Valószínűleg már tudod, hogy a kávénak számos előnye van. De a kávé nagy mennyiségben való fogyasztása ártalmas. Van néhány jel, amely segíthet észrevenni, hogy túl sok kávét iszol.
Honnan tudom, hogy túl sok kávét iszom?
Mindenkinek van egy bizonyos toleranciája a kávéval szemben, ezért érdemes figyelni az egyéni tünetekre. Felnőttek naponta legfeljebb 400 milligramm koffeint fogyaszthatnak. Vannak olyan helyzetek is, amikor érdemes lemondani az aromás italról.
Fizikai kellemetlenségek:
- Szorongás és idegesség;
- Álmatlanság vagy alvászavarok;
- Fejfájás;
- Gyomorpanaszok, gyomorégés;
- Fokozott szívverés;
- Izomremegés;
- Dehidráció.
Érzelmi és pszichológiai változások:
- Ingerlékenység és túlérzékenység;
- Koncentrációs és összpontosítási nehézségek;
- Csökkent motiváció;
- Depressziós vagy szorongó érzés;
- Pánikroham.
Egyéb tünetek:
- Fokozódó tolerancia a koffeinnel szemben – egyre több és több kávéra van szüksége ugyanahhoz a hatáshoz;
- Koffeinfüggőség – rosszul érzi magát, ha nem ihat kávét;
- Állandó fáradtság, még elegendő alvás mellett is.
Ha ezek közül a jelek közül néhányat észlelsz, lehet, hogy itt az ideje, hogy csökkentsd a kávéfogyasztást.
Magas vérnyomás esetén. A koffein még magasabb vérnyomást idéz elő.
A koffein savas reflux tüneteit okozhatja.. Ezt az okozza, hogy a nyelőcső alsó záróizma elernyed és beengedi a gyomorsavat. Ilyenkor nemcsak kávét, hanem teát vagy szénsavas italokat sem szabad inni.
A kávé negatívan hat az emberre, és alvási problémákat vagy álmatlanságot okozhat.. Délután kerülni kell minden koffeintartalmú italt.
Az ivás megnövekedett szívritmust, a szorongás érezhető jeleit, remegést és erős fejfájást okozhat.
A kávé hatására az ember nem érez éhséget. Amikor a hatás elmúlik, nagy mennyiségű étel elfogyasztására való késztetés jelentkezik. Ennek megfelelően az illető túlfogyasztásba kezd.
A koffeintartalmú italok negatív hatással vannak a menstruációs ciklusra, és szabálytalanságot idézhetnek elő. A kávé ízletes és aromás ital, amely csak mértékkel lehet előnyös. Ne éljen vissza vele, ha nem szeretne egészségügyi problémákat.
