Mindannyiunknak van: dohányzás, alkoholos italok, szerencsejáték stb. Sokan próbálnak küzdeni függőségeikkel és leküzdeni őket, de elkerülhetetlenül veszítenek. Az ok abban rejlik, hogy egy rossz szokás hozzánk tartozik. És az önmagunk elleni küzdelemben nincsenek győztesek. Általában azok, akik megpróbálnak leszokni, az akaraterő hiányára panaszkodnak. De
1. lépés: Kérdezd meg: „Miért?”
A szokások soha nem haszontalanok.
Vagy úgy tekintesz egy rossz szokásra, mint arra, hogy elmenekülj valami elől, amit nem akarsz megtenni.
Sok lehetőség lehet. Fel kell tennie magának a kérdéseket: „miért csinálom ezt?”, „mire jó ez nekem?”, „Miben segít ez nekem?”, „Mitől véd meg?”. Jobb, ha csukott szemmel gondolsz rá. Ezen is segíteni fog.
Ne hagyja ki
2. lépés: mondj köszönetet
Ha egyszer megérted, miért kellett rossz szokást kialakítanod, és milyen szerepet játszik az életedben, fel kell hagynod magad miatta ítélkezned.
3. lépés: nem harc, hanem játék
Most már érted, miért lehetetlen erkölcsi és akarati erőfeszítésekkel megszabadulni egy szokástól? Valami fontosat ad neked. És már tudod, hogy pontosan mit. Most itt az ideje, hogy kreatívkodj, és gondolkodj el azon, hogyan érheted el ugyanazt a dolgot más módon.
Például, ha a dohányzás segített ellazulni és kikapcsolódni a munkahelyén, akkor miért nem kezd el tudatosan „legális” szüneteket tartani? A cigin kívül mit szoktál pihenni? Talán egy jóga óra? Vagy légzőgyakorlatok? Gondoljon bele, és próbálja kicserélni a cigarettát valami másra.
4. lépés: Ellenőrizze
5. lépés: Mi elől menekülsz?
Gyakran egy szokás segít megszabadulni a fájdalomtól. És minél súlyosabb a függőség, annál nagyobb a fájdalom. Vagyis maga a szokás inkább a probléma tünete, nem pedig oka. Ebben az esetben tanácsos személyes terápiában részt venni, és a traumáit pszichológussal átdolgozni. Ekkor a fájdalom elől való menekülés igénye magától megszűnik.