Atanuljuk meg értékelni önmagunkat, ha és de nélkül. Az önszabotálás megállításához a legnagyobb javunkra, az önszeretetre kell összpontosítanunk
Nehéznek, szinte lehetetlennek tűnik, mégis muszáj ne szabotáljuk magunkat. Ha belegondolunk, mindig ugyanaz a történet: azon kapjuk magunkat, hogy könyörtelenek vagyunk önmagunkkal szemben, és ez erősen korlátoz bennünket. Sőt, még ijesztőbb módon is korlátoz bennünket, mint gondolnánk.
Igen, mert valahányszor a hibáinkon elmélkedünk, minden alkalommal, amikor lealacsonyítjuk magunkat, elvesszük a lehetőségeket. Tényleg megéri? Természetesen nem. Akkor itt öt tipp ami megszakíthatja ezt a káros ördögi kört.
Gondolj a jelenre
Mi a legjobb módja annak, hogy ne szabotáljuk magunkat? Gondolj a jelenre. Itt és most: nincs más időpont, amit figyelembe kell venni. Valójában gyakran azon kapjuk magunkat, hogy rosszul érezzük magunkat, megállunk és/vagy mert túl sokat elmélkedünk a múlton vagy a jövőn.
Mindketten rendkívül helytelen és káros szokások, amelyek a mindennapi életünk szabotálása elveszik annak lehetőségét, hogy azon gondolkodjunk, mik vagyunk most, ebben a pillanatban.
A gondolatok kapcsolódik a múlthozhogy világos legyen, állandó töprengéshez és saját tetteink elítéléséhez, önmagunk feláldozásához vezethet ha lenne nekem. Valójában a tegnap történteken nem lehet változtatni: csak tanulságokat vonhatunk le abból, amit tettünk.
A jövőre vonatkozó elmélkedések azonban aggodalomra adnak okot. Egyre túlterheltek mit fogok tenni, mit fogok mondani, mi fog történni Megakadályoz bennünket abban, hogy tisztán gondolkodjunk. És gyakran késztet minket impulzív döntések meghozatalára, vagy éppen ellenkezőleg, a tehetetlenség megengedésére.
Emlékezzünk: itt és most. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk vele kik vagyunk most. Az, hogy kik voltunk tegnap és kik leszünk holnap, soha nem lehet probléma.
Adjunk teret a hangunknak
Arra gondolva, hogy kik vagyunk ma, megpróbálunk egy másik fontos és gyakran alábecsült cselekvést is megtenni: teret adni a hangunknak. És nem, nem a fizikai hangról beszélünk, hanem arról, amiben vagyunk, a legigazibb lényegünkről.
Tegyük fel magunknak a kérdést, hogy mi határoz meg minket, mit szeretünk, mi mozgat: mit zárjunk ki nekünk kell tegyük, és inkább összpontosítsunk arra, amit szeretünk csinálni, mitől érezzük magunkat életben, mi tesz bennünket .
Az önszabotálás abbahagyásához tudnunk kell, mi erősít meg bennünket, mi határoz meg bennünket, mi világítja meg lépéseinket. Miután azonosítottuk a hangunkat, ha már megállapítottuk, mi ad neki tartalmat, és mi tesz minket mássá, egyedivé és értékessé, találunk időt annak művelésére: ez azonban elveszi az önmagunk bojkottálásának idejét.
Ne tükrözze ezt másokban
Mindannyian szisztematikusan egy dolgot teszünk: tükrözzük magunkat másokban. Friss hírek: mi vagyunk minden gondolkodó fej és mindannyian rendkívül különbözőek vagyunk. Elhihetjük, hogy úgy ismerünk egy személyt, mint a tenyerünket, de nem feltételezhetjük, és soha nem is szabad feltételeznünk, hogy mindent tudunk róluk.
Az egyik legelterjedtebb szabotázs éppen az, amely a (nagyon véleményt formáló) mondatból indul ki: ha így viselkedett, az azért van, mert… és személyes véleményekkel, tapasztalataink formálják és ami az életünket meghatározta.
Azáltal, hogy másokra reflektálunk (akár ők, akár ), olyan jelentéseket adunk gesztusaiknak, amelyek esetleg nem léteznek, és amelyek végül csak ártanak nekünk. Félreértések vagy tisztázatlan helyzetek esetén az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy ne a feltételezésre korlátozzuk magunkat, hanem a párbeszédre és a megbeszélésre.
Sorold fel, mit szeretünk magunkban
Az egyik legbonyolultabb dolga azoknak, akik megszokták magukat hihetetlen pontossággal szabotálni, az, hogy felsorolják valami szép magában. Az önszabotálás megállítása érdekében azonban meg kell próbálnunk összeállítani egy kis listát arról, hogy mit szeretünk magunkban.
Nem lehet, hogy minden szürke, nem lehet, hogy minden fekete: nézzünk új szemekkel magunkba, mintha egy barátunkra néznénk, és kérdezzük meg magunktól: mik azok a tehetségeinket? Mik az erősségeink?
Ha objektív módon újra felfedezzük azt, amit szeretünk lényünkben, esetleg feketén-fehéren megfogalmazva, akkor egyre ritkábban mutogathatunk magunkra, és újra felfedezhetjük ezt.önimádat ez teszi a különbséget.
Kerülj el minden ítéletet
Végül, hogy abbahagyjuk az önszabotálást, valami rendkívül nehéz dolgot kell tennünk: kerülnünk kell az ítélkezést. Jó, ha van véleményed, de vigyázz, nehogy legyen mondatokká válnak abszolút, akár a mi viselkedésünkre, akár mások viselkedésére vonatkozik.
Az egyértelműség kedvéért ne ítélkezz minket ez egy módja annak, hogy elkerüljük önmagunk keresztre feszítését: igyekszünk újra felfedezni és magunk felé haladni, még akkor is, ha hibázunk.
Ne ítélj a többiekehelyett ez egy módja annak, hogy engedékenyek legyünk másokkal szemben, és jobban érezzük magunkat, ne engedjük magunkat olyan könnyű következtetések levonására, amelyeket soha nem szeretnénk magunkra vonatkoztatni.
Gyakran szabotáljuk magunkat azzal, hogy „gonosz” gondolatokat gondolunk magunkról és a körülöttünk lévőkről, tönkretéve ezzel kapcsolatokat vagy helyzeteket. Ehelyett számoljunk el tízig, és próbáljuk meg szeretni magunkat, és még egy kicsit jobban: így nem bántjuk magunkat.
