ATanuld meg megszabadítani elméd a stressztől, és helyreállítani kreativitásodat ezekkel a relaxációs stratégiákkal
Ötletek a stressztől való megszabaduláshoz és a kreativitás helyreállításához
A különböző kutatások adataiból kiderült, hogy szünetet tartani segít kreativitás. Az elmerült tevékenységeinktől való elszakadás fontos a stagnáló gondolatok kiküszöbölése és a kíváncsiság újraaktiválása érdekében. Állj meg. Használjon 15 percet idő hogy valami mást csinálj: nézd meg a körülötted lévő világot, szánj egy percet egy beszélgetésre a barátaiddal, nevess, menj el sétálni. Amikor fókuszálunk a ész egy másik tevékenység során elengedjük azt, ami akadályoz bennünket, és megtaláljuk megoldásokat új a problémákhoz.
Az alábbiakban a és fedezzük fel újra azt a kreatív oldalt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megoldásokat találjunk a problémákra
Ezek a legújabb trendek a stressz leküzdésében: kifestőkönyvek Franciaországban, Spanyolországban és Nagy-Britanniában népszerűek, de nem a gyerekeknek, hanem a nyilvánosságnak szentelik őket felnőtt. Művészek és kreatívok készítik ezeket a fekete-fehér könyveket; összetett formák a találmányok világához, amelyek színt varázsolnak. A szakértők javasolják a használatát ceruzák És zsírkréták, amelyek lehetővé teszik az árnyalatok létrehozását az oldal átszúrása nélkül. Mert a legújabb kutatások szerint a színezés segít kivezetni a haragot és a szorongást, csökkenti a stressz szintet, javítja a kapcsolatot másokkal. érzelmek.
Olvassa el is
Ott a zene stresszoldó, kitisztítja az elmét és segít feloldani a feszültséget, mert az izmok stimulálásával megmozgatja a testet. Ha otthon vagy a munkahelyen, tegyen fel egy fejhallgatót, és ringassa kedvenc dalait.
Olvassa el is
Ha kötelességtudat nélkül, de szenvedéllyel választunk egy tanfolyamra, új lépésekkel kísérletezhet, és felfedezheti a test még fel nem tárt titkait. Ha hosszú órákat töltünk állva vagy ülve az íróasztalnál, az izomkontraktúrákat és -merevséget okozhat, de az izomzat lazulhat. ritmus a táncról segít visszanyerni könnyedségét, rugalmasságát és gondtalanságát.
Séta, biciklizés, futás: minden kifogás jó mozgásra. Sportolni segít oldani a feszültségeket, felszabadítja az elfojtott érzelmeket és elhelyezi amentális energia: egyik lépés a másik után a fej kiürül minden gondolattól és a test mozgásban marad.
Ha szereted avízesés válaszd az úszást vagy a vízi aerobikot, a vízben való elmerülés visszahozza az ősi állapotot, és masszázs képes minden izmot bevonni. Köszönet’a fizikai aktivitás a szervezet kiválasztja endorfinokeufórikus, fájdalomcsillapító, eufórikus, immunstimuláló és szorongásoldó hatású kémiai mediátorok.
A meditációnak számos jótékony hatása van, amelyek hatással vannak a testre ész. Akarsz tanulni? Állj meg elhalasztaniitt az első hasznos inspiráció.
Ami igazán lényeges, az a meditáció, mint valódi életmód: meg tudod csinálni mindenhol, otthoni szobából a metróba. Valójában a valódi feszültség pillanataiban való meditáció alapvető hozzáférési kulcs lesz a kapcsolat a belsőddel. Innen kezd test és kezdje azzal, hogy a légzésére összpontosít. Érezd, ahogy átjár a levegő orrlyukak és lemegy a tüdőbe, majd ki a szájból. Időnként felbukkan egy gondolat: nézd meg és hagyd el megy. Lélegezz tovább mélyen, máris meditálsz.
NEVETÉS termelését befolyásolja adrenalin és dopamin enkefalinok felszabadítása e endorfinok, olyannyira, hogy ez befolyásolja a fájdalom érzékelését. Növekszik a belégzés és a kilégzés, ami pozitív következményekkel jár a szervezetre nézve: nagyobb mennyiségű oxigén áramlik, az egész test izmai egy igazi gimnasztikában vesznek részt. oldja a feszültségeket.
A nevetés jótékony sokk a szívre, az artériákra, a vérnyomásra, és a tejsav eltávolításának elősegítésével segít elűzni a fáradtságot. Ezért amikor kell szabadulj meg a gondolatoktól és a felszabadító nevetéssel kezdődő aggodalmak az egyik egészségügyi gyógyászat képes megváltoztatni a napját.
