Rmeséld el a történetedet, ahogy még soha, merj, lélegezz, alkoss. Érezd mély érzelmeidet. Az önszeretet benned van
Hogyan tanuld meg szeretni magad
Nagyobb súlya van ami van, vagy ami még hiányzik? Legtöbbünkre ez utóbbi érvényes. Alkalmatlannak érezzük magunkat és mindenre kiéhezünk. Önmagunkat kritizáljuk, helytelenítjük, cenzúrázzuk magunkat, és ezáltal lassan elszáll a lelkesedésünk, az az őszinte öröm, amellyel egyes epikus pillanatokban megláthattuk fékezhetetlen szépségünket, türelmünket. De a lényeg pontosan ez: szeresd magad ez egy konstrukció, ami belül születik. Senki sem lophatja el tőled, sőt végső soron nem adhatja neked. Az öné a képesség, hogy szeresd és tiszteld önmagad napi hódítás.
Új módon elmondva
„A létezésünket sújtó problémák arra kérnek bennünket, hogy nyissuk meg szárnyainkat a különböző világok felé. Egy probléma megoldásában teszünk egy lépést előre az életünkben, és ebben a lépésben a mi utunk is kialakul” Davide Munaro
Metaforákban gondolkodik és ír Davide Munaro, pszichológus és pszichoterapeuta. könyvében „De mi értelme a szenvedésednek?” (Mondadori, 2021) a metafora értékére emlékeztet: az emlékek áramlásában, amely közvetlenül a szív mélyéből árad, az övé egy felhívás, hogy (újra)gondoljuk magunkat és történelmünket új formákban, más szavakkal és képekkel. Mellesleg azt kell mondani, hogy a művelet egyáltalán nem egyszerű, állandó edzést és egy csipetnyi egészséges szórakozást igényel; összetevőket, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy felfedezzük alternatív útvonalat, amely végső soron nemcsak az önmagunkkal való kapcsolatra vonatkozik, hanem a köztünk és a létezésünk közötti párbeszédre is. Az énkép felépítése a szemünkön belül van: az ahogy egymásra nézünk és beszélünk róla. Az önmagunk képzeletének képessége a felfedezés mindennapos aktusa, egy növekedési folyamat, amely idővel megy végbe, és az évek során az ember türelemmel megtanulja a művészet finom művészetét. .
„L’legnagyobb akadály pontosan ez a mi történetünk és a róla alkotott narratívánk. Mivel mindannyian a sajátunk alapján értelmezzük a valóságot, amelyet viszont tapasztalataink és múltunk alakítanak, maga a történelem akadályoz meg bennünket abban, hogy különböző elvárásokat építsünk fel elménkben a valósággal és a várt jövővel kapcsolatban. vár” – magyarázza Davide Munaro, aki hozzáteszi: „Az egyetlen módja annak, hogy megváltozzunk, és teljesen új módon képzeljük el magunkat, ha megtaláljuk új jelentések a múltunkban. Csak ez teszi lehetővé számunkra, hogy új valóságokat fedezzünk fel, és új válaszokat építsünk. Meséljük el újra magunkat, elhagyva a régi utalásokat.”
Merj arra, amit még soha nem tettél
„Egyszerűen fogalmazva, meg kell tanulnunk együtt élni a bizonytalansággal. A bizonyosság a múltunkat jelképezi, ezért fel kell hagynunk vele, hogy a bizonytalanságot vagy a jövőnket keressük. Ugornunk kell, fel kell hagynunk az itt és most biztonságával, hogy keressük az álmodó bizonytalansága. Ha megkeressük azt, amit nem tudunk, az segít megértenünk, kik leszünk a jövőben, éppen ellenkezőleg, az általunk ismert folyamatos keresése csak azt tudja megmondani, kik vagyunk most.
A múlt újramondása azt jelenti vesd bele magad egy új jövőbe: bizonyos értelemben azt jelenti, hogy őrültnek lenni. A jelenemet a múltba szabadítani azt jelenti, hogy új történeteket írok. Kicsit olyan, mint a teknős, aki tovább akar lépni, de fél megtenni, és marad a héjába zárva. Eljön az idő, amikor ki kell engednie a fejét, előbb-utóbb meg kell tennie. A múlt héja egyben védelem és akadály is, mi döntjük el, hogyan használjuk fel.”
