Az ehető gesztenyének rengeteg előnye van a következőkre
egészségügyi előnyök. Azonban mértékkel kell fogyasztani őket. Figyelmeztetés, egyesek
bizonyos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell ezeket a gyümölcsöket.
A gesztenye egészségügyi előnyei
Bár az ehető gesztenyéről beszélünk, azt kell mondanunk, hogy
ez a gesztenye az erdőben nő. Természetesen vannak ültetvények, de
leggyakrabban az ország északi részének erdeiben található meg, ez a legészakibb
a legészakibb pont, ahol ez a fa nő.
A gesztenyét gazdag ízéért és
jótékony tápanyagai miatt.
Magja keményítőben gazdag, puha szerkezetű és puha.
puha, ha megfőzik, vagy ropogós és ízletes, ha
sütve.
A gesztenye legfontosabb tápanyagai közé tartoznak a következők
C-vitamin, B6-vitamin, magnézium, kálium, és magas a rosttartalma. Ezek
jó szénhidrátforrás is, amely energiát ad, miután a gesztenyét megemésztették.
fogyasztása után, a .
Ezen túlmenően , mivel képesek
sokféleképpen elkészíthetők.
Mit tartalmaz a gesztenye
Tíz érett gesztenye tápértéke:
- C-vitamin: 21,8 g (az ajánlott napi mennyiség 35%-a).
- B6-vitamin: 0,4 mg (21% RDA)
- Kálium: 497 mg (14% DZR)
- Magnézium: 27,7 mg (7% DZR)
Egészségügyi előnyök
Mindezek az elemek egészségügyi előnyökkel járnak.
Ezek az előnyök a következők:
- Javítja az emésztést
A gesztenyekivonat jótékony hatással van a probiotikumokra,
és a magas rosttartalom megkönnyíti az emésztést.
A magas C-vitamin-tartalom teszi ezeket a gyümölcsöket .
- Segít megvédeni a rák ellen
Magas antioxidáns tartalma semlegesíti a
a szabad gyökök hatását, így segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a rák.
- Védi a szív egészségét
Minden antioxidáns visszaszorítható hatású.
Gyulladáscsökkentő hatású, ami védi a szívet. A káliumtartalom is csökkenti
a vérnyomást, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
- Javítja az agyműködést
Mivel gazdag B-komplex vitaminokban (tiamin,
riboflavin és folsav), a gesztenye egészségesen tartja és védi az agyat.
a természetes öregedési folyamat során fellépő állapotoktól.
Kinek nem szabad gesztenyét fogyasztania
A gesztenyét nem fogyaszthatják azok, akik
bizonyos betegségekben szenvednek. Ezek közé tartoznak azok, akik allergiásak, vagy akiknek
nyelési problémákkal küzdenek. A gesztenye időnként nagyon kemény lehet, és fennáll a veszélye annak, hogy
fulladás veszélye.
Azoknak, akiknek emésztési problémáik vannak, szintén
kerülniük kell, mivel kellemetlen érzést és puffadást okozhatnak.
A cukorbetegek sem fogyaszthatják őket, illetve
figyelemmel kell kísérniük a vércukorszintjüket az ászanák fogyasztása után.
