Várod az ikonikus fánkünnepet? Tervezi már, hogy újabb rekordszámú fánkot fogyaszt el? Ezen a napon a fánkot számolod a kalóriák számolása helyett? Ha kedvenc ünnepe a Kövér Csütörtök, és eléri az éves fánk evési kvótát, sajnos nincs jó hírünk.
A kövér csütörtök egyre közelebb van. Ez egy olyan nap, amikor sokan a legteljesebb mértékben ünnepelnek, beleértve a fánkot, a faworkit és más édességeket. Ezek a jeges vagy porcukor finomságok sokba kerülhetnek, és nem pénzről beszélünk.
Melyik fánk a legjobb? A varsóiak az ízlésükről beszélnek
Hány kalóriát tartalmaz egy fánk?
Kövér csütörtök kevesebb mint egy hónap múlva. Megéri megengedni magának egy pillanatnyi édes feledést ezen a napon? Azt javasoljuk, hogy jobb emlékezni a fánkok legalább néhány jellemzőjére, majd bölcsen választani.
kalóriatartalmúak. Egy „ártatlan” fánk akár 300-500 kcal-t is tartalmaz. A sültben valamivel kevesebb a kalória, a mázasban és a tejszínnel töltöttben több a kalória, akárcsak a szupermarket fánkjában.
A lekvárok valamivel kevesebb kalóriatartalmúak, mint a töltelékben lévő krémek. De ez ne tévesszen meg: a fánk természete, hogy kalóriatartalmú, a „legsoványabb” pedig legalább 200-250 kcal-t tartalmaz.
Miből készülnek a fánkok?
A szupermarketekből származó fánk problémája a tartalom. Gyakran tele vannak különféle egészségtelen anyagokkal, tartósítószerekkel, emulgeálószerekkel és színezékekkel. Jobb, ha kis pékségekből származó fánkot használunk, ahol rendszeresen sütik, és néhány napig sem várnak a vásárlásra.
Minél rövidebb a fánk összetétele, annál jobb lesz a termék: liszt, tej, tojássárgája, élesztő, töltelék, jó minőségű zsír és cukor, nem túlzott mennyiségben – ez a maximum, amit egy fánk tartalmazhat.
Fánk evése – hatások
A fánk vércukorszint-emelkedést okoz. Az eredmény magas inzulintermelés. Ez az oka annak, hogy a felesleges fánk fáradtságot, gyengeséget, fokozott szomjúságot, fejfájást és akár refluxot is okozhat.
OLVASSA MÉG:
Azoknak, akiknek glükóztoleranciájuk van vagy problémáik vannak, vagy beteg hasnyálmirigyük van, mindenképpen kerülniük kell a fánkot, még zsírcsütörtökön is.
Mit kell tenni a fánk megemésztéséhez?
Vannak, akik úgy vélik, hogy elég sokáig „hazudni és szagolni” ahhoz, hogy megégesse a fánkot. Az úgynevezett a semmittevés körülbelül 50 kcal-t veszít óránként. Ha azonban a fánk egy kiegészítő étkezés a mindennapi étkezésen kívül, akkor további fizikai tevékenységet is kell végeznie, például sétát (legalább egy órát), kocogást (legalább 30 percet).
Ellenkező esetben egy szilárd méretű fánk megemésztése (nem beszélve többről) akár több órát is igénybe vehet. Ilyen 500 kcal egy fánkból egy másik teljes étkezésnek felel meg.
A fánk után ne újabb fánkot adjunk a testhez, hanem könnyű falatokat: salátát, , és igyunk emésztést elősegítő gyógynövényeket, pl., , . Ezen kívül válasszunk olyan kenyeret és jó forrásokat, amelyek hosszabb ideig jóllakottnak érzik magukat, és így segíthetnek ellenállni a kísértésnek, hogy újabb fánk után nyúljon.
