Endorfinok: nézzük meg, hogyan dolgoznak a jobb életért

A endorfinok„endogén morfiumok” néven is ismert molekulák valójában az agy által természetes módon termelt molekulák, amelyek részt vesznek a az öröm és a fájdalom kontrollálása: ezeknek a molekuláknak a tanulmányozása ösztönző forgatókönyveket nyit meg.

„Az endorfinokról való beszéd napjainkban fontosabb, mint valaha jó közérzet, öröm, fájdalom megszüntetése ezek alkotják azokat a célokat, amelyek egyre inkább befolyásolják életminőségünket” – magyarázza dr Mauro Portaa milánói Galeazzi IRCCS Ortopédiai Intézet neurológusa: „Az endorfinok egyfajta „ópiát”, természetesen előállítottamely magában foglalja: fájdalomérzet csillapítását, pozitív „hajtást”, azaz izgalmat, tettvágyat, jó hangulatot.

Mikor fedezték fel az endorfinokat?

A kaland egy sötét vágóhídon kezdődik a skót tengerparton, ahol a kutató John Hughescsapatával együtt A Marischal College addiktív kábítószerekkel foglalkozó kutatási egysége Az Aberdeeni Egyetemen minden nap kapott sertésagyot elemzés céljából.

Ez mozgatja a keresési kísérletet azonosítani a morfiumhoz hasonló anyagotaz ópiumból kivont alkaloid, amelyet a gyógyászatban használnak fájdalomcsillapító tulajdonságok. A hipotézis az volt, hogy a morfium utánozta a hatást olyan anyagok, amelyek talán már jelen voltak a szervezetben. Valóban létezett endogén opioid? Ma már tudjuk, hogy ez a helyzet.

Hogyan működnek az endorfinok?

„Az endorfinok az agyalapi mirigyben, a mellékvesében és a gyomor-bélrendszer szintjén termelődnek,második agy“» tisztázza Dr. Mauro Porta «Ezek fehérjehormonok, amelyek jönnek kerül a véráramba és amelyeket a jólét, a boldogság, az öröm helyzeteiben vagy az algogén helyzetekben, mint pl. szülés, menstruációs ciklus, traumatikus események. A megemelkedett endorfinszint szexuális aktus vagy sporttevékenység után is megfigyelhető.”

«Az endorfinok belépnek a mechanizmusokba, amelyek meghatározzák a alvás-ébrenlét ciklus, hőszabályozás, étvágy, és az ACTH, a kortizon, a prolaktin, a növekedési hormon és a katekolamin szintjének növekedéséhez vezet, így közvetve a szinaptikus célpontokon kívül más célpontokra is hat. Számos gyógyászati ​​és egyéb kezelés létezik, amelyek endorfinok felszabadulásával járnak: nem utolsósorban akupunktúra és mások valamint a érzékszervi tapasztalatok „kellemes”, mint a zene vagy más, ami a látással és a szaglással kapcsolatos” – folytatja a szakértő.

Fiziológiailag a természetes opioid peptid receptorokon lévő aktív molekulák az enkefalinok, endorfinok és dinorfinok. Opioid peptideken értjük a szintetikus vagy természetesen előállított anyag a szervezetből az ópium és a morfium, fő alkotóeleme hatásával. Jelenleg tudjuk háromféle receptor, mindezt fájdalomcsillapító hatás jellemzi. Működési mechanizmusuk a kálium és kalcium elektrofiziológiájának módosulásához kapcsolódik.

Egy endogén gyógyszer felé

Annak tudatában, hogy a az idegsejtek közötti kommunikáció módja kémiai vegyületeken keresztül történt, az első vizsgálatok olyan neurotranszmitterekre irányultak, amelyekről kimutatták, hogy aktiválnak bizonyos fehérje jellegű sejthelyeket, az ún. neuroreceptorokezért alapvető fontosságú az idegimpulzusok modulálásához és továbbításához.

