Az elmúlt évtizedben a pszichológusok arról kezdtek beszélni, hogy megszállottan félnek attól, hogy lemaradnak valami fontosról, ami egyre jobban megfogta a közösségi hálózatok aktív felhasználóit. Az új problémát elnevezték
Ez nem is csoda: amikor a közösségi oldalak összes hírfolyama tele van „sikeres sikerekkel”, fotóriportokkal a bulikról és képekkel az ideális életről, és a mai fő teljesítményed tíz lájk egy szelfi és egy égetett rántotta, akkor nehéz. hogy ne érezze magát rosszabbul másoknál.
A FOMO áldozatai gyakran Ellochka, a kannibál modern változataivá válnak, megpróbálnak lemásolni néhány Instagram-dívát, és rettenetesen szidják magukat, hogy semmi sem megy – nem írnak divatos bestsellert, nem hívják őket menő bulikra, az élet múlik.
Túltelítettség a képernyőkről folyamatosan áramló hírekkel mások életéről, kísérletek egy napba tíz találkozót és több órás telefonbeszélgetést összezsúfolni, és mindezt az önmagunkkal való állandó belső elégedetlenség hátterében – ez az érzelmi kiégés ill. De nem kell félnie tőle – az inga egyszerűen a másik irányba lendül, és az élet és a JOMO filozófia tudatos lelassításának örömei feltárulnak előtted.
Mit jelent a JOMO?
JOMO (a kihagyás öröme) – ez minden elszalasztott lehetőség öröme és az életritmus normálisra lassulása. A világjárvány idején akaratlanul is „lelassultunk”, amikor az események, divatos bulik eltűntek, és kiderült, hogy nem dől össze a világ, ha otthon, a családdal vagy egy könyvvel a kanapén töltöd az estéket.
Ne hagyja ki
Sokan azonban már akkor is a Zoomon lévő bulikkal, az Instagramon maratonokkal és a végtelenített posztokkal próbálták megtölteni a programjukat arról, hány ügyet sikerült távolról elintézniük.
Az ilyen pszeudotelített élet azonban fokozatosan kezdett kimenni a divatból.
Honnan lehet tudni, hogy mikor kell áttérni a FOMO-ról a JOMO-ra
A mostanában divatos stílus egy pohár kávéval, aki nyaralni dolgozik, és a családi fotókat tartalmazó posztokra sem felejt el a #hétvégenemforvacation címkéket, fokozatosan a múlté. Ez az életmód egyszerűen káros, bár sokáig nem volt szokás róla beszélni.
A nyereség elesésétől való félelem erősen megviselt, ha:
- A hétvége végére olyan fáradt vagy, hogy azt szeretnéd, ha kivennéd a hétfőt, és egész nap aludhatnál. De ezt soha nem teszi – akkor a dolgok általában hógolyóként nőnek, és maguk alá temetik.
- A családja tipikus estéje így néz ki: mindenki szét van szórva a kütyükkel a különböző szobákban, miközben a gyerekek és a felnőttek egyformán aggódó arcot mutatnak.
- Gyakran ír a közösségi oldalakon a munkahelyi válságokról és az állandó üzleti utakról (és mennyire büszke erre, az a sorok között olvasható).
- Irigyled a barátaidat, akik a közösségi oldalakon nézegetnek, mert nem voltál ott azokon az eseményeken, amelyeken ők voltak (és az, hogy voltál másoknál, nem játszik szerepet számodra).
- Állandóan azon aggódsz, hogy elfelejtesz valamit, vagy nem jutsz el valahova, és minél többet aggódsz miatta, annál gyakrabban történik meg.
- Az előfizetők számától a heti szabad esték számáig sokféle paramétert veszel alapul, és mindig kiderül, hogy valaki jobb és sikeresebb nálad.
- Jelentős egészségügyi problémái vannak, amelyek az elmúlt néhány évben jelentkeztek – például álmatlanság vagy állandó gyomorfájdalom.
Több mint háromszor bólintott igenlően olvasás közben? Határozottan ideje tenni valamit!
Ne hagyja ki
Mi jó hiányzik mindenből?
A JOMO (a kihagyás öröme – a hiányzás öröme) támogatói azt mondják, nem erény, ha elveszíted egészségedet és értékes perceidet a szeretteiddel az előfizetők jóváhagyásáért, akiknek többségét még soha nem láttad, vagy egy újat. pozíciót egy nem szeretett munkában.
igen és
- Ha nem próbál meg még gyorsabban futni, mint a mesebeli Alice, hogy a helyén maradjon, sok időt takarít meg. Sőt, lehetőséged van csak ott tölteni az időt, ahol valóban lenni szeretnél. Nincs több protokoll céges rendezvény és bulik, ahol az emberek csak szelfizni jönnek!
- Az előnyökért folytatott versenyről való önkéntes lemondás automatikusan megszabadít a mások véleményétől való függéstől. Már nem számít számodra, hogy kihez hasonlítanak vagy kinek tartanak.
- Már nem az állandó késéseknek vagy a beteljesületlen terveknek köszönheted, és nem irigykedsz azokra, akik többet intéznek, mint te.
- Végre többé nem bámulhatod az okostelefonodat minden szabad percben, menekülve az online valóság elől – ez egyáltalán nem olyan rossz.
- Lehetőséget kapsz hobbid űzésére. És nem baj, ha nem divatos, vagy nem hoz új lájkot. Elsősorban azért csinálod, mert szereted.
- A bulizást felváltja a mélyebb és táplálóbb kommunikáció a hasonló gondolkodású emberek szűk körével.
Hogyan váltsunk módokat és végül lazítsunk
Ha évekig mókus a kerékben üzemmódban élsz, akkor természetesen nem tudod egyik napról a másikra elérni a megvilágosodást és feladni mindent, ami világi. Ráadásul –
- Készítsen reális terveket, amelyeket egy nap alatt biztosan végrehajthat anélkül, hogy bármit is holnapra halasztana.
- Engedd meg a spontaneitást. Ha inkább haza szeretne menni este, mintsem moziba menni a barátaival, ne féljen átütemezni a találkozót, vagy hívja meg őket nélküled.
- Keress időt arra, hogy egyedül tölts a gondolataiddal. Ha nehéz azonnal megengedni magának, hogy semmit ne csináljon egyedül, kezdjen heti néhány órával, amit manikűrre, masszázzra, pszichológusra, táncra, jógára vagy úszásra fordít.
- Vegyen egy digitális méregtelenítést. Először is, egyszeri – például egy hétvégi kirándulás valahova, ahol nincs kapcsolat. Ezután fokozatosan csökkentse a kütyük szerepét a mindennapi életében. Itt segíthet az azonnali üzenetküldők értesítéseinek letiltása, a közösségi hálózatokon az időt korlátozó beállítások és az egyes alkalmazásokhoz szigorúan lekötött idő: például a Tinder csak lefekvés előtt, és csak munkaidőben küldjön levelet.
- Tanulj meg hallgatni érzelmeidre és elfogadni azokat, ahelyett, hogy állandó külső zajjal próbálnád elnyomni belső hangodat. Ha jobban megismered önmagad, akkor valóban örömet okoz, ha időt szentelsz magadnak, akár más tevékenységek rovására is.
