NAK NEKMég akkor is, ha nemet akarsz mondani, végül igent mondasz? Megterheled magad szívességekkel, olyan feladatokkal, amelyeknek nem kellene a tiéd lenni, és nem tudod rávenni, hogy megtagadjanak? Tanuld meg érvényesíteni a határaidat
Fontos tudni, hogyan kell nemet mondani
Mondj nemet ez egy tanulható művészet. Igen, mert a valóságban kiskorunktól kezdve megtanítanak minket tenni mások által kedvelthogy ne okozzon csalódást nekik, ne okozzon csalódást az elvárásaiknak.
A valóságban ezek a szabályok, amelyek évről évre ülepednek bennünk, gyakran elvezetnek bennünket gondolj többet másokra mint önmagunknak, hogy nagyobb jelentőséget tulajdonítsunk kéréseiknek, mint szükségleteinknek.
Az eredmény? Gyakran nem mondhatunk nemet amikor egy barát, barát, rokon vagy kolléga kér tőlünk valamit, a legkisebb szívességtől a legigényesebb kérésig.
Türelemmel, következetességgel és gyakorlással azonban megtanulhatod , elengedhetetlen az önérvényesítéshez, a megfelelés határainak felállításához, amelyeket nem szabad átlépni, és ha szükséges, akkor mondj nemet bűntudat nélkül.
Mert nehéz nemet mondani
Az egyik legnagyobb félelmünk gyakran azzal függ össze, hogy nem érjük meg mások szemében, ha negatívan, nem egyenrangúnak tekintenek bennünket, ha nem fogadnak el. Ez az utolsó mondat körül forog minden nehézségünk nemet mondani.
Ez a félelem messziről indul: gyerekként ráébredünk, hogy a túléléshez mások jóakaratára van szükségünk, és ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, szeretnünk kell a körülöttünk lévő embereket. Valószínűleg életünknek ebben az időszakában kialakul a kapcsolat aközött, amit mások gondolnak rólunk, és a túlélésünk között, és ennek a gyermekkori élménynek az a hibája, hogy ne méretezzen az idő múlásával.
Olvassa el is
Néha mégis nemet mondani szükséges, magunkért és másokért; ezért kérdeztük Francesca Zampone és Marco Bonora, a Boldogság Akadémia alapító tagjai, akik elmagyarázzák aeredet ennek a mechanizmusnak, és nyereséget ad nekünk tanács hogy javítsuk a miénket mások kérésének kezelésének módja.
Ha nemet mondasz, fontos felismerni a határaidat
A munkánkban és a magánéletünkben különféle támadások érnek bennünket önbecsülés amelyek több alkalommal arra késztetnek bennünket, hogy észleljük nem ér elegethogy nem éri el a pari.
Körülöttünk minden azt súgja, hogy bármilyen célt elérhetünk, ameddig csak akarjuk; társadalmunk azt az üzenetet adja át, hogy nincsenek korlátok, de ez nem így van; mindannyiunknak megvannak a határai, határainkatde aligha tudjuk őket megbecsülni és magunk is tisztelni.
Tehát ha a munkahelyünkön már számos olyan projektet követünk, amelyekről tudjuk, hogy minden rendelkezésre álló időt lefoglalnak, ha valaki szívességet kér tőlünk, (határaink leküzdése), gyakran igent mondunk (saját határaink lebontása), még akkor is, ha nagyon jól tudjuk, hogy ez megy túlmutat a lehetőségeinken és hogy bölcsebb lenne nemet mondani.
Nemet kell mondani amikor más emberek (vagy mi magunk) túllépik a magunk számára felállított határokat. A határaink egy elhatárolás, amelyet elképzeléseink, etikánk, időnk és általános jólétünk alapján hoztak létre. Ezek a korlátok meghatározzák önmagunkkal és másokkal való kapcsolatunkat is.
Legtöbbször utólag rájövünk, hogy megvan túl sokat követeltünk magunktól, hogy túlléptük a határainkat, és túl későn vesszük észre, hogy mások nem tartották tiszteletben azokat. Egy biztos: a mi közreműködésünk nélkül az esetek többségében nem történt volna meg a birtokháborítás. Szinte mindig észrevesszük, ha átlépjük a határainkat, vagy amikor mások megteszik. A testünk az, amely üzeneteket küld nekünk amelyek a rossz közérzettől a szorongáson át a tényleges betegségekig terjedhetnek .
Állítson be világos és megfelelő határokat
Az első szabály: egyértelműen állítsa be a sajátját határok és dolgozzon érte ne lépje túl azokat.
Ha figyelmen kívül hagyod a korlátaidat, normálissá válik, ha túlléped azokat, próbálj többet tenni. Így könnyebb az önbecsülésünket befolyásoló kudarc, és az eredmény az, hogy másokhoz képest felépülünk alkalmazkodunk a rajtunk kívül álló kritériumokhoz amelyek arra késztetnek bennünket, hogy újra túllépjük határainkat, és ez a ördögi kör.
Amikor felállítjuk a határainkat, oda kell figyelnünk, hogy mik azok megfelelő: ha túl szűkek, akkor gyengítjük magunkat azzal, hogy nem engedjük magunknak teljes mértékben kihasználni minden képességünket és lehetőségünket, ha túl tág határokat szabunk meg, azt kockáztatjuk, hogy nem látjuk, mikor kerülik meg őket.
A másokkal való kommunikáció tisztasága, az értékrend világossága, a határok világossága az alapja annak, hogy minden áron megkerülni az alkalmazkodás mechanizmusait.
Kerülje el azt a hibát, hogy bezárja magát egy áthághatatlan határfal mögé, és azt gondolja, hogy az egyetlen alternatíva a teljes távolság vagy a túlzott közelség. A a határok változóak az adott pillanattól, állapotunktól és azoktól az emberektől függően, akik előtt találjuk magunkat. A baráti határok eltérnek a szakmai határoktól, a szakmai határok pedig attól függően, hogy milyen környezetben tartózkodik. Ha tisztában vagyunk a helyes határainkkal, akkor tudatában lehetünk a meg akarja próbálni legyőzni őket és vigye őket egy lépéssel tovább.
Ügyeljen a kommunikációra és a non-verbális üzenetekre
A véleményünk szerint 90%-ban távolságtartásra használható mosoly ellentmondásos üzenetet közvetít, arckifejezéseket és hangszínt elengedhetetlenek a továbbításához helyes információ.
: a kezek segíthetnek a távolságtartásban, pl zárójelek kézzel készített nagyon hatékonyak nem verbális kommunikáció.
olvasni is
Dolgozz az önbecsüléseden
Az utolsó tanács, a legfontosabb, minden bizonnyal a legbanálisabb, de a legnehezebb sikerre vinni: dolgozz az egyediségeden, a tehetségeden.
Dolgozzon, hogy legyőzze az egészségtelen vágyat beállítás, hallgass a testedre amikor nem tiszteli a határokat és megtanulja felismerni a hibát.
Gyakorlati gyakorlat annak felismerésére, hogy a nemet mondás nehézségei súlyosan megnehezítik az életünket vegyél egy füzetet és írj minden alkalommal, amikor igenlő választ adunk egy kérésre, amely lehet nagyon kicsi vagy nagyon nagy; a másik oldalon minden alkalommal feljegyezzük, hogy nemmel válaszolunk. A nap végén rájössz erre óriási a különbség a két oldal között. Ezen a ponton adj nehézségi értéket ezeknek a kéréseknek, így világosan látni fogod, mikor lépted túl a határaidat.
Önt is érdekelheti
