NemNincsenek olyan kiskapuk, amelyek miatt gyorsan és gyorsan fogyhatunk. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek különösen hasznosak.
Érezd, hogy a te az anyagcsere lelassul és le akarja dobni azokat két kiló sok az elmúlt hónapokban felhalmozódott és annyira bosszantó? Amint azt jól tudod, nincsenek olyan gyorsbillentyűk, amelyek garantálnák a gyors fogyást. Vannak azonban olyanok élelmiszerek aki valódinak bizonyult kövér gyilkos feleslegben: az anyagcsere barátai, akik így kapnak egy szépet sokk. Tessék Melyek azok. Kezdve azzal almák.
Almák
Ismered a mondást ‘Naponta egy alma az orvost távol tartja‘? Mától még elvisz pár grammot. által végzett tanulmánybólRio de Janeiro Egyetem valójában kiderült, hogy akik fogyasztanak napi három alma étkezések között ők tudnak gyorsabban fogyni azokhoz képest, akik nem követték ezt a jó szokást.
Citrusfélék
A magas tartalma C vitamin tartalmazza citrusfélék hozzájárulna tartsa távol az inzulincsúcsokat következésképpen előnyben részesítve azt minden zsír megsemmisítése feleslegben.
Zöld tea
A zöld tea nagy hatással van az anyagcserénkre: amellett, hogy hatékonyabbá teszi, garantálja a kiváló antioxidáns ellátás és ezért képes erőteljes cselekvés végrehajtására öregedésgátló a szöveteken és testünk szervein. Ráadásul ez a tonik és természetes energizáló: Ezért segít felpörgetni az anyagcserét.
Olajos magvak
Béreljen folyamatosan omega 3-ban gazdag ételek: kiválóan alkalmasak az anyagcsere helyes ritmusának visszaállítására. A esszenciális zsírsavak valójában képesek csökkenteni az úgynevezett hormon termelését leptin (aki lelassítja az anyagcserénket) A leggazdagabb élelmiszerek a lenmag, a tökmagoki napraforgómag, de szintén dióféléket És kesu dió.
Teljes szénhidrát
Teljes értékű élelmiszerek kiszállítása energiát a szervezetünkbe fokozatosan, így elkerülve inzulin tüskék és annak kockázata, hogy a szervezet a felesleges cukrokat bevitve az utóbbit átalakítja zsírok. Szóval válassz kenyér, tészta, rizs és teljes kiőrlésű keksz.
Halak és algák
Láttál már túlsúlyos keleti. Lehetséges, de nem olyan gyakori. Az étrendjük alapján rizs, hal és hínár sokat mond. Ez utóbbi különösen cukrokat és zsírokat alakítanak át energiává és tartalmazzák jód (természetes stimulátora pajzsmirigy) nagy mennyiségben. A japán és kínai diéta napi használatot igényel, de ha nem szereted, bármikor hozzáadhatod a tiédhez levesek.
Fűszerek
Ma már bebizonyosodott, hogy akik rendszeresen szedik a fűszerek só helyett naponta akár 1000 kalóriával is többet képes elégetni, mint azok, akik nem használják. Gyömbér, fahéj és bors azok a fűszerek közé tartoznak, amelyek leginkább serkentő hatást képesek kifejteni a anyagcsere.
Mustár
Ott mustár segít növelni a anyagcsere 30%-kal, és ezt a bevétel után hosszabb ideig teszi. Készíthetsz egyet mustáros vinaigrette saláták vagy mártogatós ételek készítésére, és tisztán húsok kísérőként való felhasználására.
Brokkoli
A brokkoli (és mindenki más is zöld zöldségek de kisebb mértékben) a szervezetünket leginkább segíteni képes zöldségek közé tartoznak tisztítási folyamatok és a toxinok eltávolítása. Hogy vissza tudja adni életerő a szunnyadó anyagcseréhez a bélnek kitűnően működnie kell: a brokkoli tartalmazza a növényi rostok nélkülözhetetlen az emésztőrendszer megfelelő működéséhez.
Chili
Végül mindig ott van a kedves és fűszeres barát chili: anyagcserénkre gyakorolt pozitív hatása a tartalmának tudható be kapszaicinegy kémiai vegyület, amely képes serkenteni az anyagcsere folyamatokat. Végül néhány tanács: jó, heti két-három alkalommal szentelni 40 perc a fizikai mozgáshoz: ha növeli az izomtömegetA az alapanyagcsere felgyorsulaktiválják aadrenalin és a dopamin és felébrednek metabolikus enzimek. Jó ok, nem gondolod?
