A 3 étrend-kiegészítő, amelyet egy kardiológus naponta szed. Megszabadulnak a fáradtságtól és erősítik az immunitást
Az egyik kérdés, amit az emberek gyakran feltesznek a kardiológusuknak, a táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos. Az emberek azt szeretnék tudni, hogy szedjenek-e, és ha igen, milyen típusúakat. Dr. Danielle Belardo elárulta, mit szed minden nap a fáradtság ellen és az immunrendszer támogatására.
Az étrend-kiegészítőket az orvos utasításai szerint kell szedni PHOTO Shutterstock
A Los Angeles-i Dr. Danielle Belardo annak szentelte karrierjét, hogy tanulmányozza a szívet, és segítsen pácienseinek és a nagyközönségnek (podcastot vezet) egészségesebb életet élni.
A , a doktornő szerint a legtöbb táplálékkiegészítőre nincs szükség, hacsak nincs hiányállapotod, de van néhány, ami hasznos lehet a sajátosságaidtól függően, például attól, hogy hol élsz és milyen a személyes étrended.
Íme a három táplálékkiegészítő, amelyet Dr. Belardo minden nap szed
Folsav, minden szülőképes korú nőnek ajánlott.
A folsav a folsav vagy B9-vitamin szintetikus formája. Minden szülőképes korú nő számára ajánlott, mondta Belardo. Belardo, aki a 30-as éveiben jár, azt mondta:.
Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja azt javasolja, hogy a nők naponta 400 mikrogramm folsavat fogyasszanak.
Bár a legtöbb ember a táplálkozással elegendő folsavhoz jut, a CDC azt ajánlja, hogy minden szülőképes korú ember szedjen folsavat. Az Egyesült Államokban a terhességek mintegy fele nem tervezett, és a folsav megelőzheti a súlyos születési rendellenességeket.
A B12-vitamin nélkülözhetetlen a vegánok és vegetáriánusok számára
Belardo vegán, és szívbarátnak tartott étrendet folytat. Sok vegán számára a B12-vitamin nehezen hozzáférhető, mivel természetes módon megtalálható például a húsban, a tejtermékekben, a tojásban és a halakban, de a növényekben nem.
A B12-vitaminra azonban szükség van, mivel nélkülözhetetlen a vörösvértestek és a DNS kialakulásához.
A vegánok és vegetáriánusok nagyobb veszélynek vannak kitéve a B12-vitamin hiányának, ami olyan tünetekhez vezethet, mint a tűszúrás a kézben és a lábban, valamint a fáradtságérzet.
„Bár a vegánok és vegetáriánusok a B12-t olyan dúsított élelmiszerekkel, mint a tej és a gabonafélék, hozzájuthatnak, győződjenek meg róla, hogy elérik a kis, de szükséges napi 2,4 mikrogrammos adagot.” mondja Belardo.
Ennek eredményeképpen azt mondta, azt javasolja, hogy aki vegán vagy vegetáriánus, a biztonság kedvéért egészítse ki a B12-t.
D-vitamin és napozás
Dr. Anthony Fauci immunológushoz hasonlóan Belardo is szed D-vitamin-kiegészítőt.
A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, továbbá segíthet megelőzni az izomgörcsöket, csökkenti a gyulladást és javítja az immunrendszer működését.
A B12-vitaminhoz hasonlóan a vegánok számára is nehéz lehet a D-vitamin bevitele pusztán a táplálkozással, mondta Belardo,”mert jelentős mennyiségben főleg állati eredetű termékekben található meg”..
Belardo szerint a környezeted és a genetika veszélyeztetheti a D-vitamin hiányát. „A D-vitamin függ attól, hogy hol élsz, mennyi napozásban részesülsz és különböző genetikai tényezőktől, valamint attól, hogy mennyi D-vitamin tartalmú élelmiszert fogyasztasz..”
Beszéljen egy orvossal!
Bár a napozás növelheti a D-vitamin szintjét, Dr. Belardo megjegyzi, hogy az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia nem ajánlja a napozást, mivel az növelheti a bőrrák kockázatát. „D-vitamin-kiegészítőt szedek, mert mindenáron kerülöm a napozást”mondta Belardo.
Mielőtt bármelyik kiegészítőt szedné, Belardo szerint fontos, hogy beszéljen orvosával, hogy meghatározzák a megfelelő adagolást és a kiegészítés gyakoriságát az egyéni egészségügyi igényeinek megfelelően.
Ez azért van, mert az egészségügyi szakemberek nem ajánlják széles körben a táplálékkiegészítőket, hacsak nem áll fenn konkrét igény. És ha hiányállapotban van, Belardo szerint „ez egy olyan probléma, amelyet ki kell vizsgálni”..
