Hogyan tanuljuk meg a boldogság ábécéjét. Az önmotiváció és a jutalmazás leckéje néhány egyszerű lépésben

Sokak számára
közülünk a boldogság elvont fogalomnak tűnik, és egyáltalán nem könnyű elérni. A honlapon
a valóságban olyan egyszerű dolgokból nyerhetjük el, amelyek örömet okoznak nekünk, de amelyeket
gyakran nem is tudunk róla.

A boldogság az egyszerű dolgokban rejlik, amelyek boldoggá tesznek minket FOTÓ Pixabay

A dopamin egy kémiai anyag, és a
Természetes módon az emberi szervezetben. A neurotranszmittert sejtek egy csoportja termeli.
idegsejtek az agy központjában, ahol jeleket továbbít az agy és az idegsejtek között.
idegsejtek között. A dopamin sokféle és rendkívül fontos szerepet tölt be a szervezetben, kezdve a következőkkel
mozgásszabályozástól kezdve az érzelmi reakciók irányításáig.

Memória, tanulás, koncentráció és hangulat
befolyásolja a dopamin koncentrációja az ember agyában. Ezért,
e funkciók javítása érdekében meg kell találnunk a saját módszereinket, hogy
a dopamin kiválasztásának növelésére a szervezetben.

Például az általunk érzett öröm közvetlenül kapcsolódik a
az agy fokozott dopamin-kiválasztásával. A neurotranszmitter a
nagy mennyiségben szabadul fel, és amikor az ember előre látja, hogy valami élvezetes dolog következik.
és kulcsszerepet játszik a jutalmazási és motivációs rendszerben.

„A dopamin kiválasztása a szervezetben azt jelzi, hogy egy szükségletet
kielégítésre vár. Például egy futó dopaminszintje
megemelkedik, amikor meglátja a célvonalat. Ahogyan
Hasonlóképpen megnő a dopaminszint, amikor vacsorázni készülünk”,
magyarázza Stelian Chivu pszichológus.

És az étkezésre várva az agy azt a jelet továbbítja.
a dopamin kiválasztására. A neurotranszmitter alapvetően azt közvetíti a szervezetnek.
hogy mibe fektesse az energiáját. mondja a szakember.

Gyógyítás néhány kávébabbal

„Volt egy páciensem, aki általában csalódott volt az életben.
Ekkor megéreztem, hogy túlnyomórészt szaglásos, és ez lehetőséget adott neki arra, hogy
a gyógyulásra. Ezután megkértem, hogy folyamatosan szagolgassa a kávébabot, mert
az elme a kávébabot az élvezethez társítsa, és dopamin-kiválasztást indítson be.
Azóta is kávébabot hord a zsebében”. példázza a pszichológus Stelian
Chivu, hogyan volt képes meggyógyítani egy embert azzal, hogy parancsra kiváltotta a váladékot.
dopamin kiválasztását.

Stelian Chivu pszichológus FOTÓ személyes archívum

A neurotranszmitter a „keresd és találd meg” elv alapján lép működésbe.
talál” elve alapján. Az agy dopamintermelő áramkörei a következő módon aktiválhatók
parancsra. Az egyik ilyen módozat az önmotiváció. Ezt megtehetjük
ha gratulálunk magunknak, és tudatosan jutalmazzuk magunkat.

„Ez lehet egy virág, egy süti, egy séta vagy egy csodálatra méltó
egy napfelkeltét. Szükséges, hogy mentálisan és érzelmileg úgy programozzuk magunkat, hogy
hogy megértsük, hogy az egész életünk egy jutalom. Ugyanígy
fontos, hogy minél többet és minél gyakrabban élvezzük”., pszichológus ajánlja
Stelian Chivu néhány ötletet a dopamin kiválasztásának beindítására a szervezetben.

„A boldogság tanulható, akárcsak az ábécé”

Lényeges, hogy tudatában legyünk saját mintázatunknak.
szükségleteinket, és azonosítani azt, amit a szakértők úgy hívnak, hogy az idegpálya, amely a
a dopamin kiválasztásának kiváltásához vezet. Például elég, ha arra gondolunk, hogy mit
mi az, ami kiváltja a lelkesedésünket.

Ily módon megtanuljuk pontosan beazonosítani azt a fajta
olyan cselekvéseket, amelyek az agyban dopamin-kiválasztást váltanak ki.

„. Ki tudja ezt
ábécé mindig boldog lesz”, állapítja meg Stelian Chivu pszichológus.