Hajnalban, amikor munkába indulsz, még sötét van. A munkából való visszatérés után már sötét van. Ki ne ismerné közülünk ezt az őszi-téli energiahiány érzést? Kiderült, hogy a fáradtságot, a cselekvéstől való kedvetlenséget vagy a letargiát három konkrét dolog okozhatja. A dietetikus elárulja a részleteket.
Dr. Michał Wrzosek is az a személy, aki megosztja tudását és tapasztalatait a közösségi médiában. A szakember odafigyel az étkezési szokásokra, és jelzi, mit érdemes enni, illetve mit kell kizárni az étrendből az egészség megőrzése érdekében. Ezúttal megmagyarázza, miért tapasztalhatunk energiacsökkenést ősszel.
D3-vitamin – kutatás
Nincs erőd? Az ősznek nem kell fárasztónak lennie
A dietetikus jelzi, hogy az őszi energiacsökkenést életmódváltás okozhatja. Hiszen tavasszal vagy nyáron hosszabbak a nappalok és napsütéses az idő, ezért gyakrabban megyünk ki a szabadba. rámutat, hogy a fizikai aktivitás korlátozását többek között az okozza, az időjárási viszonyok romlása hatással lehet közérzetünkre.
Egy másik kérdés az. A szakember megjegyzi, hogy télen kevesebb friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, és ez a fajta táplálék értékes antioxidánsokat biztosít, amelyek hatással vannak az agyra és az energiaszintre.
A diétával kapcsolatban fontos elemezni az elfogyasztott étkezések típusát is. A túl sok zsíros és nehezen emészthető étel és annak hiánya letargikussá tesz bennünket.
A harmadik fontos dolog, amit Wrzosek említ, az a szint. A szakember kiemeli, hogy hiánya a lengyelek 90 százalékát is érinti. Ezért érdemes orvoshoz fordulni és beutalót kérni vizsgálatokra, vagy egyenesen a laborba menni, és egy olyan vizsgálatot végezni, amely meghatározza szervezetünk D3-vitamin szintjét.
D-vitamin – hiánytünetek
A D-vitamint napfény-vitaminnak nevezték, így nem csoda, hogy ősszel és télen kezdjük tapasztalni a hiányosságait. Tekintettel arra, hogy hazánk mérsékelt éghajlati övezetben található, a D-vitamin javasolt.
Sőt, nem arról van szó, hogy alkalmanként vagy csak ősszel-télen vegyen be egy-egy vitamint. Az orvosok azt javasolják, hogy a 18-65 év közöttiek naponta 2000 egység D-vitamint vegyenek be, egész évben.
A legjobb megoldás azonban a vérvizsgálat elvégzése, és az eredmények alapján megbeszélni kezelőorvosával a megfelelő adagot. Előfordul, hogy néhány embernek jelentős hiányosságai vannak, és egyénileg célzott terápiára van szükségük. Ezután az orvos meghatározza a kezdő adagot, bizonyos idő elteltével nyomon követési vizsgálatokat rendel el, és dönt a további lépésekről.
ez nem csak a fáradtság érzése, a koncentrációs problémák vagy a fogakkal és a csontrendszerrel kapcsolatos problémák. A nőgyógyászok arra is felhívják a figyelmet, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a szabályozásban, ezért a nőknek ellenőrizniük kell a szintjét, és gondoskodniuk kell a megfelelő pótlásról.
A D-vitamin-hiány tünetei eltérőek lehetnek. Ezért érdemes megismerkedni a részletekkel. Az alábbiakban felsoroljuk az egyes tüneteket:
- ,
- törékeny körmök,
- száraz és feszült arcbőr,
- gyakori fertőzések,
- csont- és ízületi fájdalom,
- fáradtság,
- ,
- szorongásos zavarok,
- depresszió.
A D-vitamin-hiány hatásai nagyon súlyosak lehetnek az egész szervezetre nézve. Olyan betegségek kockázata, mint:
- cukorbetegség,
- gyulladásos betegségek,
- magas vérnyomás,
- szív-és érrendszeri betegségek,
- sclerosis multiplex,
- rheumatoid arthritis,
- mellrák,
- vastagbél rák
- prosztata rák.
