Hszámos pozitív hatással van az emberek érzelmi egyensúlyára, de érdekes felfedezni, hogy a meditáció segíti a másokkal való kapcsolatokat: így és miért
Számos pozitív hatása mellett a a meditáció segíti a másokkal való kapcsolatokat. Amikor a meditációs gyakorlatról beszélünk, hajlamosak vagyunk az egyéni jólétet célzó tevékenységre gondolni. Ez bizonyos értelemben igaz, még akkor is, ha csoportban történik. A rendszeresen meditálók természetesen számos jótékony hatásról számolhatnak be, amelyet a gyakorlat az emberek érzelmi és mentális egyensúlyára gyakorol. Amit azonban néha észre sem vesznek, az az, hogy a meditáció segíti a másokkal fenntartott kapcsolatokat, még akkor is, ha olyan módon, amit közvetettnek definiálhatunk.
Sokan mondják ezt, köztük Akshar jógaguru nagymester is, aki azt mondta: „Bizonyított, hogy naponta akár csak néhány percnyi meditációval is pozitív átalakulást tapasztalhatsz életed minden területén. Ez kiterjed azokra a kapcsolatokra is, amelyek jelen vannak az életedben kollégák, partnerek, barátok, családtagok és mindenki, akivel találkozol.” Éppen ezért a meditáció megkönnyíti és jobbá teszi az interperszonális kapcsolatait.
Csökkenti a stresszt
Ha túl van a határon, akkor mindenki számára csúnya vadállat. A meditáció viszont kiváló szövetséges az ellene való küzdelemhez és ellenőrzés alatt tartásához feszültség. Általában az emberek napközben felhalmozzák a stresszt, és hajlamosak azt (akár önkéntelenül is) a partnereikre, barátaikra, rokonaikra, röviden a körülöttük lévőkre hárítani.
A meditáció éppen ezért segíti a másokkal való kapcsolatokat: ha gyakorlással csökkenti, vagy legalábbis csökkenti a stressz szintjét, könnyebben kommunikálsz és kommunikálsz másokkal anélkül, hogy minden pszichés feszültséged, aggodalmad és feszültséged lerakodna róluk. Hogy pontos legyek, nem kell végtelen munkameneteket tartania a stressz leküzdéséhez: elég egy rövid pillanat önmagában. Természetesen egy bizonyos konzisztencia nem árt, de ahelyett, hogy keveset vagy rosszat tennénk (és például hétvégére halogatnánk a gyakorlatot), még az egyszerű légzőgyakorlatok is jót tehetnek.
Ez pozitívan tart
Ha már a stresszről beszélünk, hányszor gondoljuk azt, hogy a fáradtság és a (stresszhez kapcsolódó) folyamatos feszültség miatt tompábban vagy szomorúbban látjuk a világot? Rózsa színű szemüveg helyett minden helyzet, váratlan esemény, bosszúság éppen azért ölt mérhetetlen méreteket, mert már a kitartás (ha nem túl) és a kimerültség határán vagy. Innentől egy pillanatba telik, amíg összerobbansz másokkal: néha utólag rájössz, hogy túlreagálod a problémához képest. Persze lehet bocsánatot kérni, de senki sem szereti bűntudatot érezni azért, mert a körülményekhez képest túlzott jelenetet csinál. Az a veszély, hogy kissé reaktívnak és érzékenynek tartanak, a sarkon van.
Ez az oka annak, hogy a meditáció segíti a másokkal való kapcsolatokat. Ha a meditáció csökkenti a stresszt, gyakorlással nincs kockázata annak, hogy elérje a riasztó stresszszinteket, és így aránytalan reakciókat váltson ki, amelyeket később megbánhat. Továbbá, ha összességében kiegyensúlyozottnak érzed magad, könnyebben tudsz viszonyulni pozitívvidám és kedves másokkal, szomszédokkal vagy idegenekkel.
Hajlamosabbá tesz a hálára
Kevesebb stressz, több pozitív… Álomnak tűnik, de tudod jól, hogy meditációval tényleg ilyen lehetsz. És még nincs vége, mert a meditációval, anélkül, hogy észrevennéd, egy új perspektívát veszel fel. Az új látásmódodban nem fogsz többé ragaszkodni az apró dolgokhoz, nem fogsz többé aggódni mindenért, és abbahagyod, hogy természetesnek tartsd azt, amivel rendelkezel, beleértve a legfontosabb vonzalmaidat is. Ha pozitív az összképed, hajlamos vagy egyre gyakrabban érezni hálát.
Íme egy másik ok, amiért a meditáció segíti a másokkal való kapcsolatokat. Emberek, akik gyakorolják (vagy megpróbálják) a hála általában elégedettebbek interperszonális kapcsolataikban, még inkább szerelmi kapcsolataikban. Ha hálásnak érzi magát, valójában azokra a tulajdonságokra, érdemekre és okokra koncentrál, amelyek miatt szereti partnerét; viszont úgy fogja érezni, hogy megbecsülik, szívesen látják és szeretik. Így a köteléked még erősebb lesz, egyre hálásabb leszel és így tovább, egy erényes körben.
Segíti az empátia kialakulását
Aktív meghallgatás, együttérzés, empátia: ezek mind olyan relációs módszerek, amelyek önmagunk fejlesztését célzó belső utazás eredménye. Más szóval, egy másik módja annak, ahogyan a meditáció segíti a másokkal való kapcsolatokat, pontosan az. Ez egy olyan képesség, amellyel veleszületetten rendelkezhet, vagy amelyet elsajátíthat (például a meditáció gyakorlása révén), és amely lehetővé teszi, hogy megtanuljon mások véleményét nem ítélő módon hallgatni. Ettől persze más emberek jobban üdvözlik és megértik. Tehát a kapcsolatok határozottan javulnak.
A kapcsolatok erősítése
Van még egy utolsó módja annak, hogy a meditáció elősegítse a másokkal való kapcsolatokat. Először is, a gyakorlással megszerzett tudatosság segít megérteni, hogyan kell prioritást adni a kapcsolatoknak. Más szóval, megtanulja kiválasztani a megfelelő embereket, és a legjobban kezelni azt a figyelmet, amelyet megérdemelnek. Ez elkerülhetetlenül jelentősen javítja a kapcsolatokat. Mi több, a kapcsolatok is javulnak egy által jobb kommunikáció. Mindig a jógaguru nagymester, Akshar támogatja őt: «[Con la meditazione, ndr] sokkal bensőségesebb és nyitottabb kommunikációt élvezhetsz családoddal, barátaiddal és azokkal az emberekkel, akikkel szakmai környezetben találkozol. A meditációs technikákkal képes lesz arra az intelligenciára, hogy felismerje, milyen típusú viselkedés a legalkalmasabb melyik kapcsolathoz.”
A párban tehát a kapcsolat is javul, mert csökkennek a szorongások és a bizonytalanságok, így a kapcsolat megerősödik (még szexuálisan is).
