Mindenkinek ezernyi fogyókúrás tippje van, de ezek közül sok ellentmondásos, és nagyon könnyű hibát elkövetni, amikor fogyni próbálunk. Egyik nap zellerlevet kell inni, míg más napokon át kell állni a ketózásra, vagy csak turmixokat kell inni mindhárom étkezéshez…
A napi mérlegelés étkezési zavarokhoz vezethet, FOTÓ archívum
A legtöbb
tanácsot olyan emberek adnak, akiknek nincs valódi referenciájuk a
az egészségügy területén. Emellett, amikor megpróbál fogyni a
egyedül próbálsz fogyni, könnyű hibákat elkövetni az út során.
A legnagyobb és leggyakoribb hiba az, hogy a fogyni vágyók a legkisebb változtatások után is folyamatosan ellenőrzik a súlyukat, a szerint .
Napi mérlegelés
nem ad olyan sok információt a fogyásról vagy hízásról és
egészségről, mint ahogy azt gondolnánk. Éppen ellenkezőleg, egyáltalán nem… a
megbízható.
Víz, zsír,
izom, szervek és csontok mind beleszámítanak az egyenletbe. A szokásos skála
nem lesz képes megmondani a különbséget az izom, a víz és a tényleges veszteség között.
zsírveszteség között. Emellett az ember súlya minden nap változik. Ha a
felállsz a mérlegre, és észreveszed, hogy három kilóval nehezebb vagy, mint egy évvel ezelőtt.
előző nap, az nem jelenti azt, hogy valóban három kilót szedtél fel.
egyik napról a másikra.
A türelem
feltétlenül szükséges, ha fogyni akarsz
Számolás napról napra
napról napra ezeket az ingadozásokat, felesleges szorongáshoz és aggodalomhoz vezethet. Ezek a
szorongás érzései gyorsan kényszeres viselkedéssé válhatnak.
amelyek étkezési zavarokhoz vezetnek, amelyek a fogyás folyamatát
fogyás folyamatát még bonyolultabbá teszi, mert már nem egy olyan gondolkodásmóddal dolgozik
gondolkodásmóddal.
A türelem az egyik
az egyik legnehezebben lenyelhető pirula, amikor a
fogyás, de elengedhetetlen. A valóságban arra számíthat, hogy
hogy reálisan csak egy-két kiló zsírt veszíthetsz.
minden héten. Elvárni, hogy minden nap a mérlegre lépjen, hogy lássa.
hogy teljesen más számokat lássunk, az irreális. Ha olyan ütemben fogysz
gyorsabban fogysz, esélyes, hogy ezzel párhuzamosan az izomvesztés is megtörténik, ami
nem ideális.
Milyen gyakran lenne
kellene mérnie magát?
Ha azt szeretné, hogy a
tényleg egy számot akarsz követni a mérlegen, sokkal hatékonyabb, ha ritkábban teszed. Próbáld meg ellenőrizni a súlyingadozást pár évente.
hetente, és értékelje, hogy mit tett az adott időszakban a megközelítés javítása érdekében.
Ha azt veszi észre, hogy jó úton halad, akkor tudja, hogy szüksége van
folytatni. Ha nem, akkor lehet, hogy itt az ideje felülvizsgálni a tervét és az étrendjét.
És szükség szerint módosítson rajta.
Egy alapos méréshez,
a testösszetétel is jó választás lehet. A mérleg
megmondja, hogy mennyi a súlya, de a testösszetétel-elemzés megmutatja, hogy hol van a testsúlya.
a súlya honnan származik. Megmutatja a testzsírszázalékot, a testtömeget
izom, csont, szövet és víz. Sok egészségügyi szakember
használja ezt hatékony eszközként, hogy javítsa
gondozását. Ezt azonban nem kell minden nap elvégeznie. A legtöbb
legtöbb ember csak évente néhány alkalommal végez mérlegelést.
Ajánlott tanácsok
szakember
Napi mérlegelés,
gyakran a rossz dolgokra helyezi a hangsúlyt. Nem megbízható indikátor
az általános fejlődésednek, és befolyásolhatja az átfogó kép meglátásának képességét.
A nagy képet.
Nagyon sok ember
akik naponta mérik magukat, végül olyan megszállott viselkedési formákat alakítanak ki, amelyek
étkezési rendellenességgé alakulnak, ami egy egész sor újfajta
problémákat. Ha megpróbálsz belevágni egy fogyási folyamatba, és
és nem tudja, hol kezdje, ne habozzon, keressen egy fitnesz szakembert.
és/vagy egy regisztrált dietetikust, aki hajlandó veled és a te
az Ön egyedi igényeivel.
