PAhhoz, hogy javítsa hangulatát és boldogabb legyen, tekintse át életmódját. Változtass néhány szokáson, és részesíts előnyben bizonyos ételeket: ez a megfelelő módszer a boldogsághormonok természetes stimulálására
Időt szakítasz szenvedélyeid ápolására és ? Ha semmi sem tűnik elégnek, próbálja serkenteni a boldogsághormonokat: kicsik természetes gyógymódok változást hozhat (pl a jó hangulat garantált). Íme, mit kell tenni.
Boldogsághormonok, hogyan érezzük jól magunkat természetesen
Prédája a napi rutin őrületének, elveszve az ezer hétköznapi feladat között, az otthon és a munka között szorgoskodva, a gondolatok és a gondok napirenden vannak. Így kezdesz fáradtnak, stresszesnek és kimerültnek érezni magad. Hogyan nyerd vissza az energiádat és fedezd fel újra elveszett nyugalmadat? A tested segíthet…
Testünk termel olyan anyagok, amelyek érvényes természetes antidepresszánsnak bizonyulhatnak. Az érdem az úgynevezett „boldogsághormonoknak”, amelyek a mentális jólétünk alapvető folyamataiban vesznek részt. Ezek speciális hormonok, amelyek funkciót látnak el neurotranszmitterek, ami lehetővé teszi a neuronok egymás közötti kommunikációját. A testünk által termelt lehet az egészséges és figyelmes életmód kedveli. Így, hogy boldogabb legyél, csak néhány szokáson kell változtatniaz étkezéstől a fizikai aktivitásig.
Serkenti a boldogsághormonokat, a szerotoninnal kezdődik
És a szerotonin a szervezet által termelt hormon, amely segít nekünk javítani a hangulatunkat. Valószínűleg a leghíresebb, és nem meglepő módon kiérdemelte a „boldogsághormon” becenevet. Ez a molekula neurotranszmitterként működik, és nemcsak a hangulatot, hanem az érzelmeket, az éhséget és az alvást is szabályozza. A szerotoninszint növekedése segít lecsillapítani a szorongást, az ingerlékenységet és az idegességet. Ahhoz, hogy természetes módon elősegítsük a boldogsághormon termelését, meg kell előnyben részesítik a triptofánban gazdag ételeket. A szerotonin aminosav-prekurzora. Megtalálható lazacban, pulykában és tojásban, de a diófélékben is. Nem csak ez: a banán, a kivi, a szilva és az ananász magas szerotoninszintet tartalmaz.
Az endorfin
Természetes fájdalomcsillapító, és felszabadulásakor aendorfin csökkenti a fájdalmat és a stresszt. Ugyanakkor hozzájárul a személyes jólét javulásához és serkenti az eufória érzését. A kiadás megkönnyítése érdekében gyakorolja a fizikai aktivitást ez a legjobb megoldás. Több tanulmány kimutatta különösen, hogy a verseny képes serkenteni az endorfinokat és a szerotonint. Tehát, ha szeretné definiálni az izmait, oldani a napi feszültséget, és még a hangulatán is javítani szeretne, egy jó kocogás csak neked való.
Dopamin
Növeli, ha Ön a csinálj valami kifizetődőt és fellép az öröm és a jutalom ellenőrzése: a dopamin fontos szerepet játszik a hangulatunkban. Minden olyan tevékenység, amely elégedettséget okoz, beleértve a szexuális tevékenységet is, elősegíti annak termelését. Ha hiányzik a motivációja, vagy ha már nem érzi örömét az olyan tevékenységekben, amelyek korábban kielégítették Önt, az azt jelenti, hogy szervezete nem termel elegendő mennyiségű dopamint. A termelésének serkentésére, vigyázz az étrendedre És ne felejtsd el a sportot. De ez még nem minden: ne hanyagoljon el más kellemes tevékenységeket, amelyek jól érzik magukat.
Oxitocin
A hipotalamusz termeli, aoxitocin néven is ismert „anyai hormon”. A szülés során előfordul, serkenti a méhösszehúzódásokat, majd a szoptatás és a kötődés első szakaszai között. . Az oxitocin elősegíti a dopamin felszabadulását és a szexuális izgalmat, csökkenti a stresszt, és úgy tűnik, hogy képes táplálni a bizalmat és az altruizmust. Ennek a hormonnak a stimulálásához előnyben részesítse a fizikai érintkezés. A csókok, ölelések és egyéb gyengéd gesztusok elősegítik a szervezet anyagtermelését, javítva a hangulatot.
Serkenti a boldogsághormonokat: mire jó a GABA?
Nak, nek hívják gamma-amino-vajsav és mindenki a betűszóval ismeri GABA. Ez egy igazi stressz elleni és arról ismert, hogy anyugalom hormon. Nem meglepő, hogy hasznos az idegesség csillapítására és a nyugalom elősegítésére. A GABA a nem esszenciális aminosav: tehát a termelésének ösztönzéséhez csak előnyben kell részesíteni bizonyos élelmiszereket. Különösen, többek között, ne add fel fermentált tejtermékek és ahhoz szárított gyümölcs.
