Cakadályozd az ellenálló képességedet azzal, hogy megtalálod magadban az erőforrásokat
Merrill Singer, a Connecticuti Egyetem orvosi antropológia specialistája és professzora az 1990-es évek „szindémiájáról” beszélt. Ez a kifejezés a lakosságra gyakorolt negatív hatásokat jelzikét vagy több betegség szinergikus hatása. Richard Horton, a The Lancet tudományos folyóirat főszerkesztője javasolta ezt a kifejezést, hogy beszéljünk róla mi történt a Covid-19-cel, ahol a fertőző világjárványt a tényezők kombinációja okozta nehézségek tetézik. Az elmúlt hónapokban a krónikus betegségek súlyosbodásának lehetünk tanúi, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, nem is beszélve az általános betegségekről. a mentális egészség romlása. Ezen túlmenően a sokunk számára nagyon nehéz munka- és családi körülményekből adódó gazdasági következmények is súlyos súllyal bírnak. Pusztító és láthatatlan, szorongás és átható szomorúság érzése elég nyomot hagynak ahhoz, hogy elgondolkodjunk, vajon képesek leszünk-e visszatérni a Covid előtti életbe. De még ha lehetséges is, valóban akarjuk?
„Egyet ma tudunk a közeljövőről, hogy a járványt endémiás betegség követi: ez az állapot, amelyben továbbra is együtt fogunk élni a vírussal, de képesek leszünk helyreállítani egy kapcsolatrendszert, miközben garantálni tudjuk. Egészség.”
Daniela Lucangeli
Hogyan szabadulj meg a félelemtől? Daniela Lucangeli, a fejlődéspszichológia professzora, a Szaktanárok Országos Szövetségének (CNIS) elnöke a „Az elme, amely érez” (Erickson Editions) egy fontos részletre emlékeztet bennünket: a remény valami olyasmire vonatkozik Nem rajtunk múlik. A reményhez ragaszkodni azt jelenti, hogy külső erőre hagyatkozunk. A szerző ezt írja: „Ha ehelyett, hogy leküzdjük ezt a nehéz pillanatot, a választáshoz fordulunk, lehetőségünk lesz más belső forgatókönyvekbe is belemélyedni.”
A választás egy új lehetőséget konfigurál, ami egy belső mértékkel kapcsolatos: az inkább befelé fordul, mint kifelé. Ennek egyik alapvető pontja ahhoz kapcsolódik, ahogyan a valóságot olvassuk. A világjárvány esetében a kezdeti sokk után megtaláltuk a túlélés módját az otthon falain belül, különböző munka- és tanulási módszereket tanulva: módszereket, hogyan öleljük meg, a távolság biztonságával, a szeretteinket és magas szinten tartsuk a morált. De a költség nagyon magas volt és ebben a járványban, amelyet el sem tudtunk képzelni, hogy ilyen végtelen, a belső munka még csak most kezdődik.
Változás = az irányítás elvesztése
Ha van valami, amit a Covid megtanított nekünk, az az bármikor változhat az életünk. A járvány során rájöttünk, hogy a szokásos, keserű ellenségnek tartott rutin végül működőképessé tette létezésünket egy jól bevált mechanizmusnak köszönhetően. Ám a hétköznapok, amelyek olykor fullasztóak voltak, és amit unalmasnak vádoltunk, hirtelen összeomlott. Minden ami tegnapig nyilvánvalónak tűntszent és normális, a szombat esti pizzától a könnyű utazásig, vonattal vagy repülővel, hogy menet közben elkapja, hosszú időre lehetetlenné vált.
Megkóstoltuk a hiány keserűsége: a csókok és ölelések, a fapados repülőjegyek, a csavargó hétvégék eltűnése. Fenntartóan még a szörnyű kávét is hiányolta a gépekből irodai kollégáival, vagy a családi összejöveteleket, sosem gondoltuk volna, hogy megbánjukÉs. A világ, amelyet egy pillanatig még nyaktörő sebességgel utaztunk, és nagyon kicsinek tűnt számunkra, ismét nagy lett, mert amikor a határok ismét korlátokká válnak első kézből ráébredünk kicsinységünkre. Első kézből teszteltük korlátainkat, fizikai és immateriális értelemben.
