RA kéretlen ítéletek elfogadása mindenki poggyászához tartozik, de biztos benne, hogy önmaga alábecsülése a legbölcsebb döntés? Íme, miért lenne pusztító
A pszichológiában az atelofóbia egyfajta attitűd, amely gyakran előfordul, de szinte mindig nem tulajdonítanak kellő jelentőséget, mert fokozatosan normalizálódik. Ez a szakzsargon jól példázza a folytatás mechanizmusát alábecsüld magad vezet apusztító szokás ami kóros viselkedéshez vezethet.
A probléma kiváltó okait különböző természetű problémák indukálják, de közös nevezőjükben az alkalmatlanság érzését találjuk a megszokott komfortzónánkon kívüli helyzetek kezelésére. Hogyan kezelhetjük tehát azt a kényelmetlenséget, amely a céljaink útjában álló állandó ismeretlenségekkel és viszontagságokkal szembesül? Az alábbiakban néhány javaslatot adunk Önnek, hogy elkerülje a kényelmetlenséget, és könnyen kikerüljön a legrosszabb körülményekből.
Az elégtelenség, mint automatikus és spontán reakció
Önmagunk alábecsülése sokak életében gyakran előforduló élmény: a gazdasági bizonytalanságtól való félelemmel, aképtelenség amikor egy feladattal vagy feladattal szembesül, vagy azzal a meggyőződéssel, hogy egy jelentős probléma miatt nem sikerül a szándéka határozatlanság. Ezért minden olyan helyzet, amely alkalmatlannak*, alkalmatlannak*, alkalmatlannak* érezzük magunkat. Amikor azonban ezek a diszfunkcionális gondolatok mélyebb gyökereket eresztenek, és veszélyeztetik életünk minőségét, vissza kell lépnünk.
A személyes ítélőképesség fokozatos megromlása önmagunkra irányuló fegyverré válhat. Ha mások véleményére bízzuk prioritásainkat, mindig igyekszünk a kedvükre járni, önelégültnek tűnünk, anélkül, hogy vitát részesítenénk előnyben, olyan e állapothoz vezet, amely aláássa önbecsülésünket, és kárt tesz minden kapcsolatunkban. A leértékelés egy megfertőző erő, amely hajlamos felemészteni mindazt, amit fáradságosan felépítettünk: elnyeli az álmokat és törekvéseket, megbénítja a tehetségeket és a potenciált, és hozzászoktat bennünket ahhoz, hogy elhiggyük, nem rendelkezünk megfelelő eszközökkel ahhoz, hogy méltó életet éljünk.
Ahol felmerül az a hit, hogy nem vagy elég
A komplexek alsóbbrendűség életstílussá válhatnak, romboló szokássá válva, és az önszeretetre való képtelenséghez vezethet, amelyet az a tévhit diktál, hogy valaki keveset ér. Sokan csak akkor tanulnak meg hinni magukban, ha találnak valakit, aki hisz a lehetőségeikben.
Valójában önmagunk leértékelése azt jelenti, hogy alacsonyabb rendűnek tartjuk magunkat tényleges valós értékünknél. Ez a tendencia nagymértékben függ a korábbi tapasztalatainktól: ha a múltban fennálló kapcsolataink pozitívak és kifizetődőek voltak, akkor valószínűleg pozitív kép alakult ki magunkról. Ha azonban az érzelmi kapcsolatokat hidegség és állandó kritika jellemezte, akkor szinte biztosan küzdeni fogunk, hogy elfogadjuk önmagunkat és higgyünk a lehetőségeinkben. Azok, akik nem érezték jól magukat lényük teljességében, hajlamosak önmagukat hibáztatni ezért: ha mások nem becsülik meg őket eléggé, az azért van, mert alkalmatlanok, tévednek és nem érdemelnek figyelmet. Sokan tanultak az egészséges értékrőlalázatosság és a hála, A mások javát szolgáló törekvéseink és egyéniségünk elhallgatása azonban a szigorú nevelési érték nevében hosszú távon korlátozza a személyes fejlődést, és rossz önértékelésre ösztönöz.
Hatások a mindennapi életre
Azáltal, hogy önkéntelenül elkezdjük szabotálni az önmegerősítési lehetőségeket és menekülünk a lehetőségek elől, az önmegerősítés mechanizmusa beindul. védelem attól tartva, hogy át kell venniük az irányítást az életük felett, és cselekvésre kényszerülniük kell. Mert végső soron jobban bízik benne, mint a sikerben, és ezt a szürke területet elkezdheti komfortzónaként azonosítani. Az alkalmatlanság érzése ismétlődő kudarcokhoz, szenvedésben való stagnáláshoz vezet.
Ha rossz az énképünk, az észlelések befolyásolják azt a képességünket, hogy objektíven megfigyeljük és értékeljük a helyzeteket, és ennek következtében megváltoztatják a levont következtetéseket. A kudarctól való félelem elvezet bennünket személyes erőforrásaink, emberi potenciálunk és valós képességeink kifejezésének hiányához, és a lehetőségeink alatti életre korlátoz bennünket. A kisebbrendűségi érzés elfojtja törekvéseinket, a lehetőségek elvesztek, a lehetőségek pedig elpazaroltak. Az attól való félelem, hogy nem fogadnak el*, nem ítélnek el*, nem hagynak jóvá*, makacs és fogyatékos gondolatokká válik, amelyek aláássák társas kapcsolataink minőségét. Emiatt idővel képtelenek vagyunk értékelni másokban a jót.
Nyissa ki a zárat
Szerencsére még akkor is meg lehet tanulni szeretni önmagát, ha megértőbb szemmel nézni önmagára, ha bonyolult előzményeket is tapasztalt. Csak rajtunk múlik, hogy a leértékelés ördögi köréből kis lépésekkel kiszabaduljunk. Elegendő felismerni a szeretethez és tisztelethez való jogot személyes teljesítménytől függetlenül, átgondolni az alkalmatlanság érzését, elfogadni vagy elfogadni azokat a hiányosságokat, amelyek nem veszélyeztetik értékünk stabil profilját még kritika vagy elutasítás ellenére sem, és eltávolítjuk a védekezést, elkerülő vagy agresszív hozzáállás, hogy kevésbé merev elvárásokat támasztanak magukkal és másokkal szemben.
Ha energiáinkat arra összpontosítjuk, hogy higgyünk önmagunkban*, az értékeink és prioritásaink megerősítéséhez vezet, beleértve azt is, hogy egészséges kapcsolatokat tartsunk fenn azokkal, akik hozzájárulnak önmagunk szintjének emeléséhez. önbecsülés és a személyes növekedés. Mindannyian legalább egyszer éreztük magunkat oda nem illőnek, tökéletlennek, bizonytalannak. A kulcs az, hogy nevess rajta, és egy pillanat alatt megnyílik a zár a tiszta és derűs perspektíva megtalálásához.
