A legújabb kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrendnek ugyanolyan előnyei vannak, mint a napi 4000 lépés megtételének. A tudósok szerint ez az étrend egészséges a szív, az agy és a csontok egészségére.
Divatos étrendek és trendek detox a hírességek jönnek és mennek, de néhány dolog megbízható marad, mint például a , amely hat egymást követő évben a valaha volt legjobb diétaként uralkodik a ranglistán. US News & World Report.
Idén ő nyerte el a legjobb egészséges táplálkozásért járó trófeát és a legjobb diétáért járó trófeát is. növényi alapú étrend. Az első helyen áll a családok számára a legjobb étrendként, valamint a csontok és ízületek egészségének legjobb étrendjeként is, és úgy tűnik, hogy az egyik legjobb étrend az agy számára és a demencia megelőzésében is.
Most egy új azt is sugallja, hogy ugyanolyan egészségügyi előnyei vannak, mint a kb. 4000 lépés naponta.
Olvassa el még:
A tanulmány
A tudósok egy csoportja, köztük Dr. Michael Mi, kardiológus a Beth Israel Deaconess Medical Center Bostonban, úgy döntöttek, hogy megbecsülik az étrend egészségre gyakorolt hatását, olyan tényezőket, amelyeket gyakran a fizikai aktivitás is befolyásol.
Ennek érdekében elemezték 2380 ember egészségügyi adatait, akiket a Framingham Heart Study (egy többgenerációs adatbázis, amely olyan személyekből áll, akik aláírták, hogy információkat osztanak meg az egészségügyi kutatás számára). Az átlagéletkor 54 év volt, és a vizsgálatban résztvevők valamivel több mint fele (54%) nő volt.
Minden személy három feladatot töltött ki:
- egy VO2 max terheléses tesztet egy kerékpár ergométer segítségével, amely az edzés során felhasznált maximális oxigénmennyiséget méri.
- a félig kvantitatív Harvard étkezési gyakorisági kérdőív, amely 126 étel/ital hozzávetőleges bevitelét becsüli meg, a soha nem fogyasztottól a napi hatnál több adagig.
- egy éhgyomri vércukorteszt, amelynek célja az emésztés során keletkező és a testmozgás során a vérbe kerülő aminosavak mennyiségének és típusának nyomon követése.
A táplálkozás általános minőségét a következőkkel értékeltékAlternatív egészséges táplálkozás index (AHEI; 0-tól 110-ig) és a Mediterrán stílusú étrend pontszáma (MDS; 0-25).
Az életkor, a nem, a napi kalóriafogyasztás, atesttömegindex (BMI), a dohányzási szokások, a koleszterinszint, a vérnyomás, a cukorbetegség állapota és a hozzávetőleges kardiorespiratorikus kapacitás középkorú felnőttek körében, megállapította, hogy az egészséges táplálkozási szokások erősen összefüggnek a fittséggel. Az összefüggés hasonló volt a nők és a férfiak esetében, és az 54 év alattiaknál kifejezettebb volt, mint az idősebb felnőtteknél.
Az adatok arra utalnak, hogy az egészséges táplálkozás összefügg a jobb metabolikus egészséggelami a jobb fizikai erőnléthez és edzéskapacitáshoz is köthető. Ebben az értelemben a mediterrán típusú, friss, teljes kiőrlésű és minimálisan feldolgozott élelmiszereket tartalmazó étrend jó kiindulópont.
Mindezek ellenére ez egy meglehetősen kis megfigyelési vizsgálat volt, és nem bizonyít semmilyen ok-okozati összefüggést. Más szóval, nem vonhatjuk le azt a következtetést, hogy a jó táplálkozás jobb fittséghez vezet, és nem zárhatjuk ki a fordított kapcsolat lehetőségét sem, azaz, hogy a fitt emberek az egészséges táplálkozást választják.
Nagyon valószínű azonban, hogy ez egy ciklikus kapcsolat: vagyis a jó táplálkozás, a mediterrán típusú étrend követése segít elegendő energiát biztosítani ahhoz, hogy többet és jobban sportoljunk.
Kövessen minket a | | | |
Forrás:
Érdekelhet:
