Sjól vagy magaddal? Öt kérdés, amit azonnal fel kell tenned magadnak, hogy megtudd
Ott legszebb szerelmi történet hogy élhetsz az életedben, az egy lesz magaddal! Ez nem közhely, hanem megdönthetetlen tény. Mert csak akkor, ha megtanuljuk szeretni magunkat, értékelni magunkat és vigyázzunk magunkra nem csak őszintébb és teljesebb kapcsolatokat élhetünk át, hanem mindenekelőtt egy egész boldog létezést.
Biztos vagy benne, hogy tényleg szereted magad? Vannak pillanatok az életben, amikor meg vagyunk győződve arról, hogy elértük egy bizonyos egyensúly, hogy a megfelelő módon ismerjük és szeressük egymást. De tényleg így van? Próbáljon meg válaszolni öt egyszerű kérdésre, hogy megértse!
Tényleg hallgatsz magadra?
Az első lépés az öngondoskodáshoz az, hogy megtanulj hallgatni magadra. Megcsinálod? Ez azt jelenti, hogy megállunk és alaposan átgondoljuk amit akarsz valóban, onnan kezdve, azoktól a dolgoktól, amelyeket szeretsz. Néha a helyzet számbavétele nehéz (és fájdalmas) lehet, de el kell kezdeni egy olyan utat, amely az Ön igényeire és prioritásaira összpontosít. Ha magadat helyezed az első helyre, az nem azt jelenti, hogy önző vagy, hanem hangot adsz a vágyaidnak.
Hiszen csak egy életünk van és teljes mértékben meg kell élnünk, anélkül, hogy sajnálnánk és tisztelnénk azt, akik vagyunk. Az önmaga hallgatása nem feltétlenül azt jelenti, hogy nagy megrázkódtatásokat hajt végre, hanem egy kellemes nyaralást kényeztet magának azon a helyen, amelyről mindig is álmodott, vagy kényezteti magát egy kellemes tanfolyammal, hogy leporolja az elfeledett hobbit. Ebben az esetben a légzés és a légzésterápiák segíthetnek: olyan gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a tudatosság növelését.
Te vigyázol a testedre?
Mens sana in corpore sano, mondták a rómaiak, ez a kijelentés ma igazabb, mint valaha. Jó érzés önmagadban azt jelenti, hogy gondoskodsz a testedről. Ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy lehetetlen (és egészségtelen) szépségsztereotípiákat kergetni, fogyókúrázni vagy fogyókúrázni. Ehelyett arról van szó, hogy olyan sportot űzz, amit szeretsz, hogy oldja a stresszt és endorfinokat szabadítanak fel amely megmosolyogtat, egészséges ételeket teríthet az asztalra, és kedvére való receptekkel kényeztetheti magát. A fizikai aktivitás és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen ahhoz, hogy jól érezd magad. A megfelelő hidratálás, az ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételek jó közérzetet biztosítanak, könnyedség és energiasegít abban, hogy megfelelő elszántsággal nézzen szembe a mindennapi élettel.
Vezetsz naplót?
Az írás különösen hatékony módja annak, hogy jobban megismerd és megtanuld szeretni önmagad. Az írás a legjobb módja annak, hogy elmondja történetét, leírja gondolatait és hangulatait, érzelmek feldolgozása. Eleinte nehéz lesz, és kínosan érezheti magát, de idővel nagy hasznot húzhat a naplóírásból. Írd le, mi jár a fejedben és mit érzel, majd hagyd, hogy elteljen egy kis idő, és olvasd el újra. Meg fogsz lepődni, hogy hirtelen minden világosabbnak és kevésbé nehéznek tűnik.
Nyertes ötlet lehet egy bullet journal, azaz egy hálanapló vezetése. Egy jegyzetfüzet, amelybe felírhatod a tennivalókat, a céljaidat és gondolataidat, de azt is, hogy milyen források állnak rendelkezésedre, és amiért hálás vagy. Másrészt ez egy olyan tudományág, amely számos (bizonyított) előnnyel rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a célokra, ösztönözze a tudatosságot és tisztázza az elméjét. A napi naplónak köszönhetően – amelyre tárgyakat is lehet rajzolni vagy ragasztani – nyomon követheted változások és haladásösztönözze az ötleteket és a kreativitást, találja meg a megfelelő energiát, tisztaságot és mentális könnyedséget.
Megszabadítottad magad a negativitástól?
Ha jól akarod érezni magad, akkor az első dolga, hogy megszüntesse a negativitást, amely megmérgezi az életét. Hagyd el azt, ami bánt és megsebez minket, ami okoz bennünket érzelmi és fizikai függőség, elengedhetetlen a nyugalom. Amit mindig észben kell tartanod, az az, hogy a kapcsolatoknak, legyen szó barátságról vagy szerelemről, valami pozitívumot kell hozzátenniük a létezésünkhöz, és nem jelenthetnek szorongás vagy fájdalom forrását.
Ne kövesd el azt a hibát tedd félre magad, olyan kapcsolatok elfogadása, amelyek rosszak az önbecsülésednek. Ha úgy döntesz, hogy elhagyod azokat, akik csak bántanak téged, akkor helyet adsz csodálatos és egyedi embereknek, akik beléphetnek a létezésedbe, és valóban gazdagíthatják azt.
Megfelelő önbecsülésed van?
Az önbecsülés elengedhetetlen ahhoz, hogy teljes életet élhess. Tehát ne csak a negatív oldalakra összpontosítsd figyelmedet, és tanuld meg fokozni azt, ami benned szép. Sok tulajdonságod van, csak fejlesztened kell őket, és meg kell értened, hogy mennyire egyedivé és csodálatossá tesznek téged.
Amikor azt a ruhát viseled, ami olyan jól áll rajtad, nézz a tükörbe, és adj egy bókot magadnak! Amikor elérsz egy fontos mérföldkövet a munkában vagy egy célt, légy hálás magadnak. Az önbecsülés olyan, mint egy izom: ha nem edzed, akkor a végén nem fog jól működni, és idővel te szenveded a következményeit.
