A máj nagyon szereti ezeket a gyümölcsöket. Add hozzá őket az étrendedhez, és gyorsan érezni fogod a különbséget

A máj egészségére érdemes és vigyázni kell. Nem elég azonban kerülni az alkoholt és sok vizet inni. Ha azt szeretné, hogy mája megfelelően működjön, sok értékes mikro- és makroelemet is el kell látnia. Megmondjuk, hol találja meg őket. Feltétlenül olvassa el, mielőtt elkészíti a bevásárlólistát.

Ez egy olyan szerv, amelynek fő feladata a szervezet méregtelenítése. Felelős a zsírok, fehérjék és szénhidrátok metabolizmusáért. Figyeli a hormonális egyensúlyt és a stabil vércukorszintet. Ezeket a termékeket a májműködés támogatására kell használni.

Mit együnk, hogy támogassuk a májunkat?

A grapefruit antioxidánsokat tartalmaz, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és ezáltal javítja a májműködést. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy fogyasztásuk csökkentheti és korlátozhatja a veszélyes májfibrózis kialakulását.

Minden olyan betegnek, aki – de nem kizárólagosan – szenved, feltétlenül hozzá kell adnia bogyós gyümölcsöket étrendjéhez. Ezek az antioxidánsokban gazdag ételek segítenek a májproblémák leküzdésében. Csakúgy, mint az áfonya, amely antocianin tartalmának köszönhetően szintén pozitív hatással van e szerv egészségére.

A banán számos vitamin jó forrása, például A-vitaminnak és B6-vitaminnak. A máj értékeli ezeket a gyümölcsöket hashajtó és vizelethajtó tulajdonságaik miatt, amelyek elősegítik a szervezet méregtelenítését.

A szőlő viszont tele van resveratrollal, amely antioxidáns tulajdonságai révén javíthatja a máj egészségét és a test általános jólétét.

A lime és a citrom szintén olyan gyümölcs, amely e szerv egészségét szolgálja. Bioflavonoidokban gazdagok, amelyek segítik a méregtelenítést és csökkentik a gyulladást.

Zsírmájbetegség: hogyan védekezhet?

A máj egészségének javítása érdekében érdemes kávét és teát inni. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres kávéfogyasztás pozitív hatással van erre a szervre, még azoknál is, akiknek már májproblémái vannak. Ezen túlmenően a tea és kávé fogyasztása csökkentheti a munkavégzéssel összefüggő egyéb betegségek kialakulásának kockázatát.

Fontos, hogy a tea csökkentheti a májenzimek szintjét az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedőknél. A teaivás egyéb egészségügyi előnyeit is megerősítették olyan tanulmányok, amelyekben a tudósok többek között a következőket elemezték: matcha, oolong tea és fekete tea.

Ennek a szervnek a problémái esetén azonban óvatosan kell eljárni a zöld tea kivonatot tartalmazó kiegészítők használatakor. Eddig több bejelentés érkezett az ilyen típusú készítmények használatából eredő májkárosodásról.

Az egészséges zsírokban, antioxidánsokban és jótékony növényi vegyületekben gazdag dióféléknek számos egészségügyi előnye is van, különösen a szív és a máj egészségére. Megakadályozhatják például a NAFLD kialakulását.

Ne feledje, hogy a máj utálja az alkoholt és a feldolgozott élelmiszereket. A cukor is árt neki, ezért egészsége érdekében nem szabad túlzásba vinni az elfogyasztott gyümölcs mennyiségét, amely természetesen gazdag egyszerű cukrokban.