A depressziót megelőző ételek: vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Milyen egyéb előnyei vannak
A B6-, B12-, D- és E-vitaminban, valamint kalciumban, niacinban, vasban, káliumban, magnéziumban, rézben, cinkben, Omega-3 zsírsavakban és szelénben gazdag szardínia remek választás, ha fogyni szeretnél, ráadásul kalóriaszegény.
A szardínia magasabb Omega 3 zsírsavtartalommal rendelkezik.
Íme a szardíniafogyasztás előnyei, a .
Ha nem tudnád, sdecother halolaj-kiegészítők. Ők, mint egy egészségesebb alternatíva.
Segíti a szív egészségét
i trigliceridek csökkentését, és ez csak az egyik legfontosabb előnye a szardíniafogyasztásnak. Emellett csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Segít megelőzni a szorongást és a depressziót
A szardínia magas Omega 3 zsírsavtartalma Ez a zsírtípus fontos szerepet játszhat a hangulat javításában és az egészséges agyműködés fenntartásában.
Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek
A szardínia a magas Omega 3 zsírsavtartalmú élelmiszerek közé tartozik. Ezért Dr. Axe szerint hatásosnak bizonyulhatnak az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az ízületi gyulladás, a meddőség és a különböző rákos megbetegedések.
Segít megóvni a csontok egészségét
A D-vitaminban, kalciumban és foszforban gazdag szardínia az egészséges csontok megőrzéséhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása.
Javítja az idegműködést
A B12-vitamin hiánya befolyásolhatja az érzékszervi idegműködést, és perifériás idegproblémákhoz vezethet. A Nourish by WebMD szerint egy adag szardínia a napi ajánlott B12-vitamin mennyiség háromszorosát biztosíthatja.
Segít szabályozni a vércukorszintet
A szardíniafogyasztás előnyei közé tartozik a magas egészséges zsír- és fehérjetartalom. Ez a két anyag lassíthatja a cukor felszívódását a vérbe. A magas fehérje- és zsírtartalmú élelmiszerek, mint például a szardínia, kombinálása magas szénhidráttartalmú ételekkel késleltetheti a glükóz vérbe jutását. Ez segíthet megakadályozni a vércukorszint emelkedését és csökkenését.
