Jelentős különbség van a nem törődés és a nem törődés művészetének elsajátítása között. A különbség az egyensúlyban rejlik. Ha úgy döntesz, hogy nem törődsz semmivel, az apátiához és elszakadáshoz vezethet, de ha bölcsen választod meg, hogy mit hagysz figyelmen kívül, az boldogsághoz és békéhez vezethet.
FOTÓ: Pixabay
A nem törődés művészete nem jelenti azt, hogy szívtelenek vagyunk. Arról szól, hogy megszabadulsz a felesleges aggodalmaktól, amelyek elhomályosítják a napodat, és így arra koncentrálhatsz, ami igazán számít.
Ez a kilenc egyszerű módja annak, hogy elsajátítsd ezt a művészetet, és boldogabb életet élj, a következő szerint
1) Engedd el a jóváhagyás iránti igényt
Az egyik legfontosabb dolog, ami nyomaszt bennünket az életben, az az olthatatlan igény, hogy mindenki szeressen és mindenki jóváhagyjon minket. Ez egy olyan súlyos teher, ami miatt még a legegyszerűbb feladatok is hegynek tűnhetnek.
A helyzet a következő – lehetetlen mindenkinek megfelelni. Mindig lesznek olyanok, akik nem szeretnek téged, bármit is teszel. És ez teljesen rendben van.
A kulcs a nem törődés művészetének elsajátításához az, hogy elengedd ezt a szüntelen jóváhagyási igényt. Meg kell értened, hogy az értéked nem ahhoz van kötve, hogy mások mit gondolnak rólad.
Amikor abbahagyod a mások véleményével való törődést, megszabadulsz attól a stressztől és szorongástól, hogy állandóan megpróbálsz megfelelni az elvárásoknak. Ez nem azt jelenti, hogy közömbössé vagy gorombává válsz, hanem azt, hogy inkább a saját boldogságodra koncentrálsz, és kevésbé arra, hogy másoknak megfelelj.
2) Tanulj meg nemet mondani
Néha hihetetlenül nehéz nemet mondani. Legyen szó akár plusz munka elvállalásáról, akár arról, hogy beleegyezel olyan társasági eseményekbe, amelyek nem érdekelnek, vagy arról, hogy az idődet és erőforrásaidat másoknak adod.
Ezek a dolgok hatással lehetnek az egészségedre és a boldogságodra.
Nemet mondani nem arról szól, hogy önző vagy, hanem arról, hogy határokat szabsz, és tiszteletben tartod a saját idődet és energiádat.
A dolgok nagy rendszerében ennek az egyetlen kis szónak óriási ereje van a jólétünkhöz való hozzájárulásban.
És használatának elsajátítása alapvető része annak a művészetnek, hogy ne aggódjunk a felesleges stressz miatt.
3) Fogadd el a tökéletlenséget
A tökéletesség egy mítosz. Valójában a japán kintsugi művészet azon filozófia körül forog, hogy a törött tárgyakat nem elrejteni kell, hanem büszkén mutogatni. Ha egy cserépdarab eltörik, ahelyett, hogy kidobnák, arany- vagy ezüstlakkal javítják meg. Az ötlet lényege, hogy a tökéletlenségeket ünnepeljük, ahelyett, hogy megpróbálnánk elrejteni őket.
Ugyanígy fontos, hogy elfogadjuk a saját tökéletlenségeinket. Senki sem tökéletes, és a tökéletességre való törekvés csak stresszhez és önbizalomhiányhoz vezet.
Ehelyett fogadjuk el, hogy hibázni fogunk, és lesznek hibáink. Ne úgy tekints rájuk, mint kudarcokra, hanem mint lehetőségekre a fejlődésre és a tanulásra.
Ha egyszer elkezded ünnepelni a tökéletlenségeidet, ahelyett, hogy félnél tőlük, azt fogod tapasztalni, hogy kevésbé érdekel mások ítélete, és többet foglalkozol a személyes utaddal az önfejlesztés felé.
4) Gyakorold a tudatosságot
A mai rohanó világban elménk gyakran zsúfolt a múlttal kapcsolatos aggodalmaktól és a jövővel kapcsolatos aggodalmaktól. Ez az állandó mentális fecsegés stresszhez, szorongáshoz és általános boldogtalanságérzethez vezethet.
Ez az a gyakorlat, amikor teljesen jelen vagyunk a pillanatban, tudatában vagyunk annak, hogy hol vagyunk és mit csinálunk, anélkül, hogy túlzottan reagálnánk vagy túlterhelnének minket a körülöttünk zajló események.
