Lés gyakoribb helyzetek, amikor jobb lenne ezt megtenni. Ne tartsd magadban a fájdalmat, és kérj segítséget
Az érzelmek kezelése
A szenvedés származhat traumatikus helyzetből, vagy az idő múlásával fennmaradó kényelmetlenség kifejezése lehet fizikai vagy érzelmi szinten. De ha elviselünk egy olyan helyzetet, amelyben nem érezzük jól magunkat, az ne váljon szokássá: nem szabad hozzászoknunk a szenvedéshez, ahogy a fájdalomhoz sem.
Minden amit érzünk életünk alapvető részét képezi, és lehetőséget jelenthet a növekedésre, ha megtanuljuk integrálni azt létezésünkben. Amikor azonban az érzés az érzéseinkbe fulladva és ha már nem tudjuk, akkor a szorongás állandóvá válik: úgy érezzük, elveszítjük önmagunkat, és elveszítjük minden hivatkozást. Ez az a pillanat, amikor már nem lehet halogatni: a segítségkérés segít átlátni a helyzeteket egy másik nézőponton keresztül.
Nem csak. Gondoltál már arra a tényre, hogy engedd ki, amit tapasztalsz és ön összehasonlítása jelenthet-e lehetőséget a mindennapi élet számos alkalmával? A halasztás haszontalan: a pszichológiai konzultációt egyszerűen jó szokásnak kell tekinteni. Valójában a szakemberrel való konzultáció olyan eljárást jelent, amely képes életminőséget valósítson meg és személyes szinten fejlesztjük magunkat. Ennek nem csak egy olyan probléma jelenlétében kell megtörténnie, amelyre megoldást keresnek, hanem inkább egyként kell megtapasztalni jó életgyakorlat, beszélgetési és elmélkedési lehetőség. Ez az egyik oka a választásnak a legalkalmasabb szakember a pillanatnyi szükségletek valóban változást hozhatnak.
Mikor kell pszichológushoz menni? A leggyakoribb helyzetek
Ha nehéz vagy stresszes időszakot él át… állj meg. Nincs értelme úgy tenni, mintha nem lenne fontos, vagy sikerülni fog: igen, nagyon jól csinálod és sikerülni fog, de meg tudod csinálni még jobban is, vagyis anélkül, hogy zaklatnád vagy kínoznád magad. . Engedd meg magadnak mondja el, mi történik egyáltalán nem nyilvánvaló. Annyira hozzászoktunk ahhoz, hogy úgy teszünk, mintha semmi sem történne, és megőrizzük a megnyugtató homlokzatot látszólagos kontroll hogy nem is adjuk meg magunknak mélyen az esélyt nehézségeink meglátására és beismerésére. Valójában mindenekelőtt önmagunk legmélyén tartunk fenn a titka annak, hogy valójában hogyan érezzük magunkat: belül jogos a félelem, hogy az egész életünk széteshet ha tényleg elengedjük magunkat.
Kiszolgáltatottak vagyunk, ez az igazság: születésünk napjától az utolsó napig sebezhetőek vagyunk. Hagyj nyomot bennünk minden nehézség, igazságtalanság, fáradtság és ha úgy tűnik, mindenhonnan jön a figyelmeztetés, hogy erényt és lényeges tanulságot hozzunk létre, másrészt ennek az ellenkezője is igaz. Minden joga megvan ahhoz, hogy fáradtnak, összetörtnek, reménytelennek érezze magát. Csak akkor kezdhetjük el (újjá)építeni magunkat, ha eljutunk a leghitelesebb magunkhoz, ezért nem szabad félelem a mélypont elérésétől.
Tünetek, amelyekre figyelni kell
Szorongás, az egyre hevesebben verő szív érzése, légzési nehézség, álmatlanság, … hány üzenetet élünk meg a testből anélkül, hogy odafigyelnénk?
Fogd magad pár perc megfigyelni mindennapi életét. Lélegezz mélyeket, csukd be a szemed. Kapcsolódjon mély érzéseivel: használhat egy lapot, ahol írd le az érzelmeket.
Mit árul el neked az a tér, amelyben élsz?
A és a jelzője annak, hogy valami nincs rendben. Ez akkor történik, amikor a káosz úgy tűnik, hogy kormányozhatatlanná vált: aképtelenség kezelni a helyet a legsúlyosabb esetekben átalakulhat olyanná, amelyet a tárgyakkal való körülvétel kényszere jellemez. Ilyen esetekben, még ha kartonok és dobozok között vagyunk kénytelenek élni, képtelenek vagyunk elszakadni a dolgoktól, összezavarják a házat és a lelket. Az otthoni és önmaga felé irányuló higiénia a kényelmetlenség további mutatója lehet.
Amikor minden nap fárasztóbbnak tűnik, mint az előző, ha felkelni és szembenézni a nappal egyre nehezebb, és úgy érzed, hogy teher a lelked… ideje szembenézni a valósággal
Hogy érzed magad belül?
A hangulati ingadozások vagy az állandó szorongás és idegesség nem lehet normális. Gyakran egy olyan társadalom cinkossága miatt, amely őrjöngő tempót és szörnyű életminőséget ír elő, nem vesszük figyelembe boldogságunkszemélyes és családi szinten. Mégis az érzelmeink az egyetlen dolog, ami igazán valóságos, és végső soron az egyetlen dolog, ami számít: Nincs a világon olyan munka vagy vagyon, amely megtérítené az idejét. Kezdj el minden pillanatot tudatosan megélni milyen értékes.
Mi a hőmérője a kapcsolataidnak?
Árulás egy partnertől vagy baráti kapcsolatban, nem beszélve a válásokról, a gyászokról, a munkahelyi stresszről: hányszor teszünk úgy, mintha lenyelnénk a dolgot, de Belül továbbra is rosszul érezzük magunkat? Megszoktuk, hogy a szakemberrel való konzultációt csak fontos esetekben értékeljük szükségesnek, például erőszakos kapcsolatokról vagy nehezen kezelhető helyzetekről. gyerekekkel és a családban. Nem így van.
Számtalan nehéz pillanattal nézünk szembe nap mint nap. Az idő nagy részében nem is figyelünk rá: magunk mögé dobjuk, mint a cipőből kivett és eldobott kavicsot. Fejet le, csikorgatjuk a fogunkat és menjünk tovább, nap nap után. Most állj meg, tudod, hogy meg tudod csinálni. Add meg magadnak ezt a lehetőséget: segítséget kérni azt jelenti, hogy kapcsolatba lépsz az elsüllyedt részeiddel, visszatérsz lélegezni, és megtanulod új perspektívából látni a tapasztalataidat. Ajándék önmagadnak.