Erős, pusztító, összetörni képes, egy érzelem mindenekelőtt: félelem. Féljünk egészségünktől és azokétól, akiket szeretünk, féljünk a betegségektől és a haláltól. Félelem a fertőzéstől és a fertőzéstől. Félelem attól, hogy nem tud megbirkózni: túlélni, fizetni a bérleti díjat vagy megtartani az állást. Féljünk magunktól és legkedvesebb szeretteinktől
A Covid-19 után
Egyeseknél vannak olyan tünetek, amelyek fizikai szinten maradnak. A széles körben elterjedt fáradtság érzése az egyik leggyakoribb, aintenzív kimerültség, ami nem múlik el és talán már ott lapult az életünkben. De a testen hagyott nyomokhoz a lélek nyomai is hozzáadódnak, mert a vírus mélyen lecsapott és összeomlott a védelmünk, nem csak immunszinten. A munka, az adósság és a gyerekek miatti aggódás súlyosbította a szorongással és depresszióval kapcsolatos problémákat. Amint az a római Bambino Gesù Gyermekkórház adataiból kiderül, az öngyilkossági gondolatokkal és öngyilkossági kísérletekkel kapcsolatos neuropszichiátriai konzultációk aránya a 2019. áprilisi 36%-ról 2020 áprilisában 61%-ra nőtt, 2021 januárjában pedig 63%-ra nőtt. Még a legfiatalabbakat is érinti a betegség. szorongás, depresszió és önkárosítás.
A világjárvány számos negatív következménnyel járt, különösen a legsebezhetőbb emberek számára. Sok esetben az elszigeteltség helyzete vezetetta mentális zavarok súlyosbodása. Továbbá Luana Marques, a Harvard Medical School pszichiátria professzora szerint a világjárvány súlyosbította a mentális zavartság, a depresszió és a szorongás problémáit, és megnőtt a poszttraumás stressz-zavarok száma, és általánosan rosszabbodott a betegség. Ez a tendencia a 2021-es világboldogság-jelentésben is: rosszabbul alszunk, fáradtabbak és idegesebbek vagyunk. A rossz szokásokról nem is beszélve: több alkoholt és több ételt fogyasztunk, de egyre kevesebbet mozgunk. A járvány idején gyakran a magányt elszigeteltségként élték megde most mit tehetünk, hogy a tűt a jó közérzetünk felé mozdítsuk?
Megtanulni együtt élni a bizonytalansággal
Az Egészségügyi Világszervezet úgy határozta meg az egészséget, mint „a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota, nem egyszerűen a betegség vagy fogyatékosság hiánya”. Machteld Huber holland kutató szerint, amikor megpróbáljuk megmagyarázni az egészség fogalmát, akkor most bele kell foglalnunk alkalmazkodási és önmenedzselési képesség. A változásokkal való szembenézés képessége a létezés hullámaival való szembenézés, irányváltás és új távlatok felfedezésének képessége, anélkül, hogy elveszítené a szívét. Amint a világra jövünk, lényünk minden rostja a túlélésért küzd, és akik dolgoznak vagy újszülöttekkel szoros kapcsolatban élnek, jól tudják: ez elképesztő. a hihetetlen túlélési törekvés aki képes kicsi, tehetetlennek tűnő gyermeket szülni. Minden nap csináljuk, még akkor is, ha nem gondolunk rá, vagy túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy mosolyogjunk: haladunk lépésről lépésre. Mindezek ellenére.
Az idegtudósok rávilágítottak erre trauma jelenlétében úgy tűnik, hogy az amygdalának kulcsszerepe van: ez a hüllőagy. Az inger válaszreakciót generál, és az adrenalin elkezd bejutni a keringésbe, felgyorsul a szív, megváltozik a hőmérséklet. Az egész szervezet éber állapotban van, ezt jelzi a bőr, az izzadság, az izomfeszülés. A pszichológiában ezt az állatvilágra jellemző reakciót harcol-vagy-menekülj-vagy-fagyásnak vagy harc-menekülj válasznak nevezik. harcolj vagy menekülj reakció. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően, amelyet Walter Bradford Cannon amerikai fiziológus írt le először, menekülünk vagy támadunk.
