják ennek a sportágnak a játékosát) ezek is elegendőek heti 3-4 órát, melynek során egy sor izomaktiváló és bemelegítő gyakorlattal kezdünk az asztaltól, majd áttérünk a játéktérre, ahol gondoskodunk a technikai beállításról, és a mozdulatok pontosságán dolgozunk. Az utolsó tíz percet általában egy rövid játéknak szentelik.
Öregedésgátló hatású az agy számára
A megerősítés a tudományból származik: a New York-i Egyetem tanulmánya szerint a pingpong az agyat is edzetten tartja, serkenti a véráramlást a fej felé, és így segít megelőzi a neurodegeneratív betegségeket, mint pl .
Az asztalitenisz lépést tart a korral
Tól 1884melyik évben Angliában születettA mai napig az asztalitenisz nagy utat tett meg. De fejlődése még nem állt meg. Ismerje meg a TTX? ÉS vadonatúj formátum, amelyet 2020 óta csak Olaszországban játszanak (ttxpingpongtour.it). „Az ütők és labdák különböznek a klasszikus pingpongoktól, így bárhol játszhatsz, és bármilyen asztalt használhatsz. Előbbieken nincs gumiborítás, utóbbiak nagyobbak, így nem kockáztatja, hogy a szél elmozdítsa őket. Ráadásul a meccset idő szerint játsszák, nem pedig pontszerzéssel” – összegzi a szakember.
Itt vehetsz asztalitenisz órákat
A fitet.org oldalon megtalálja azoknak a társult kluboknak és sportkluboknak a listáját (650 van Olaszországban), amelyek elismert tanfolyamokat szerveznek tagjaiknak olyan technikusokkal, akik ad hoc tanfolyamokat követtek. Általában az órákat kis csoportokban tartják4-6 ember játszik 2 vagy 3 asztalon, szintek szerint elosztva, kezdőtől a szakértőig.
Egy lecke 10-15 euróba kerül, de ha van előfizetésed, akkor olcsóbb az ár. Mindenki hozza magával a saját ütőjét, de érdemesebb a vásárláshoz tanácsot kérni az oktatótól, mert a modell a stílustól és a játékválasztástól függően változik.
Ping pong szabályok
A pingpong szabályai kevések és egyszerűek, de pontosak. A játék azután kezdődik, hogy a két játékos egyike elvégzi az „adogatást”, így a labda a játéktérre esik. Minden játék az 5 készletből államelyek mindegyike 11 pont után ér véget (hacsak nem 10-10, akkor a keserűig folytatódik), és aki nyer legalább 3-at, az nyer. az ütőt, helyezze szabad kezét az asztalra, vagy érintse meg a labdát testrészeivel.
Ping pong variációk
A klasszikus pingpongnak van néhány változata. Az egyik például az amerikai: a játékosok, akár kettőnél is többen, az asztal körül rohangálnak, és az ütővel érintik a labdát, nehogy leessen. A „Freestyle” viszont, ahogy a neve is sugallja, ezt lehetővé teszi szabadon játszani, asztal nélkül: egy kötél, egy fal vagy bármilyen háló elég lesz a versenyhez. Végül a váltóváltozat, ahol több csapat áll egymással szemben, több játékos váltja egymást.
Hol lehet pingpongozni
A pingpongban az a nagyszerű bárhol játszhatsz! Természetesen ezt a sportágat gyakran kötik a tengerhez: ez a tipikus strandolási tevékenység, amelyet akkor kell űzni, amikor túl meleg van az úszáshoz vagy akár az esernyő alatti tartózkodáshoz. De a valóságban, mint láttuk, bárhol lehet játszani, akár a parkban, vagy felszerelt helyszíneken, például játéktermekben. Továbbá, ha van hely otthon, a teniszasztalok nem drágák; ha nem akarsz költeni, edz a falhoz: ugyanazt az eredményt éred el, és a szórakozás garantált.
