A híres szépségorvos elárulja a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez szükséges alapvető tippeket, különösen 40 éves kor után. Adina Alberts megosztotta, milyen ételeket ideális reggelire enni, de egy olyan hibát is, amivel kevesen vannak tisztában.
Adina Alberts ajánlásokat tesz a 40 év felettieknek, akik fogyni szeretnének FOTÓ Archívum
A plasztikai és helyreállító mikrosebészet területén elismert Adina Alberts értékes diétás tanácsokkal áll elő az egészséges életmódhoz. A hibátlan alakkal és határtalan energiával rendelkező orvosnő megosztja a 40 év felettiek számára ideális étrend néhány titkát.
A rostok, a kulcs
Hangsúlyozta a rostfogyasztás előtérbe helyezésének fontosságát.
„Végső soron elengedhetetlen, hogy elegendő rostot vigyünk be az étrendünkbe – és ennek prioritást kell élveznie, különösen akkor, ha 40 év felett próbálunk fogyni.” – mutat rá Adina Alberts szerint .
Kifejtette, hogy a rost nem csak, de számos előnnyel jár, mint például a telítettség növelése, a vércukorszint szabályozása és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése.
A rostfogyasztás számos előnnyel jár FOTÓ Archívum
Az ideális reggeli és a kerülendő élelmiszerek
Az orvos olyan tápanyagdúsakat is javasol, mint a gyümölcsök, nyers turmixok, friss gyümölcslevek bio zöldségekből és szuperélelmiszerek, mint a goji, chia mag, virágpor vagy méhpempő. Ezek a lehetőségek nemcsak az étrend tápértékét javítják, hanem segítenek a normál testsúly fenntartásában is.
Ami a feldolgozott élelmiszereket illeti, Adina Alberts óva int a kész, konzerv gabonaféléktől, mint potenciális „bűnösöktől”, amelyek akadályozzák a fogyási célok elérését. Ezek gyakran tartalmaznak finomított liszteket, felesleges cukrot és kémiai adalékanyagokat, és összefüggésbe hozhatók a súlygyarapodással és az alapvető tápanyagok hiányával.
A szakértők azt javasolják, hogy az alacsony rosttartalmú ételeket fehérjével és egészséges zsírokkal kombinálják, hogy stabilan tartsák a vércukorszintet és meghosszabbítsák a jóllakottságot.
