A gonosz gyökere: 5 szokásos rituálé, amelyek reggel tönkreteszik a hangulatodat

Bármilyen külső információ, amely telefonról vagy tévéképernyőről érkezik, a másodperc törtrésze alatt kibillentheti az embert az egyensúlyából. Az ébredés után a pszichének időre van szüksége, hogy felismerje, mi történik a testtel, a gondolatokkal és az érzelmekkel.

E felüdülés nélkül hiányozhatnak a jelek arról, hogy mit is akarsz valójában, és milyen jövőt teremtesz ma magadnak. A hírek, mások élete, sikertörténetek és reklámzárványok elvonják a figyelmet vágyairól, és elvezetnek egy olyan világba, amely távol van saját problémáitól és szükségleteitől.

Mit kell tenni helyette?

Szánj három percet a csendre és az önmagadban való elmerülésre. Üljön le az ágyra, vegyen három mély lélegzetet, és figyeljen a benne lévő érzésekre. Tegyél fel magadnak kérdéseket: „Hogyan érzi magát a testem? Milyen érzelmeket élek át? Mit akarok most?

Hallgassa kedvenc zenéit. Ez segít pillanatok alatt felébreszteni valami fontosat a tudatodban, és kapcsolatba lépni jelenlegi éneddel. Kapcsolj be egy kellemes dallamot, és hallgass a testedre. Hogyan akar mozogni? Mit érzel, amikor a zene megérinti a szívedet? Milyen emberré válsz?

Szokás 3. Munkahelyi levelezés

Megszólalt az ébresztőóra, és már nyitod a munkahelyi e-mailedet vagy az azonnali üzenetküldőd? De hiába! Végül is ez irritációhoz, feszültséghez stb. Természetesen a munka komoly rést foglal el az életben, de ha minden nap ezzel kezded, hogyan találhatsz helyet magadnak?

Mit kell tenni helyette?

Gyakorold az „5 perc magadnak” nevű rituálét. Gondold át, mit szeretnél csinálni, de nincs elég időd? Talán egy hangszeren való játék, egy érdekes könyv, egy festmény? Csak öt percet szánjon erre ébredés után. Bármely nő be tud szánni ilyen kevés időt: diák, üzletasszony, sokgyermekes anya. Az álmokban való mindennapos elmerülés energiával és örömmel tölt fel.

4. szokás. A testápolás figyelmen kívül hagyása

A születéstől kezdve a test olyan ismerőssé és hétköznapivá válik, hogy az ember elfelejti. Mindeközben az életkor előrehaladtával a szervezetnek egyre nagyobb szüksége van törődésre és gondos odafigyelésre. A reggel a legjobb idő arra, hogy vigyázz magadra. De mit szoktál csinálni? Hallod az ébresztőórát, kipattansz az ágyból, és rohansz megpörgetni a mókuskereket, nem veszed észre tested szükségleteit. Ez a jövőben visszaüt.

Mit kell tenni helyette?

• Igyál egy pohár meleg vizet. Ez nem csak az emésztési folyamatot ad lendületet, hanem segít a stresszhormonok kiürítésében is a szervezetből.
• Szánjon néhány percet a töltéshez. Legalább csak nyújtózkodj, tapsolj, masszírozd a fülcimpádat.
• Vigyen fel egy csepp narancsolajat a kezére, dörzsölje be, vegyen néhány mély levegőt. Ez tonizálja a testet.

Szokás 5. Kapcsolatok tisztázása, konfliktusokba való bekapcsolódás

Fáradt vagy, felgyülemlett sérelmed, és reggelre kiönt a szeretteidre ez az egész koktél. Ha követed azt a szokást, hogy panaszokkal, veszekedésekkel és maró megjegyzésekkel szabadulj meg a negativitástól, megmérgezheted az életedet és a család légkörét is.

Mit kell tenni helyette?

Kezdje a napot mosolyogva, és tartsa meg az örömteli érzelmet legalább néhány percig. Legyen eleinte kissé mesterséges és feszült – időbe telik az újjáépítés. Mosolyogj az ablakon kívüli égre, az új napra, a családodra.

Csak találkozz mindegyikükkel pozitív hozzáállással, nem is kell mondanod. Próbáld ki ezt két hétig, és meglátod, hogyan alakul át életed és kapcsolataid a feszültség forrásából az erő forrásává.

Ahogy az lenni szokott, a jó reggel titka az apró dolgokban rejlik. Egy csésze forró kávé, egy napsugár az arcán, az otthoni kényelem és egy kedves szó igazi csodákra képes!