NAK NEKA stressz oldása és a harmónia megtalálása önmagával csak néhány a meditáció előnyei közül. Ha úgy döntött, hogy kipróbálja, itt található egy hasznos útmutató az első lépésekhez
Meditációs kellékek
Ha elkezdi megközelíteni a meditációt, ideje felszerelni magát, hogy a jobb lábon kezdje el. Tudod milyen kellékek a meditációhoz?
Ez tulajdonképpen alapfelszerelés, de jól megválasztva segíthet létrehozni egy saját teret, ahol hatékonyabban szentelheti magát ennek a wellness gyakorlatnak.
Ez egy ősi tudományág, amely lehetővé teszi az elme tevékenységeinek nagyobb elsajátítását és tudatosítását. Ennek a gyakorlatnak számos pozitív hatása van: a meditáció lehetővé teszi tartsa kordában a stressztNak,-nek visszanyerni a koncentrációt sőt az immunvédelem fokozására, a szervezet erősítésére.
A meditáció célja valójában az a jelen pillanatban lenniminden mást elhagyva a nyugalom ezen terén kívül.
Egyesek szerint ez is elég lenne Napi 10 perc meditáció hogy megtapasztalják az első előnyöket a mindennapi életben.
Megakarod próbálni? Tehát itt kezdje!
Mire van szüksége a meditációhoz és mit vásároljon?
Több is van. Ma sokat beszélünk róla éberségegy olyan tudományág, amely az ősi meditációból származik, és célja, hogy elhozza a témát tudatosuljon a jelen pillanatbanaz „itt és most”-ról, feladva azokat a mentális mintákat, amelyeket a napi kontextusban szoktunk alkalmazni.
A meditáció javasolt pozíciója az keresztbe tett lábbal ülve vagy klasszikusban lótusz ászana. Az ellazuláshoz és a koncentráláshoz továbbra is kényelmes pozícióban kell lennie, hogy semmi ne terelje el a figyelmét. Hasznos lehet párnát vagy valamit a padlóra fektetni. A meditációs párna minden bizonnyal ez a leghasznosabb kiegészítő, de a valóságban a tökéletes meditációs sarok létrehozásához tárgyak egész sora jól jöhet: fedezze fel őket alább.
A félhold párna
A klasszikus meditációs párna a félhold alakú. Az interneten talált ergonómikus formájú, amely lehetővé teszi, hogy keresztben üljön, miközben megtartja a kényelmes, egyenes testtartást. A párnázás pamut, minősítéssel ellenőrzött biotermesztés és bélés Könnyen eltávolítható és mosógépben mosható. 13 színváltozatban választhatod.
Az összecsukható párna
Ha inkább egy olyan párnára összpontosítasz, amelyet könnyen magaddal vihetsz az otthonon kívülre (ha részt veszel egy meditációs tanfolyamon vagy ha otthonon kívül meditálsz), akkor az összehajtható párnára koncentrálj. Finom zöld árnyalatú, nagyon kényelmes párnázattal rendelkezik, tökéletes meditációhoz, de praktikus pánttal is összecsukható és összecsukható.
A szőnyeg
Nagyon hasznos sportoláshoz, de akkor is, ha jógázol vagy meditálsz: ez a vállpánttal ellátott csúszásmentes szőnyeg, amelyet mindig magaddal vihetsz. NBR habból készült, puha a bőrön és megfelelő vastagságú a maximális kényelem érdekében. Könnyen tisztítható és vízálló is.
Gondosan válassza ki azt a helyiséget is, ahol meditál: ennek a a lehető legcsendesebb környezet, még jobb, ha nem néz túl forgalmas és zajos utcákra. Ott is fény alapvető fontosságú: az ideális az lenne, ha élveznénk a természetes fényt. Ha ez nem lehetséges, akkor érdemes választani gyengéd megvilágítás És elfojtotta amely stimulálja az ellazulást: a sólámpa tökéletes.
Ideális a megfelelő fény élvezetéhez meditáció közben, ez a kézzel készített lámpa, természetes sókristályokból. A kromoterápia szerint a narancssárga szín valójában pihentető, és a lámpából meleg és lágy fény árad. Érzelmi szinten jótékony hatással van. Az alap cédrusfából készült és maximális stabilitást biztosít.
A környezet még kellemesebbé tételéhez használhatja tömjén és illóolajokakinek kellemes illatok segíthetnek a stressz oldásában és az ellazulásban. Az illatos gyertya azért is kiváló megoldás lehet, mert az illat mellett garantálja a megfelelő világítást.
Ha egy teljesen természetes füstölőt szeretne megtapasztalni, próbálja ki a Palo Santo által javasolt téteket. készült a növény élőhelyének és környezetének teljes tiszteletben tartása mellett kiengedik az uintenzív, de száraz illat a fával keveredő gyantának köszönhetően. Használni őket csak gyújtsd meg a végét, majd azonnal kapcsold ki: a lángnak néhány másodpercig kell tartania, hogy ne égesse meg a gyantát. A parázsból nagyon kellemes szagú füst szabadul fel és terjed a környezetbe.
Ha inkább a -ra összpontosít, válassza a diffúzort, amely egyben hasznos légtisztító is. Kompakt kialakításának köszönhetően 7 LED lámpával rendelkezik, így kiválaszthatja a meditáció pillanatához legmegfelelőbb világítást. Az időzítővel is rendelkező készülék lehetővé teszi, hogy kedvenc eszenciáját a helyiségbe szórja.
A meditációs füzet
Végül, ha szüksége van egy gyakorlati kézikönyvre, amely elvezeti Önt a meditáció első megközelítéseihez, összpontosítson erre mindfulness gyakorlófüzet. Amellett, hogy leírja azokat az érzelmeket, amelyekkel gyakran találkozunk, mint például az izgatottság és a stressz, azt tanácsolja, illusztrációk, elgondolkodtató és egyszerű otthoni gyakorlatok.
Szponzorált tartalom: A Donnamoderna.com olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyek online megvásárolhatók az Amazonon és/vagy más e-kereskedelmi webhelyeken. Minden alkalommal, amikor az oldalon található linkeken keresztül vásárol, a Donnamoderna.com jutalékot kaphat az Amazontól vagy a többi említett e-kereskedelmi webhelytől. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetőségei nem frissülnek valós időben, és idővel változhatnak, ezért kérjük, ellenőrizze a rendelkezésre állást és az árakat az Amazonon és/vagy más említett e-kereskedelmi webhelyeken.
