Állítólag egészséges, de rosszabb, mint az édességek. Kerülje el ezt a 4 ételt, ha nem akar hízni

A fogyáshoz fel kell hagyni a nehéz ételekkel, és édesség után kell nyúlni. Fontos a megfelelő dózisú fizikai aktivitás is. Sajnos az éhségrohamok során könnyen beleeshetünk az egészségesnek tűnő falatok csapdájába. Jelölünk négy terméket, amelyeket érdemes elkerülni.

A fogyás folyamata nehéz lehet, amikor még csak most kezdjük. Könnyen beleeshetünk számos, egészségesnek tűnő és nem hizlalló falatokat kínáló gyártó csapdájába. Jelöljük, mire kell figyelni, és mely termékeket érdemes kerülni, ha karcsú alakot szeretnél megőrizni.

Ezek a rágcsálnivalók semmivel sem egészségesebbek. Felejtsd el a cukorkákat

Trista Best regisztrált dietetikus, környezetvédelmi egészségügyi szakember, táplálkozástudományi adjunktus és étrend-kiegészítő tanácsadó. 10 éve dolgozik a közegészségügyben. Nemrég utalt az étkezés kérdésére, amely látszólag egészséges és jobb alternatíva.

– Több további szakértővel is konzultáltam, hogy megállapítsam, mely élelmiszerek, amelyeket általában egészségesnek hirdetnek, valóban többet ártanak, mint gondolnád. Bizonyos esetekben ezek a termékek cukortartalmuk miatt rosszabbak az egészségre, mint az édességek – magyarázza Best.

A dietetikus több különféle nassolnivalót is felsorolt, amelyek egészségesnek tűnhetnek, de összetételük sok kívánnivalót hagy maga után. Ide tartozik a népszerű granola is.

Egészséges ételek. Olvassa el az összetevőket a címkén

Ha valami édességre vágyunk, de küzdünk a kísértéssel, hogy csokoládéhoz, süteményhez vagy desszerthez nyúljunk, egészséges alternatívát keresünk. Akkor az aszalt gyümölcs a gyakori választás. Édes ízük kompenzálja a nassolni való vágyat. Sajnos kiderül, hogy nem olyan egészségesek, mint amilyennek tűnhet.

A gyümölcsöt általában egészséges élelmiszernek tekintik, de az aszalt gyümölcsök gyakran magas cukor- és kalóriatartalmúak. Általában kicsik, ami azt jelenti, hogy többet tudunk enni belőlük, mint friss gyümölcsből, és ez hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz” – magyarázza a dietetikus. Sokkal jobb megoldás, ha alacsony glikémiás indexű friss gyümölcsöt választunk.

egy újabb csapda. A csemegekukorica pehely helyett sokan a granolát választják dióval, szárított gyümölccsel vagy kakaóval. A szakember hangsúlyozza, hogy ebben az esetben nagyon fontos, hogy alaposan ellenőrizzék a címkét. A készítmény gyakran nagy adag cukrot tartalmaz, és mint tudjuk, ennek nincs pozitív hatása sem az egészségre, sem az egészségre.

Egy másik probléma a cukorkák. A gyártók megpróbálják felülmúlni egymást a fehérje vagy alacsony kalóriatartalmú termékek ötleteivel, hogy leküzdjék az éhséget és az édesség iránti vágyat. Sajnos az, hogy egészségesnek hirdetik, még nem jelenti azt, hogy igazak. Best ismét hozzáteszi, hogy a legfontosabb, hogy teljes kiőrlésű gabonából készült és alacsonyabb cukortartalmúakat válasszunk.

Az utolsó dolog, amit el kell kerülni a fogyás során, a saláta hozzáadása. Természetesen, míg maga a zöldségkészlet rendkívül fontos egészségünk szempontjából, a rendelkezésre álló öntetek nem feltétlenül.

A dietetikus felhívja a figyelmet arra, hogy a szószok sok cukrot és kevés egészséges zsírt tartalmaznak. A legjobb megoldás a repceolaj használata. A házi készítésű szósz fűszerekkel a tökéletes kombináció.