NAK NEK melyik ponton vagy? Állj meg, nézz vissza. Az utazás idáig vitt. Most kérdezd meg magadtól, hova szeretnél menni
Mik azok a dolgok még mindig halogatod? Örökké elhalasztjuk a projekteket, a fontos döntéseket, a kisebb-nagyobb változtatásokat, különösen magunkkal szemben. Még önmagunk szeretetétől is azt várjuk, hogy… szebbek, fittebbek, sikeresebbek legyünk, több góllal a zsebünkben. Mindig több és kevesebb között egyensúlyozunk, közben elfelejtjük, hogy már „vagyunk”: itt vagyunk, pontosan életünk ezen a pontján. Történelmünknek köszönhetően jutottunk el oda, nyalogattuk a sebeinket és kerestük a napsütés minden pillanatát. Némelyik be nem gyógyult seb, és mindegyik egyenesen a szívéhez vezet ami még megéri nekünk. A látható és láthatatlan hegeink a csatáinkról, az elszenvedett fájdalomról és a szerelemről mesélnek. Csak érintse meg őket, hogy azonnal újra felfedezze az ősi seb érzelmeit.
Tanuld meg magadnak mondani: „Jól sikerült!”
Az önmagunk megszokása megöl bennünket, lassanként cseppenként lepárolt ítéletekkel mérgezi meg a lelkesedést. Mi vagyunk fukar szép szavakkalépítő megfontolások, előléptetések: bármennyire is készek vagyunk megbocsátani és figyelmen kívül hagyni, ha másokról van szó, nagyon szigorú ítéleteink vannak magunkról. Most fordulj vissza: eszeddel visszatekerheted a napok fonalát. Vissza a kamaszkorhoz és a gyerekkorhoz. Mik voltak az álmaid gyerekként? Próbáljon emlékezni arra, hogy mi nevettetett meg; amire szükséged volt, amit reméltél. Minden személy és helyzet, amellyel szembesülünk, olyan inspirációt jelent, amely kereszteződésekkel, akadályokkal és utakkal telivé tette történelmünket. Engedd, hogy a szív érezzen a legfontosabb tanulságokat a mai napig. Érezd, mennyi gazdagság van a történetedben.
L’önéletrajz hatékony módszer az önfeltárásra, valódi eszköz, amely képes a tisztánlátásra. Ez tesz téged tudatosabb, erősebb és határozottabb. Szükséged lesz fegyelemre, mert időbe telik, de a legjobb módja annak, hogy elmélyülj, ha elhagyod az írásos nyomot, mert megállásra kényszerít és nem kínál menekvést a gondolatok elől. Válasszon tollat és jegyzetfüzetet, vagy számítógépet attól függően, hogy melyiket érzi a legközelebb. Tudsz írni, fényképeket használ, kollázsokat készít, rajzolni: használd a kreativitásodat. A képek támasztják a memóriát, és olyan horogként funkcionálnak, amely képes magához vonzani az eltemetett emlékeket. Engedd, hogy memóriád titkos fiókokat nyisson ki. Adj magadnak egy kis időt, és próbáld meg elkényezni a nap folyamán az emlékezésnek szentelendő pillanatokat. Hirtelen egyre nagylelkűbb és erőteljesebb képsorok jelennek meg rólad, amelyeket elfelejtettél, és újra elmondja, ki vagy.
Lélegezz és lazíts
A megbocsátás nehéz ige: miközben kiejtjük, már érezzük az eset minden következményét; nem, nem tudjuk, hogyan csináljuk a gyakorlatban. A megbocsátás az valami túl nagy. Mégis gondolj bele, hányszor bocsátasz meg egy nap alatt: például a gyerekeidnek. Apróságok, apróságok. Mégis, ez ugyanaz. Ha alaposan átgondolja tudod, hogyan kell azonnal megbocsátani azoknak, akiket szeretsz és azok, akik, mint a gyerekek, mosolyogva hibáznak, anélkül, hogy tudnák. Végső soron a tudatosság hiánya miatt szinte mindig hibázunk. Ellenkező esetben, ha tisztában lettünk volna, másként cselekedtünk volna, igaz? Nagyítsd fel ezt a kicsit bizalmi kör és próbáld kiterjeszteni további dolgokra, életed nagy eseményeire. Meg tudod csinálni. Minden változás anyja a sajátunk átalakulása a létezés kezelésének módja. Átfogni mindent, ami a történeted részét képezi, azt jelenti, hogy kitárod a karjaidat magadnak, és elkezdesz egy kicsit megbocsátani magadnak, békét teremtesz magadban, és képes vagy magadon szemlélni szerelmes tekintettel.
