Az anyagcserét felgyorsító módszer, amelyet Obama volt elnök táplálkozási tanácsadója talált fel.

Ian K. Smith, az ismert orvos és
TV-műsorvezető, bevezette a 2-2-2-2 módszert a stimuláló
anyagcserét a „Met Flex Diet – Burn Better Fuel, Burn More Fat” című könyvében.
Ez a program segítségével hat hét alatt akár 20 kilót is fogyhatunk,
a zsírégetésre összpontosítva.

Egészséges fogyás diéta PHOTO freepik

Egy videóban, amely vírusként terjedt el
Dr. Ian megosztja a 2-2-2-2 fogyókúrás módszer titkát, egy programot
amely az anyagcserédet hivatott felpörgetni.

Az anyagcsere rugalmassága kulcsfontosságú,
mert egyes emberek teste könnyen égeti a szénhidrátokat, de nehezen bírja a
a zsírokkal, míg mások a zsírégetésben jeleskednek, de jól teljesítenek
nehezebben a szénhidrátokkal. Ahhoz, hogy valóban elérjük a fogyást
hatékony elérése érdekében mind a szénhidrátokat, mind a zsírokat hatékonyan kell elégetni a
a szervezetünknek. De néha az anyagcserénk megakad és
itt jön a képbe az amerikai orvos 6 hetes 2-2-2-2 programja.

Program
egészséges fogyást ígér

Ez a program megoldást kínál
az anyagcsere felszabadítására, kiegyensúlyozott makrotápanyagok beépítésével, hogy
energiát az időszakos böjtöléssel együtt. Dr. Ian The Met Flex című könyve
Diet” című könyve napi étkezési tervet kínál testreszabható lehetőségekkel, amelyek mindegyike
nemcsak ízletesek, hanem megfizethetőek is. Az előnyök kiterjednek
túlmutatnak a testzsír tömegének csökkenésén, és magukban foglalják a vérnyomás csökkenését is.
vérnyomást, valamint egészségesebb koleszterin- és vércukorszintet.
inzulin, írja a Pinkvilla.

A módszer magában foglal egy tervet végzett
hat héten keresztül, két szakaszra osztva.

Az első két hét a következőkre összpontosít
a napi két szénhidrát- és fehérjetartalmú étkezésre, beleértve a
például tésztát, omlettet és szalonnát. Ez alatt az időszak alatt a szervezet megtanulja, hogyan kell
szénhidrátokat hatékonyan elégetni.

A második fázisban, amely a
négy hétig tart, a szénhidrátterhelés és a diéta váltakozik.
ketogén diéta. A programnak ez a része a magas
mint például a lazac és a steak zöldbabbal.

A 2-2-2-2 diéta nem egy diéta, hogy
korlátozásokon alapul, hanem az okos táplálkozásról szól. Ez a diéta
diéta különösen a 30-as és 40-es éveikben járó embereknek szól, akik néhány kilót szeretnének leadni.
font és akiknek lassú az anyagcseréjük.

Post
és a fizikai mozgás elengedhetetlen

Ha 8.00-kor ébredsz, ne egyél.
legalább 10.00 óráig. Ez 12 órás böjtölést eredményez, a következő időponttól
este 10.00 órától reggel 10.00 óráig tart. Ez a 12 órás ablak kiválóan alkalmas
a zsírégetéshez.

A megfelelő táplálkozás mellett,
a 2-2-2-2 módszer magában foglalja a megfelelő edzéseket is.

Dr. Smith azt javasolja, hogy két
gyakorlatot: Sumo-Squat és
térdfelhúzás a mellkashoz, nagy intenzitású intervallumokkal, amelyeket
testsúly hatékony leadása érdekében végezhetsz. Ezek a
gyakorlatok nem igényelnek és otthon is elvégezhetők.

Az eredmények nyomon követéséhez,
Dr. Smith azt tanácsolja, hogy ne mérjük meg magunkat minden nap, mérjük meg magunkat a
hetente egyszer, ugyanazon a mérlegen, ugyanazon a helyen, ugyanabban az időpontban és ugyanabban az időben.
ugyanabban a ruhában a pontosabb eredmények érdekében.

Dr. Ian, aki arról híres, hogy házigazdája
„The Doctors” és „HealthWatch” show-k, írt számos más és a fogyás, így ő egy szakértő által
megbízható szakértő. 2010-ben őt választották meg Obama elnök Obama
sporttal, fittséggel és táplálkozással foglalkozó bizottságába.