AA súlyemelés kevésbé tűnik fárasztónak és megerőltetőnek, mint általában? Talán eljött az ideje a terhelés fokozatos növelésének. Így tudjuk megmondani, hogy ideje több súlyt emelni
Az állandó fizikai aktivitás elengedhetetlen a lélek és a test jólétéhez. A súlyemelés pedig az edzés fontos része. Mert ha igaz, hogy az aerob tevékenységek nagy hasznot hoznak szervezetünknek, akkor az is igaz, hogy az erő és az ellenállás mindenekelőtt az izomzat kérdése. És a megfelelő edzés érdekében az izmok nem hagyhatják figyelmen kívül a súlyok használatát. Honnan tudhatjuk, hogy ideje több súlyt emelni?
Ha az első, kisebb súlyokkal végzett edzések után elért tonizálás és feszesítés megfelelő lökést és motivációt ad ahhoz, hogy magabiztosnak érezze magát a gyakorlatok intenzitásának és ezáltal az emelni kívánt kg-ok fokozatos növelésében, akkor jó úton jár. Nyilvánvaló, hogy a barkácsolás nem mindig ajánlott, és tanácsos egy okleveles személyi edzőre bízni egy hatékony és biztonságos edzésprogram elindítását. Tessék hogyan érthetjük meg, hogy ideje több súlyt emelni és miért.
Emelje fel a kezét, ha még soha nem kellett foglalkoznia a problémával lassú anyagcsere. Egyesek számára ez gyakorlás kérdése, mások számára bizonyos életszakaszokat érint, amikor az emésztés nehézsége és a fogyás magasabb szintet ér el. Ezekben az esetekben aAz aerob aktivitás nem elegendő és egy fontos műveletet pontosan az ad meg.
Hogyan indítja be a lassú anyagcserét a súlyemelés? Köszönhetően annak a ténynek, hogy az izomtömeg növekedésével több kalóriát égetsz el. És ez nem csak edzés közben történik, hanem utána is. Fontos előnyök, amelyek tartósak és kézzelfogható eredményeket adnak.
Magas energiaszint
Értsd meg, ha itt az ideje több súlyt emelni energia kérdése is. Hányszor mentünk be már fáradtan és motiválatlanul az edzőterembe? Valljuk be, ez sokszor előfordul. Ez azt jelenti, hogy nincs megfelelő energiánk, és nem itt az ideje, hogy drasztikus változtatásokat eszközöljünk
Amikor helyette a a motiváció magas és az energiaszint ugyanolyan magas, talán ideje lenne fokozni az edzési rutinunkat. Ez lélek és test kérdése, és a motiváció, a fizikai felkészültséghez duplán kapcsolódik, segíthet nekünk a haladás optimalizálása és progresszív és előnyös módon növeli az emelendő súlyok terhelését.
Fokozott ellenállás
Ha arra gondolunk, a súlyemelés gyakran egy rendkívül izmos nő képére asszociálunk. Lehet, hogy egy ilyen határozott és masszív test nem az, amit szeretnénk, és ez a súlyemelés néha megrémít.
De a súlyemelés egyáltalán nem jelenti azt, hogy Schwarzenegger női változata lesz. Ez azt jelenti, hogy képesek vagyunk növelni testünk ellenállását és erejét, és ez azt jelenti javítja az izom hatékonyságát és még az évek múlásával is mozgékonyabbá és fittebbé tesz minket. Nem rossz, igaz?
Tartsd magasan a motivációt
Az örömteli edzés önmagunkkal szemben is kihívást jelenthet. Nem mindenki szereti az edzőtermi edzéseket, legyünk őszinték, de mi van, ha azzá válnak elérendő célok sorozata, az önmagunkkal való nyerés kihívásában emelkedne a motiváció és az edzés öröme. A test fejlődésének és alkalmazkodásának elősegítése kell, hogy legyen az egyik fő ok a súlyemelést is magában foglaló edzés megkezdésére.
És ez az alkalmazkodás csak megtörténhet fokozatosan növelve a súlyt hogy felemeljük, hogy a szervezet tovább alkalmazkodjon. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egyre motiválóbb, valamint intenzív és hatékony edzéseket kezdjünk el, és formáljuk a testünket, növeljük annak erejét, és fenntartsuk azt a nagy vágyat, hogy továbbra is dolgozzunk pszichofizikai közérzetünk jelentős javításán.
A súlyemelés nem megerőltető
Ha egy súlyemelésen alapuló edzéstípust követ, és már egy ideje úgy érzi, hogy már nem fárad el annyira, mint korábban, akkor itt az ideje, hogy megpróbálja megérteni, ha itt az ideje több súlyt emelni. A képzés nem jelent szenvedést. Ez azt jelenti, hogy érzékeljük az intenzív erőfeszítés érzését, amikor súlyokat emelünk, különösen néhány ismétlés után. Ez azt jelenti, hogy tudjuk, hogy testünk jól működik.
Maga a liftek befejezése nem fáraszt és ha úgy érzi, hogy azok az izomcsoportok, amelyeknek terhelésnek kellene lenniük, nem, akkor ideje beszélni a . Képes lesz értékelni, hogy helyénvaló-e növelni az emelt súlyt, és intenzívebbé tenni az edzéseket az edzőteremben. Öt hasznos tippeket mindig és csak akkor vegyük figyelembe, ha beszélt erről az edzővel, aki egyedül tudja módosítani személyre szabott fitneszprogramját.
