A fogyás előrehaladása közvetlenül összefügg azzal, hogy az ember milyen gyakran ellenőrzi aktuális súlyát. Ezt bizonyítja az Obesity című tudományos folyóiratban megjelent új tanulmány.
Az amerikai Floridai Egyetem Klinikai és Egészségpszichológiai Tanszékének kutatócsoportja 74 kísérleti résztvevőt követett nyomon, akik egy 3 hónapos fogyókúrás programban vettek részt.
A résztvevők többsége (68,9%) 40-60 év közötti túlsúlyos vagy elhízott nő volt, átlagos BMI-jük 31,2 egység (plusz-mínusz 4,5) volt. Emlékeztetőül, a normának a 18,5-25 egységet tekintik.
A kísérlet során a résztvevők heti rendszerességgel online fogyókúrás leckéket kaptak. Figyelemmel kellett kísérniük saját kalóriabevitelüket és fizikai aktivitásuk szintjét. Emellett naponta meg kellett mérniük magukat.
A résztvevők hetente egyszer kitöltöttek egy online kérdőívet, és a kutatók rendelkezésére bocsátották önellenőrzési adataikat. A három hónapos súlycsökkentő program végére a résztvevők átlagosan 6,42 kg-ot fogytak.
A résztvevőket ezután arra kérték, hogy naponta kövessék nyomon a súlyukat, és hetente egyszer töltsenek ki kérdőíveket. Most azonban a kutatókat már nem zavarja a dolog. Kilenc hónappal később újra megmérték a résztvevőket: sokan közülük visszahíztak – átlagosan 2,98 kg-ot.
Az adatokat összehasonlítva a kutatók azt találták, hogy azok, akik hetente egyszer vagy kétszer mérlegelték magukat, többet híztak. Ezzel szemben azok, akik hetente ötször vagy hatszor léptek a mérlegre, továbbra is fogytak. Azok a résztvevők, akik hetente háromszor-négyszer ellenőrizték súlyukat, nem mutattak jelentős változást a testsúlyukban.
A kísérletben résztvevők korlátozott és alulreprezentált mintája miatt a tanulmány szerzői nem voltak hajlandóak pontosabb ok-okozati összefüggést megállapítani az önellenőrző étrend, a rendszeres mérlegelés és a személyes szokások között.
Az általános tendencia azonban egyértelmű: minél gyakrabban ellenőrzi valaki a súlyát, annál hatékonyabb a fogyás.