Amikor fenyegetéssel szembesülünk, megnő a noradrenalin és az adrenalin termelése; a kortizol szintje, az úgynevezett , emelkedik. A lényeg pontosan ez, ez a mechanizmus megtörténik bármilyen feltételezett fenyegetéssel szemben… de nem biztos, hogy a hipotézis végül valósággá válik. Amikor úgy érezzük, már nem tudjuk kezelni a bizonytalanságot a szorongás martalékává válunk. Amikor belépünk ebbe az állapotba, örökös vészhelyzetet tapasztalunk. A stressz életmóddá alakítása azonban számos következménnyel jár. Az idegtudósok szerint ezek egyike a választási képességünkhöz kapcsolódik. Mágneses rezonanciás agyvizsgálatok kimutatták, hogy a traumás áldozatok esetében az amygdala gyakrabban aktiválódik, míg a prefrontális kéreg kevésbé megvilágított. A reaktív félelem megmentheti életünket, ha azonnali reagálásról van szó veszélyes helyzetben. De ha állandó fenyegetettség állapotában élünk, azt kockáztatjuk, hogy azzá válunk félelem miatt blokkolva: Bizonyos értelemben hiperreaktívakká válunk, szélsőséges következményekkel járó akut stresszreakcióvá.
Az egyik hosszútávú hatások úgy tűnik, hogy ez az elhúzódó gyulladáshoz kapcsolódik, amely a fertőzés felszámolása után is fennáll. Maura Boldrini pszichiáter és idegtudós kognitív és pszichológiai szinten vizsgálja azon betegek tüneteit, akiknél a Covid előtt nem volt ilyen típusú patológia. Hogyan működik a védekezésünk? Az immunrendszer ma is az orvostudomány egyik legnagyobb titka. Marcantonio M. Spada és Ana Nikčević, a londoni pszichológia professzorok kifejtették, hogy aCOVID-19 szorongás megnyilvánulhat a folyamatos félelem állapotaként, amely minden kontaktus megtagadásává, aggodalommá alakul át, amikor kimenésről és nyilvános helyekről van szó.
Nem tudod irányítani az életet, ismerd be
Az a tény, hogy nem tudjuk, hogyan működünk belül. Még mindig sok információnk van, amivel nem rendelkezünk: árnyékos oldalunk hihetetlenül hatalmas területet foglal el, ezt a Covid bebizonyította. Ez azonban egyben az a kulcs is, amellyel elkezdhetjük kezelni a változást: béküljünk ki az árnyékrészünkkel. Szókratész athéni filozófus leckéje, aki az ókori Görögországban élt majdnem kétezer-négyszáz évvel ezelőtt: „Tudom, hogy nem tudom”. Egy pillanatig azt hittük, hogy mindent tudunk, mindent irányíthatunk: illúziónk csak egy pillanatig tartott.
Most már tudjuk, újra hallottuk az élet ereje annak minden bizonytalanságával együtt. Dönthetünk úgy, hogy pánikba esünk, vagy felkapjuk magunkat, és egyenesen a létezés szemébe nézünk: a kockázat elviselése azt jelenti, hogy beismerjük, hogy megtörténhet. Igen, a létezésünk bármikor megváltozhat. Vírussal vagy anélkül, holnap vagy valamikor a halállal nézünk szembe. Megijeszt. Ijesztő belegondolni annak lehetőségére, hogy beteg, nem független, vagy egy gyermek vagy partner betegsége. Ám az árnyékrészünkben, a félelmünkbe ásva, álmokat, reményeket is találunk, amin nevetünk és sírunk: mi tesz minket sebezhetővé, élővémég mindig képes mozgatni minket és „embernek” maradni.
