STudok-e együtt élni a sajnálattal? Hogyan szabadulj meg ettől a tehertől és repülj a jövő felé
„Ha ezt mondtam volna… ha ezt tettem volna”: a megbánás sajnos sokunk mindennapi kenyere. Azon kapod magad, hogy az életeden gondolkodsz és a múlton töprengenivajon mi történne, ha egy bizonyos módon cselekedne, vagy ha azon kapná magát, hogy mond egy bizonyos mondatot.
A sajnálattal élni azonban nem jó, de megmérgezi az életet, és arra késztet, hogy ne vegyünk figyelembe (és ne élvezzünk) egy alapvető dolgot: Jelen. Mert ha igaz, hogy a múltat nem lehet megváltoztatni, akkor az is igaz, hogy a létezést (és a pillanatot) teljes mértékben meg kell élni anélkül, hogy arra gondolnánk, mit hagytunk hátra.
Mert sajnálattal élünk
Mi a megbánás? Arról van szó, hogy a érzelmi reakció, nyilvánvalóan negatív, amikor a múlt eseményeivel vagy viselkedésével szembesül. Már csak ebből is megérthetjük a kérdés egyik kulcsfontosságú aspektusát: a sajnálat valahogy foglyul ejt bennünket egy olyan időben, amely sajnos már nem létezik. Mindez valódi érzelmi zárlatot generál: képtelenek vagyunk kitörölni a múlttal kapcsolatos gondolatainkat, amelyek elménkben tolonganak. Ez megakadályozza, hogy valóban a jelenre koncentráljunk. És így megfosztjuk magunktól változtatás lehetősége, lepjük meg magunkat és… éljünk! A végén csak a frusztrációból táplálkozik. Az eredmény? Semmi sem változik, csak azért, mert mi vagyunk azok, akik ezt akarják, egy aranykalitkába zárva, amit magunk építettünk.
Hogyan éljünk velük (és győzzük le őket)
A megbánástól való megszabadulás (vagy legalábbis az együttélés megtanulása) elengedhetetlen ahhoz, hogy megtaláljuk a jelenben élés boldogságát. Vannak olyan stratégiák, amelyeket megvalósíthat semlegesíteni a negatív gondolatokat és a káros érzelmek, amikor felmerülnek, a megfelelő módon küzdve ellenük.
Az idealizálás tilos
Először is nagyon fontos megérteni, hogy nem lehet idealizálni valamit, ami meg sem történt. Lehet, hogy egy alternatív múlt nem tett boldoggá, és mindenesetre soha nem fogod megtudni. Természetesen vannak pillanatok, amikor fordulat következik be, de mindig mindennek megvan az oka. Ez azt jelenti, hogy ha a múltban hozott egy bizonyos döntést, az azért van, mert úgy érezte, hogy ez a helyes. Továbbra is azon töprengeni, hogy hogyan is ment volna, egyenlő teljesen szabotázs Jelen. Ezekben az esetekben a legjobb, ha tudatosítjuk az esetet, hogy ez így történt: most van jelen idő, és ennyi.
Nincs bűnös
Amikor a létező dolgok nem úgy vannak, ahogy szeretnénk, gyakran visszanézünk a tettes után. A valóságban nincsenek hibák, hanem választások. Akárcsak nincs olyan, hogy balszerencse. Pontosan ezek a gondolatok táplálják a leginkább a sajnálatot és erősítik azt. A hibának tűnő dolgok néha meglepő fordulópontot jelenthetnek, így lehetetlen megfelelő mércét találni a múlt értékeléséhez.
Az elengedés fontossága
Az elengedés olyasvalami, amit mindannyiunknak meg kell tanulnunk az életben, mert ez ad nekünk a rendkívüli könnyedségérzet és lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk a következő kalandhoz. Amikor a megbánás erős, az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy elengedjük azt, ami fájdalmassá teszi. Például egy személy vagy egy helyzet emléke. Sok pszichológus javasolja a vizualizációs technika: csak hozzon létre egy képet az elméjében a megbánás tárgyáról, és figyelje, ahogy egyre távolodik, egyre kisebb lesz, amíg teljesen el nem tűnik. Ennek sikere kezdetben szomorúságot, de rögtön utána rendkívüli könnyedséget ad.
Fejezd be a panaszkodást
Semmi változás (és boldogság sem) lehetséges, ha haraghoz és panaszokhoz láncoljuk magunkat. A megbánás folyamatos újrateremtése, újbóli előterjesztése és táplálása nem jó. Ehelyett jobb, ha abbahagyja az önsajnálatot, és a sajátjával foglalkozik energiát valami pozitív felé. Például egy művészeti ág, egy adott tanfolyam, egy sport vagy egy baráti beszélgetés.
Nincs kritika
Könnyű elmerülni a sajnálatban, ha körülöttünk minden a kritikából áll. A tekintet megváltoztatása nagyon fontos, hogy mindent más szemszögből láss, ami a pozitivitás, a szabadság és a változás szemszöge. Mindig játssz az aljáig önmagaddal, ha kritizálod magad mindenért, az nem segít javítani a dolgokon, hanem csak rontani fog.
Kevesebb gondolat és több cselekvés
A megbánás eltörléséhez fontos, hogy bizonyos gondolatokba ne engedj bele, hanem tettekkel helyettesítsd azokat. A múlt az a múlt, de előttünk van a jelen, amelyet teljes mértékben meg kell élni. Szóval bőven van hely Új tapasztalatok és kirándulások, utazások, ismeretségek, projektek. Egy kis gyakorlat az, hogy mindig mindent elfogadunk, amit javasolnak: ez egy kiváló módja annak, hogy eltöröljük a régi mintákat, és megszüntetjük a bűntudat érzését, amely csak egy túl szűk és fullasztó ruha, amely megakadályozza, hogy az élet csodái között táncoljon.
A meditáció ereje
Néhány perc elég ahhoz, hogy egy olyan gyakorlatnak szenteld magad, amely jót tesz a testnek és a léleknek. Meditáció, lehetőleg a szabadban, rendkívül hatékony hogy megfelelő távolságból megfigyelhessük gondolatainkat, és végre létrejöjjön egy mentális űr, amely helyet ad az elkövetkezőknek.