1974-ben Hughes az egyik nyomait disznók agyából izolálta fájdalomcsillapító hatású anyag: ez lesz az első lépés egy igazi laboratórium felfedezése felé endogén kémiajelen van a szervezetünkben és akinek következményei a kezelési folyamatban olyan témákról van szó, amelyekben még sok felfedeznivaló van.

Az akció endogén opioidok amelyet Hughesnak kezdetben sikerül izolálnia, néhány percig tart, majd a sejtenzimek elpusztítják, fehérjetermészetének megfelelően. A morfiummal ellentétben nem szokásformálóak mivel azokat a szervezet természetesen állítja elő. Jelenleg a gyógyszeripar által végzett kutatások endorfin felhasználásával gyógyszert készíteni továbbra is folyamatban lévő hipotézis, de tudjuk, hogy a rövid szénláncú peptidek e csoportja, az úgynevezett „endorfinok” morfinszerű tulajdonságokkal rendelkező endogén morfiumok.

Az idegrendszerben neurotranszmitterként működnek. Együttfájdalomcsillapító hatás a fájdalomhoz képest az endorfinok szerepet játszanak kulcsszerepet játszik az örömre adott válaszban és a relaxációs folyamatban.

A tanulmányok valójában azt mutatják, hogy az agy szintjén a dopaminerg rendszer, különösen a dopaminerg neuronok változásai, amelyek aamygdalaösszefüggésbe hozható azaz olyan betegségek kialakulásával, mint pl Parkinson- és Alzheimer-kórMarcello D’Amelio neurofiziológus, a római Campus Bio-Medico Egyetem kutatóegységével és a S. Lucia Alapítvánnyal közösen vizsgált témát.

Az endorfinok jelentősége a fájdalomcsillapításvalamint a kielégüléshez és az élvezethez kapcsolódó folyamatokban alkothatják a értékes vizsgálati terület a .

Mi az endorfin szerepe?

Ahogy Dr. Mauro Porta elmagyarázza, „az endorfinok, amelyek azok természetes opioidok, kölcsönhatásba lép az egyik közvetítővel, aki leginkább részt vesz a jó hangulat meghatározásában: a szerotoninnal. Ezek valódi közvetítők, akik sokkal többen vannak, mint amit általában gondolnak: szerotonin pontosan dopamin, noradrenalin, gaba stb. A mediátorok bizonyos szinapszisokat (két neuron érintkezési pontja) aktiválnak, amelyek meghatározott áramkörökhöz vagy „polivalens” áramkörökhöz tartoznak, azaz amelyek több neuromediátorral működnek együtt.

A növekedéssel együtt fájdalomtűrési küszöbaz endorfinokról kimutatták, hogy részt vesznek a szervezet hőszabályozásában, az alvás-ébrenlét ritmusában, az étvágy szabályozásában, hangulatszabályozás, jó közérzet és elégedettség érzése.

Az olyan terápiák során, mint az akupunktúra, ezen anyagok koncentrációjának növekedését figyelték meg a vérben. Igen, mert attól függően, hogy mit tapasztalunk, ez megtörténhet endorfin felszabadulás: akkor fordul elő, ha olyan tevékenységeket végzünk, amelyek örömet okoznak számunkra, ezért úgy tűnik, hogy ezekhez szorosan kötődnek szexuális és pszichológiai szféra.

Amikor szerelmesnek érezzük magunkatszexuális kapcsolat végén, vagy miközben találkozunk egy szeretett személlyel, vagy átélünk egy boldog helyzetet az endorfin szint magasabb. Még akkor is megtörténik, amikor mi csináljuk sporttevékenység: az endogén opioidok szintézise valójában erőteljes növekedést mutat mozgás közben. Ennek köszönhetően jobban megérthetjük a jó közérzet és az elégedettség mélységes érzését, amelyet minden sportoló érez előadás közben: eufória, ami fiziológiai szinten segít nekünk abban jobban tűri a fáradtságot pszichológiai szempontból pedig serkenti készségeinket az ellenállás, az akadályok leküzdése és végső soron a rugalmasság terén. A természetes minőség, ami a részünk? Talán igen, még biokémiai szinten is.

