Mi történik a szervezetedben, ha reggel chia magot eszel. Miért javasolják a táplálkozási szakemberek, hogy a nap első dolgaként fogyasszuk őket.
A chia magok reggeli fogyasztása ideális rutin az általános jó közérzet és az energia szempontjából, mivel rostot és fehérjét tartalmaznak. Íme, milyen előnyökkel jár, ha a táplálkozási szakemberek a nap első felében ajánlják fogyasztásukat.
Mi történik a szervezetedben, ha reggel chia magot eszel
A chia magok kicsik, de több tápanyagot tartalmaznak, mint gondolnád. Ezek még több „szuperélelmiszer”. Mert tele vannak omega-3 zsírsavakkal, antioxidánsokkal, kalciummal, foszforral, magnéziummal, rézzel, vassal és cinkkel. Fedezd fel a chia mag fogyasztásának 5 előnyét, ha reggel fogyasztod.
Fogyás
A chia magok rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek az éhségvesztésben. Emellett segít a jóllakottság fokozásában és az általános kalóriabevitel csökkentésében. Minden reggel fogyaszthatod őket egy nagyon egyszerű mandulatejes pudingban.
Nem kell mást tenned, mint három evőkanál chia magot és egy evőkanál édesítőszert adni egy edénybe. Ezek mellé adj vaníliakivonatot és egy csésze mandulatejet. Hagyd a keveréket a hűtőben körülbelül 6-8 órán át, amíg megszilárdul. Ezután élvezze az egészséges, kalóriaszegény reggelit.
Növeli a hidratáltsági szintet
Íme, mi történik a szervezetedben, ha reggel chia magot eszel. Vízben vagy más folyadékban áztatva a chia magok gélszerű anyagot képeznek. Ez a magas oldható rosttartalmuknak köszönhető.
A gél segít megtartani a vizet, és egész nap hidratáltan tart. Emellett a chia magolajban található zsírsavak képesek megnyugtatni a gyulladt bőrt. Míg a vízivás segíthet a bőr hidratálásában.