Az „ihlet”, ennek a gyönyörű szónak a jelentése azt sugallja, hogy légzéssel kreativitást, képességet, önbizalmat inspirálunk.
Folyamatosan foglalkozunk önmagunkkal és az élettel. De végül sokkal jobban odafigyelünk arra, hogy paramétereink szerint minek kell még rendelkeznünk, ahelyett, hogy észrevennénk azt, amink van. Te mennyit tudod, hogyan kell élvezni azt, ami van? Ma állj meg és lélegezz. Bárhol megteheti. Nem kell más. A mély és szabad lélegzet áthalad rajtad, felold minden feszültséget, mint egy szél, amely oxigénnel látja el a testet, és nyitottságot hoz az elmédbe. A légzés az gyógyír testnek és léleknek. Belélegzünk, a tüdő levegője megemelkedik, és kinyílik a bordaív. Tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, érezze, ahogy dobog a szíve. Életben vagy. Lassan kifújjuk a levegőt: kiengedjük a levegőt, és ellazulnak az izmok. A fej kitisztul, az elme ellazul. Ilyen pillanatokban, amikor megengedjük magunknak, hogy legyünk egyszerűen jelen van és elvárások nélkül, a szeretetet is érezhetjük. Ez azért történik, mert felhagyunk önmagunk kínzásával és a kimérák kergetésével: nincs jobb vagy rosszabb verziód. Te vagy az, mindennel, ami vagy. Pótolhatatlan komplexitásoddal, hiteles szépség.
Érezd az érzelmeid áramlását
Tudod azokat a régi fényképeket, ahol utáltad magad? Telnek az évek, és egy fiókban találod őket. Most visszamész, és megnézed azokat a felvételeket, a ruhák már kimentek a divatból, és az átélt pillanat sértetlenül megmarad az emlékezetedben. Innen nézve még a tökéletlenség is megmosolyogtat. A leküzdhetetlennek tűnő sziklák már nem olyan szögletes sziklák, hanem édes árnyalatot kaptak. ÉS az idő hatása. A jelen nagyítója alatt, könyörtelenül és aprólékosan, gigantikus méreteket öltenek a problémák és hibák. Ott a távolság zsugorodik és átméretezi.
De ha ilyen ütemben folytatjuk, azt kockáztatjuk… értékeljük azt, amilyenek vagyunk most… holnap, amikor már elmúlt, és átváltozunk valami mássá. Ha tinédzserként nem mindig tudtuk, hogyan lássuk meg szépségünket, most itt az ideje, hogy megtegyük. Ne hagyd, hogy a perfekcionizmus ésszerűtlen érzése elvezessen attól, hogy elfogadd mindazt, ami vagy. Tedd fel az „idő poharát”, és próbáld ki: Képzeld el, hogy sok év van az öved alatt. Ha nyolcvan éves lennél, ma mosolyognál a boldogtalanságodon, mert már túl vagy rajta. Soha nem gondolunk rá, de ma mégis azok vagyunk, akik tegnap a problémákba merülve szorongtunk. Tartsa bent a „holnapját”, és alakítsa át olyan iránytűvé, amelyre képes vezesse a szívét.
Mire képesek az apróságok tedd szebbé a napodat? A szépség mindenhol ott van, ha tudjuk, hogyan lássuk. A szépség megfigyelésének gyakorlása a világban megtanít bennünket is annak felismerésére bennünk. Keress olyan ihletet, amely újra megmosolyogtat, és boldogsággal, örömmel és lelkesedéssel tölti meg a napot. Érezd azokat az érzelmeket, amelyektől szíved hevesebben ver: ez az öröm, a félelem, a harag; sok és különböző. Az érzelmek átjárnak rajtad, de te maradsz, pl egy fa a vihar közepén. Bocsáss meg apró, jelentéktelen adósságokat, és rájössz, hogy sokkal többet tudsz elengedni. Közben az önbecsülésed és az önbecsülésed, amit építesz pillanatról pillanatra máris olyan határtalan szeretetet hoznak önmagad felé, amelyet korábban talán elképzelni sem mertél.