Hogyan edzzük az endorfinokat

Nos, igen, ha nem beszélhetünk valódi kontrollról, akkor azt mondhatjuk, hogy az endorfintermelés serkenthető, és ez megtehető egyszerű gesztusokkal, amelyeket akkor hajthatunk végre, amikor levertek vagyunk. Íme néhány példa:

1. Menj ki haza – A Harvard Egyetemen végzett kutatások szerint a napsugárzás serkenti az endogén endorfin és a szerotonin, a természetes antidepresszáns felszabadulását.
2. Mozgás – A jelenség Runner magas különösen a kerékpárosoknál és a maratoni futóknál figyelték meg, akik hozzászoktak a hosszan tartó és intenzív sportteljesítményhez. Kezdheted azzal, amit a legjobban szeretsz: kerékpározni, sétálni, görkorcsolyázni, úszni… a fontos, hogy mozgásban maradj. Egyébként a természettel való kapcsolatnak köszönhetően a boldogsághányados nő.
3. Egyél valami jót– A csokoládé, akárcsak a kedvenc ételed, egy olyan mechanizmust indít el az agyban, amely az örömhöz és az elégedettséghez kapcsolódik. Azért légy óvatos! A választás a gyorsételekre esik és ? Ez jellemző azokra az időkre, amikor levertnek érezzük magunkat. De az étkezési szokások megváltoztatása lehetséges… és az agy szintjén is változást válthat ki.
4. Öleljétek meg egymást – Simone Shamay-Tsoory és Irit Weissman-Fogel által Izraelben végzett, a szülőszobán lévő párokon végzett interperszonális szinkronitásról szóló tanulmány kimutatta, hogy a fizikai érintkezés és az empátia fájdalomcsillapító hatással bír, és képes érzelmileg összehangolni két partnert.
5. Zenét hallgat – Hányszor gondoltad, hogy egy-egy kedvenc dalod egy rossz napot is megfordíthat? Ez már csak így van. Tanulmányok szerint az általunk kedvelt zene befolyásolja az endorfinok felszabadulását, és ugyanez történik a csoportos énekléssel is.
6. Kisállatterápiás hatás – A genovai Gaslini gyermekkórházban egy ideje kutyalátogató projekt indult a gyermekneuropszichiátriai osztály kisbetegeinek számára. Kutyák és egyebek: macskák, hörcsögök, szamarak és lovak, egyre több megerősítést nyer, hogy az állatbarátok nagyszerű terápiás támogatást nyújthatnak: érzelmi és ösztönös köteléket, amely megsokszorozza a boldogságot.
7. A boldogság illata – A szagló információ fontos szerepet játszik, központi szerepet játszik a túlélésben, és a legrégebbi agyunkhoz kapcsolódik. Tartson a táskájában egy üveg illóolajat, a növény természetes szívét: kedvenc illatai belélegzése megnyugtat és ellensúlyozza a stresszes pillanatok szorongását.
8. Elmélkedik – A meditáció gyakorlása növeli az endorfinszintet, amint azt a tanulmányok is kiemelik. Ez megtörténik olyan tudományágak során is, mint a jóga vagy a harcművészetek, amelyekben lélek-test kapcsolatot találunk, és újra felfedezünk egy másik időbeli dimenziót.
9. Lélegzik – Észrevetted már, hogy az intenzív félelem, idegesség vagy nehézség pillanataiban… leáll a légzés? Ha legközelebb szorongást érez, vagy nehéz érzelmek kerítenek hatalmába, álljunk meg. Lélegezz mélyeket. A rekeszizom légzés során a szív és a légzés összhangba kerül: az endorfin szint emelkedik, a nyugalom visszatér.
10. NEVETÉS – Az ehhez hasonló tapasztalatok rávilágítanak arra, hogy a nevetés mechanikája akkor is működik, ha gépiesen elkezdünk nevetni. Ugyanez történik mosolyogással is: ha az elején nem is spontán, a jótékony hatások akkor is jelentkeznek. Remek ok arra, hogy minden nap többet nevessünk és mosolyogjunk.