Ha több tudatosságot viszünk be az életünkbe, képesek leszünk elengedni a felesleges aggodalmakat, és arra összpontosítani, ami igazán számít. Ez egy erőteljes eszköz abban, hogy elsajátítsuk annak művészetét, hogy ne aggódjunk felesleges dolgok miatt.
5) Helyezze előtérbe az öngondoskodást
Az öngondoskodás gyakran a teendőink listájának végére szorul. Annyira a határidők betartására, másokkal való törődésre és a társadalmi elvárásoknak való megfelelésre koncentrálunk, hogy elfelejtünk magunkkal törődni.
Az öngondoskodás azonban nem luxus vagy önzőség. Szükségszerűség a mentális és fizikai jólétünkhöz. Ez magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a megfelelő alvást, és azt, hogy időt szánunk azokra a tevékenységekre, amelyeket élvezünk.
Amikor prioritásként kezeli az öngondoskodást, lényegében azt mondja, hogy a jóléte számít. Úgy döntesz, hogy nem törődsz a társadalmi nyomással, amely az egészséged rovására követeli meg a folyamatos termelékenységet.
6) Bocsáss meg
A neheztelés és a harag megtartása súlyos teher lehet. Olyan, mintha egy kövekkel teli hátizsákot cipelnél magaddal, bárhová is mész. Leterhel, minden egyes lépést megnehezít, és megakadályozza, hogy előre haladj.
Engedd el ezt a súlyt a megbocsátás gyakorlásával. Megbocsátani valakinek nem azt jelenti, hogy elfelejted, amit tett, vagy akár csak kibékülsz vele. Arról szól, hogy elengeded a haragot és a neheztelést a saját lelki békéd érdekében.
Nem mindig könnyű megbocsátani, különösen, ha a fájdalom mély. De a harag megtartása csak neked árt, nem pedig annak, aki megbántott. Azzal, hogy a megbocsátást választod, azt választod, hogy elengeded ezt a terhet, és megszabadulsz a keserűség láncaitól.
7) Fogadd el a változást
A változás mindenkit megijeszt. A gondolat, hogy elhagyjuk a komfortzónánkat, hogy felborul a rutinunk, nyugtalanító.
A változás az élet természetes része. Változnak az évszakok, változnak az emberek, változnak a körülmények. Ahelyett, hogy ellenállnánk neki, a változás elfogadása új lehetőségek és tapasztalatok kapuit nyithatja meg.
Nem baj, ha félsz vagy bizonytalan vagy. De ne feledd, hogy a komfortzónádból való kilépés az, ahol a varázslat megtörténik.
8) Hozzon létre pozitív környezetet
A környezet, amelyben körülvesszük magunkat, nagy hatással van hangulatunkra, gondolatainkra és általános jólétünkre. Ez magában foglalja a fizikai környezetet, például az otthonunkat és a munkahelyünket, valamint a társadalmi környezetet, amely magában foglalja azokat az embereket, akikkel kapcsolatba kerülünk.
A pozitív környezet megteremtése azt jelenti, hogy lomtalanítjuk a fizikai terünket, olyan dolgokkal vesszük körül magunkat, amelyek örömet és békét hoznak számunkra. Azt is jelenti, hogy eltávolítjuk a negativitást az életünkből. Ez lehet mérgező kapcsolat, önostorozás vagy bármi más, ami elszívja az energiádat.
Amikor tudatosan pozitív környezetet teremtesz, akkor a lelki békédről való gondoskodás mellett döntesz. Azt választod, hogy nem törődsz olyan kapcsolatok vagy szokások fenntartásával, amelyek nem szolgálnak téged.
Jogod van ahhoz, hogy úgy rendezd be az életedet, hogy az boldogságot és beteljesülést hozzon neked.
9) Higgy magadban
A nem törődés művészetének elsajátításának középpontjában az áll, hogy higgy magadban. Ez arról szól, hogy bízz az ösztöneidben, értékeld a képességeidet és tudd, hogy mennyit érsz.
Ha hiszel magadban, nem fognak befolyásolni mások véleménye vagy ítéletei. Az alapján fogsz döntéseket hozni, hogy mi a legjobb neked, nem pedig az alapján, hogy mások mit várnak el tőled.
Az önmagadban való bizalom nem azt jelenti, hogy arrogáns vagy elutasító vagy visszajelzéseket elutasító vagy elutasító. Arról szól, hogy bízol a képességeidben, és jól érzed magad azzal, aki vagy.
Végső soron az egyetlen személy, akinek egyet kell értenie a döntéseiddel, az te vagy. Tehát bízz magadban, higgy a képességeidben, és élj olyan életet, amely összhangban van az értékeiddel és a meggyőződéseddel.
